Как чай, кофе и пиво обезвоживают вас?

Я давно пытаюсь выяснить, правда ли следующее: Говорят, что некоторые напитки обезвоживают. Я слышал это о чае (иногда зеленом, иногда черном, иногда и том, и другом), кофе, пиве и многом другом (например, кола).

Как гидратация от этих видов напитков по сравнению с другими (например, водой)? Почему эти напитки менее эффективно увлажняют?

Ответы (1)

Диуретики

Эти напитки содержат незначительные мочегонные средства . Кофеин — мочегонное средство, содержащееся в чае и кофе. Алкоголь является мочегонным средством в пиве. Мочегонные вещества увеличивают количество выделяемой мочи, т.е. вызывают обезвоживание. Это часто компенсируется содержанием воды в мягких мочегонных средствах, таких как чай, кофе и алкогольные напитки.

Чай, кофе и кола

Кофеин относится к ксантинам , тормозит реабсорбцию Na+ клетками и увеличивает скорость потока отфильтрованной жидкости через почки. Это снижает содержание воды в организме. Другими словами, диуретики обезвоживают вас, особенно кофеин. Кофе, кока-кола и чай (очень низкие дозы кофеина) являются мягкими мочегонными средствами.

Пиво

С другой стороны , алкоголь является ингибитором антидиуретического гормона, который ингибирует аргинин-вазопрессин.

Хорошо, спасибо. Интересно, польза от количества жидкости, которую мы получаем от них, больше или меньше вреда от обезвоживания. Другими словами, стоит их пить, если мы хотим иметь хороший питьевой режим?
@TedGar Думаю, это отличный отдельный вопрос!
В качестве быстрого предположения: в кружке чая недостаточно кофеина, чтобы обезвожить вас каким-либо заметным образом, у вас будут сердечные осложнения, если вы будете пить только кофе, а алкоголь уничтожит вашу печень. Но я полагаю, что жидкости все еще остается достаточно, чтобы гидратировать вас, но вы будете пить гораздо больше, чем эквивалентное количество воды.
Спасибо, вроде логично. И я попробую открыть новый вопрос, кто знает…
Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что умеренное потребление кофеина не обязательно приводит к обезвоживанию , но эти параметры, несомненно, зависят от того, что вы делаете и что пьете. Что касается алкоголя, я считаю, что на каждый 1 г этанола приходилось около 10 мл мочи, хотя я не могу подтвердить это утверждение источником.
Как чай, кофе и пиво обезвоживают вас?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 2v