В каждой управляемой медитации или в книгах по медитации, которые я читал, мне говорили наблюдать и удерживать устойчивое осознание по отношению к «объекту медитации», то есть к моему дыханию. Однако когда я это делаю, я автоматически перестаю дышать и вместо этого должен контролировать свое дыхание. Может кто-нибудь объяснить мне, что происходит? Это нормально? Или есть способ наблюдать за своим дыханием во время автоматического дыхания?
Эти книги ошибочны, поэтому относительно немногие буддисты вступают в поток или достигают джханы.
Чтобы наблюдать за экраном компьютера перед собой, вам не нужно ничего делать глазами. Видение экрана компьютера происходит автоматически, пока ваша голова направлена в сторону экрана компьютера и ваш разум не спит.
Точно так же в медитации ощущение и знание дыхания происходит автоматически, пока ум спокоен, неподвижен и нежен. Все, что действительно необходимо, — это сидеть прямо с неподвижным, тихим, нежным, бодрствующим умом.
Трудная часть — это спокойный ясный ум. Если это можно сделать, дыхательная часть будет легкой, потому что тело дышит автоматически, а ум знает, что он дышит автоматически, когда ум спокоен.
Путь Будды — это отказ от страстного желания, что включает в себя отказ от страстного желания во время медитации.
Мастера дзэн говорят: « Безмолвный ум может слушать траву ».
(Анапанас) сати-камматтхана = осознанность, дыхание, медитация . Это не медитация дыхания.
Там практикующий тренирует внимательность, а не дыхание.
Дыхание всегда автоматическое. Практикующий не должен это контролировать.
Проблема в том, что естественное дыхание мягкое и малое, поэтому люди, которые никогда не тренируют внимательность к дыханию, не обладают достаточной силой осознанности, чтобы это заметить.
Чтобы решить эту проблему, верните свое внимание обратно к кончику носа, когда вы обнаружите их, не беспокойтесь, ваша осознанность будет медитировать вверх, чтобы увидеть ваше дыхание.
Доверяйте будде, что дыхание происходит автоматически. Не беспокойтесь о дыхании. Он конечно автоматический. Так что просто найдите его только на кончике носа. Вскоре после этого вашему осознанию предстанет дыхание.
Резюмируйте каждый шаг медитации:
http://122.155.190.19/revata/download/Books/Pa-Auk_Eng_Books/Mindfulness%20of%20Breathing.pdf
Ᾱnāpānassati (Осознанность дыхания) - Введение:
http://www.pamc.org.sg/index.php?option=com_content&view=article&id=14&Itemid=32
Практика медитации в лесном монастыре Па Аук 1-3:
Вы не можете не дышать, это автоматически. Все, что вам нужно сделать, это осознавать, что вы делаете это, и постоянно возвращать к этому ум. Вы контролируете его только в том случае, если чувствуете, что пытаетесь изменить дыхание, например, сделать его длиннее или короче, что, кстати, полезно в некоторых обстоятельствах. Не переусердствуйте. Просто сидеть и дышать
Только внимательность приведет все в порядок. Просто сосредоточьтесь на дыхании. Достаточно знать выдох, знать вдох. Всякий раз, когда ум блуждает, просто обращайте внимание на выдох, вдох. В первый момент вы не можете сосредоточиться на этом, так как ум блуждает вовне. Со временем возникает концентрация, и это очень ясно. Дхамма покажет сама собой. Некоторые люди могут подумать, что это начало медитации. Но позже он/она будет знать, что это замечание на выдохе и вдохе – это весь путь от начала, середины и конца, единственный путь к ниббане, никаких двух.