Как не думать об исследованиях в свободное время?

Я согласен с ответом @PeterJanson, но я хотел бы добавить к нему свои 2 цента:

Часто я ловлю себя на том, что «постоянно» думаю о проблеме, когда я застрял или не знаю, как к ней подойти. Часто это происходит потому, что у меня узкий взгляд на проблему. То есть я думаю об этом только с ограниченного числа точек зрения и не могу думать о других возможных подходах к проблеме. Раньше я проводил долгие часы, думая о проблеме (даже в нерабочее время), так и не придя ни к чему.

Когда это происходит, я считаю полезным заниматься другими видами деятельности, которые стимулируют мой мозг мыслить нестандартно. Это может быть что угодно: от чтения полусвязанных научных статей до видеоигр и стендап-комедий! Когда я бросаю вызов своему мозгу, чтобы подходить к другим проблемам с новой точки зрения, я обнаруживаю, что те же самые навыки помогают раскрепостить мой мозг, чтобы он мог заниматься исследованиями по-новому.

Хотя я никогда не перестаю думать об исследованиях, я нахожу, что эти другие виды деятельности помогают мне заниматься исследованиями свежим взглядом и новой энергией. И, в конечном счете, это привело меня к лучшим результатам исследований и освободило меня от «переосмысления» проблемы в свободное время.

Я считаю, что это приходит с территорией. Поскольку участие в исследованиях означает тренировку воображения и интеллекта, трудно остановить стимуляцию. Лично у меня нет проблем с отдыхом от исследований, когда я занимаюсь другими стимулирующими занятиями, такими как хобби. Лично я не считаю размышления о своих исследованиях большой проблемой, но я заметил, что у меня есть склонность больше думать о моей науке, когда я нахожусь в компании людей, которых я мог бы назвать скучными. Это, вероятно, заставит меня казаться скучным тоже!

Я пытаюсь посмотреть на это и объяснить, сравнивая с элитным спортсменом, что нужно постоянно держать его, чтобы быть на высоте. Многие могут увидеть и оценить сходство (интеллектуальное).

Вы никогда не перестанете думать , так же, как вы не должны говорить кому-то, чтобы он перестал чувствовать грусть/злость/расстройство/что угодно. Но если ваши действия прерывают ваши отношения с другими людьми, вы можете предпринять шаги, чтобы попытаться уменьшить эффект этих действий.

Вместо того, чтобы пытаться не думать об исследованиях, я бы попытался обуздать действия, которые вы можете предпринять в результате размышлений об исследованиях.

• Держите при себе блокнот, в который вы сможете быстро записывать свои мысли. Включите мозг примерно через минуту, а затем займитесь тем, чем вы должны заниматься. Ключевое слово здесь — быстро — вы же не хотите, чтобы это превратилось в пятиминутное упражнение.

• Сконцентрируйтесь на том, что вы сейчас делаете, и сосредоточьтесь. Легче сказать, чем сделать, но главное не позволять себе отвлекаться на свои мысли. Даже если вы не полностью сосредоточены, постарайтесь изо всех сил выглядеть сосредоточенным.

• Ограничьте свои обсуждения исследований с другими, если они не заинтересованы в них.

• Извините себя, если вы хотите думать или писать так, чтобы это могло показаться другим грубым или неуместным. Таким образом, вместо того, чтобы пытаться все подробно записывать во время приятного ужина, извинитесь, идите в уборную и запишите все там. Если вы гуляете и вам пришла в голову отличная идея, о которой вы хотите подумать, попросите остановиться на перерыв и подумать.

Я думаю, что ключевым моментом здесь является разграничение вещей, которые вы можете контролировать (ваши действия), по сравнению с вещами, которые гораздо труднее контролировать (ваши мысли), и убедитесь, что ваше поведение не мешает другим. Уделите время и себе!

Большая часть мотивации быть ученым или исследователем заключается в том, чтобы проявить свое любопытство и позволить ему управлять вами. Я обнаружил, что очень часто думаю об «исследованиях» в повседневной жизни, но не обязательно об «исследованиях на моей повседневной работе». В какой-то степени это способ мышления и подхода к повседневной жизни. Итак, существует множество неакадемических исследовательских проектов, которые могут занимать ум, где бы вы ни находились и чем бы вы ни занимались. Попытка найти симметричные узоры на обоях или время отправления поезда, проведение побочного эксперимента с вашим карри, чтобы увидеть, какова максимальная концентрация перца, которую можно разумно проглотить, что угодно.

(Комментарий больше, чем ответ, но довольно длинный. Извините!)

Такое мышление о своей работе типично, если а) вам нравится ваша работа и б) вы выполняете работу, которая требует много творчества. Плыть по течению своего настроения может очень помочь в выполнении работы, поскольку творческая работа, когда вы чувствуете вдохновение, идет намного быстрее. Конечно, большая опасность в том, что границы между личной жизнью и работой становятся размытыми, и вы превращаетесь в трудоголика (плохо ли это, зависит только от вас).

Кажется, что у вас самих с этим проблем нет, и что в основном окружающие люди переживают это как проблему. Лучше всего с этим справляется общение. Установление вместе с супругом некоторых основных правил относительно того, когда вы проявляете творческий подход, может уменьшить раздражение, которое она испытывает от этого.

Например, вы могли бы организовать это так: когда вы чувствуете «побуждение», вы можете предложить своему супругу потратить некоторое время на решение проблемы. Затем у нее есть возможность сказать «нет» («нам нужно идти в магазин/на пляж/к родителям» или «вы сегодня мало времени проводили с детьми»). Конечно, в здоровом балансе она также иногда позволяет вам следовать своим побуждениям.

Вы никогда не избежите этого, и

ради вашего исследования, не делайте этого.

Нам нужно взглянуть на суть проблемы: на работу вашего мозга. Синди Мэй, профессор психологии Чарльстонского колледжа, написала об этом статью в Scientific American:

Если ваша задача требует сильного внимания и тщательной концентрации — например, балансировка электронных таблиц или чтение учебника — вам лучше запланировать эту задачу на пиковое время дня. Однако, если вам нужно открыть свой разум для альтернативных подходов и рассмотреть различные варианты , может быть разумно сделать это, когда ваш фильтр не так функционален.

Короче говоря, лучшее время для вашего мозга, чтобы подумать об исследовании, — это ваше свободное время!

Помните Архимеда? Он решил свою проблему, когда расслаблялся во время купания. Это то же самое, что и мы сегодня. У вас появилась идея, когда вы едите, когда принимаете душ, когда собираетесь спать, когда гуляете со своим парнем/девушкой. Конечно, момент озарения наступает только тогда, когда вы усердно работаете, но вряд ли он наступит , когда вы работаете.

_{Если у вас случается эврика, когда вы принимаете ванну, постарайтесь немного успокоиться :D}

К сожалению, исследование требует двух вещей в разное время: сильного внимания и тщательной концентрации, а также альтернативных подходов и рассмотрения различных вариантов. Так что это означает, что вы, вероятно, будете трудоголиком.

Но Эврика приходит только тогда, когда это действительно ваше свободное время , когда ваш, эм, мозг действительно расслаблен. Нам очень неприятно останавливать поток энергии идей, приходящих к нам в мозг. Но нам также трудно остановить текущую деятельность, чтобы ринуться в лабораторию. Я назову это дилеммой исследователя.

Итак, как решить дилемму?

Честно говоря, у меня нет эффективного решения. Это зависит только от вас и от ситуации, чтобы решить эту проблему. Но я думаю, что запись на заметку — самый эффективный способ. Видите ли, как только у вас наконец появится новый подход , вы можете дождаться следующего утра, когда наступит пиковое время дня, чтобы сильно сосредоточиться и тщательно сконцентрироваться.

_{Источник: Парадокс вдохновения: лучшее время для творчества — не тогда, когда вы думаете . Также, чтобы узнать свое пиковое время дня, вы можете пройти Опросник утреннего-вечернего настроения . Обратите внимание, что исследование по этому поводу довольно старое (1976 г.).}