Как отличить естественное дыхание от искусственного во время медитации?

Если ваша цель — випассана, то что заставляло дышать? Если дыхание форсировано или не форсировано, это то, что есть, и его можно просто внимательно наблюдать, как это происходит. Если вы, казалось бы, контролировали дыхание, контролировали ли вы его, если даже не могли сказать, форсировали вы его или нет?

Если вы просто продолжите внимательно наблюдать, то увидите, что все постоянно поднимается и падает, и никто не принуждает вас к этому.

Это сбило меня с толку в начале. Мне сказали отпустить это, потому что независимо от того, контролирую я это или нет, в конечном итоге я все равно не контролирую ситуацию.

Каким бы образом ни появлялись объекты, не пытайтесь их изменить. Что бы ни пришло, это будда-дхарма, а вовсе не объекты. Даже если вы попытаетесь контролировать то, что приходит, это невозможно контролировать. -Догэн

Если в инструкции написано «дышите естественно», я думаю, это означает «просто дышите» и «не пытайтесь гипервентиляции».

Когда я занимаюсь циклом (упражнениями), мое дыхание учащается, чтобы удовлетворить возросшую потребность (и мое сердце тоже) — мне не нужно «форсировать» это — я даже не мог бы остановиться, если бы захотел!

Значит, я редко намеренно «форсирую» вдох — я думаю, что «форсировать» означает «вдохнуть раньше, чем мне нужно», или «больше, чем мне нужно»? -- Я делаю это редко , только для временного переизбытка кислорода, за несколько секунд до спринта.

Если волнуешься, попробуй не дышать?! Тогда вместо того, чтобы «вы» заставляли «тело» дышать, тело будет заставлять вас дышать! Итак, я делаю выдох, расслабляюсь, делаю паузу, и тело делает еще один вдох. И я позволяю ему снова дышать, пока оно не стало неудобным. И поэтому дыхание (в состоянии покоя, а не во время упражнений) имеет тенденцию быть немного медленнее (ожидание тела) и более глубокими/большими вдохами.

Это мой опыт, может быть кто-то поправит меня, если я ошибаюсь.

Еще одна вещь, о которой мне было полезно знать: если я форсирую дыхание, то я форсирую его ( выдыхаю), а не вдыхаю . Если пытаться только вдохнуть , не выдыхая, то в легких скапливается спертый воздух. Лучше выдохнуть, отпустить, тогда тело снова вдохнет.

Совет ChrisW не дышать - действительно хороший. Я всегда использую этот метод в своей медитации, когда обнаруживаю, что «атакую» дыхание или каким-либо иным образом умышленно использую его. Еще один метод, который я бы добавил, это «ожидание дыхания». Просто сядьте и подождите, пока произойдет дыхание — как будто вы сидите на скамейке и ждете прибытия автобуса. Оба помогут вам испытать естественное дыхание.