Как подготовиться к пешим маршрутам?

Ответы, которые вы ищете, нелегко поддаются количественной оценке - например, опытный турист в очень хорошей форме может проходить более 50 км в день по ровной, открытой (т. покрытые густым лесом холмы. Некоторые люди могут пройти более 100 км в день - по городским улицам/гоночным трассам, но вряд ли они выдержат это изо дня в день, как вы могли бы в длительном походе, таком как GR-5. Я предполагаю, что для среднего туриста (при условии некоторой физической подготовки и небольшого опыта) около 20-30 км в день будет разумным с пакетом выходного дня (еда на 2-4 дня, спальный мешок, палатка, одежда, вода, плита) . Я лично легко сделал вдвое больше на обозначенных трассах в Новой Зеландии с опытом и хорошей физической формой, но также были дни вне трассы, когда я двигался со скоростью менее 1 км/ч.

Отредактировано для добавления: Давным-давно (более 25 лет) меня учили, что с рюкзаком выходного дня большинство людей будут ходить со скоростью около 4 км/ч (2,5 мили/ч) по ровной местности и около 300 м (1000 футов) по вертикали. час (т.е. подъем от уровня моря до высоты 1000 м (3300 футов) на среднем холме займет немногим более 3 часов). Эти цифры подразумевают 8-часовую прогулку около 30 км (18 миль) по ровной поверхности или около 8 км (5 миль) подъема (это много - высота Эвереста 8848 м / 5,5 миль).

По данным GRfive.com , длина тропы составляет 2500 км, и средний пешеход может пройти ее примерно за 3,5 месяца. Он охватывает множество различных климатических условий, от низменных равнин в Нидерландах до альпийских перевалов во французских Альпах. Я не знаю, как вы распределите дни, но я подозреваю, что вам придется несколько раз остановиться, чтобы погода была подходящей - не пытайтесь пройти высокий альпийский перевал в метель! Будучи Европой, вы, скорее всего, никогда не будете особенно далеко от какой-нибудь деревни, где вы можете укрыться в случае необходимости. Будут онлайн-ресурсы и, скорее всего, блоги/влоги, которые расскажут вам, как люди делали свои попытки.

Карты, упомянутые в комментарии @TomasBy, можно получить в спортивных магазинах, книжных магазинах, в Интернете, с подпиской на GPS, в библиотеках и т. д.

У меня нет опыта работы на GR5 или где-либо в Европе, но я ожидаю, что начать в Нидерландах (северная часть) и двигаться дальше на юг будет проще всего. Это связано с тем, что Нидерланды плоские, что дает вам время для улучшения физической формы, а также потому, что они находятся на севере, где лето более холодное, влажное и короткое. И наоборот, южная часть Франции является альпийской - вам не нужен снег на земле, как неопытный турист, или какой-либо риск схода лавин. Вы также хотите, чтобы у вас было больше времени, чтобы условия были подходящими для пересечения альпийских районов - более длинное лето дает вам это. Кроме того, прыгать прямо в альпийские части без физической подготовки будет очень сложно.

Тренировки я бы начал с ходьбы. Выходите 2-3 раза в неделю вечером на прогулку. По возможности увеличьте время до 1-2 часов. В выходные отправляйтесь на более длительную прогулку. Доведите эту прогулку до нескольких часов (взять соответствующую еду, воду, одежду). Теперь начните делать это с рюкзаком и некоторым снаряжением (вы можете заменить вес чем угодно, если пока не хотите получать снаряжение). Как только вы сможете комфортно ходить в течение нескольких (4-8) часов с весом по любой местности, к которой вы можете легко добраться; запланируйте поездку с ночевкой - неся свое снаряжение!

Что касается снаряжения, которое, по вашему мнению, вам нужно, спросите в специализированном магазине для пеших прогулок или активного отдыха, а не в обычном магазине футбольных и баскетбольных мячей. Как минимум вам понадобятся походные ботинки/обувь, рюкзак, походная одежда (дождевик, теплая одежда, носки и т. д.), еда, емкость для воды, компас, карты (и умение пользоваться!). Кроме того, согласно комментарию @Jason, у вас всегда должна быть достаточно полная аптечка и знания о том, как ее использовать. Что еще вам понадобится, зависит от того, где и как вы будете жить - если в походе вам нужна палатка, спальный мешок (лучше всего пух, самый теплый, самый легкий, самый компактный), коврик для сна, плита. Вы также должны рассмотреть GPS и аварийный маяк.

Большая часть туристического снаряжения любого приличного качества невероятно дорога, но покупка качества очень важна, если вы используете его изо дня в день — вы действительно не хотите покупать дешевый рюкзак, потому что он был вдвое дешевле более дорогого. , а затем он развалится через месяц ежедневного использования или не подойдет вам из-за плохой конструкции ремня безопасности. Или, если уж на то пошло, купите дешевый спальный мешок и мерзните каждую ночь!

Почти как @Bob1.

Я бы не начал на этом GR без опыта (и хорошего снаряжения) кемпинга минимум 2-3 ночи подряд, несколько раз. Вы также должны быть в состоянии пройти 15-20 км пешком с рюкзаком примерно 25-30 кг и после медленного накопления оборудования.

Вам не нужно быть супер-путешественником, но вы должны иметь достаточную физическую форму, чтобы нести снаряжение на разумные расстояния, и вы должны иметь опыт работы с тем, что вам нужно/хотите носить с собой. Это занимает немного времени, т. подбор необходимого снаряжения. Почему 2-3 ночи подряд? Потому что есть множество вещей, без которых вы можете обойтись за одну ночь, но вам нужно больше времени.

Например, вы можете остаться на ночь с 2-3 литрами воды. Но воду неделю носить нельзя, для этого нужен фильтр/очищающие таблетки. И я знаю, что предпочел бы не пить таблетированную воду для очистки более 2-3 дней, поэтому я бы купил фильтр. Вы можете думать наоборот. То же самое с едой. Я нахожу походную еду крайне нездоровой из-за большого количества соли в ней, поэтому стараюсь по возможности обходиться без нее. Это требует некоторого опыта, и вы редко будете слишком далеко от небольшого супермаркета.

Вы получаете совершенно иной взгляд на то, что вам «нужно», когда вы носите это с собой изо дня в день и когда у вас нет простого способа компенсировать то, чего вам не хватает.

На этой ноте, конечно, GR не находится в глуши, но если вам нужно что-то рядом с небольшим городом, вы можете не найти поблизости хороший магазин снаряжения для кемпинга. Потратьте время, чтобы познакомиться со своим снаряжением, и, поскольку снаряжение для кемпинга очень дорогое, покупайте его медленно. Не экономьте на снаряжении, покупайте меньше или покупайте качественное, но менее модное снаряжение. Немного тяжелее? Наверное нормально в пределах разумного. Вы даже можете купить бывшую в употреблении кухонную утварь или что-то, что вряд ли изнашивается. В дальней поездке некачественная экипировка сломается .

Если вы можете арендовать или одолжить палатку у друга на первые несколько прогулок, прежде чем вы будете знать достаточно, чтобы купить ее самостоятельно, сделайте это. То же самое для рюкзака. Спальные мешки и ботинки брать взаймы негигиенично, поэтому планируйте покупку как можно раньше. Запланируйте коврик под спальный мешок, без него вы теряете много тепла. Ведите журнал/таблицу того, что вы несли и что использовали. Выясните, что вы считаете необходимым для первой помощи. Это один пункт, который вы не хотите вычеркивать, потому что он вам еще не нужен.

Подумайте о зарядном устройстве для солнечных батарей, а если вы любите читать, то и об электронной книге. Что касается карт, я бы серьезно подумал о планшете/телефоне с приличным офлайн-картографическим приложением. Будьте осторожны с GPS: iPad, например, имеет настоящий GPS только в том случае, если это версия с SIM-картой. В более дешевых моделях используется «вспомогательный GPS», т.е. просмотр местных сетей Wi-Fi. GR, вероятно (проверьте сами), достаточно хорошо обозначен на земле. Таким образом, топографическая карта высокого разрешения @ 1/25000 или подобная, вероятно, понадобится редко, но она займет место. Подкрепите карту телефона/планшета хорошим бумажным путеводителем по этому GR с картами.

Наконец, перед тем, как отправиться в путь, я бы купил спутниковый спасательный маяк, лучше всего на 406 МГц без причудливой подписки/обмена сообщениями, но со встроенным GPS. (причудливые сообщения используют другую, менее надежную длину волны). Они недешевы, около 200-300 долларов, но служат годами и могут спасти вам жизнь. Нет, сотовый телефон не является спасательным маяком в пересеченной местности.

Палатка? Я всегда размер его на +1 количество жильцов. 2-местная палатка для соло. Это, вероятно, дополнительные 2-300 граммов, но оно того стоит. Время установки палатки является для меня важным фактором, особенно когда у вас плохая погода. Причина? Скажем, вы идете в поход и видите, что приближается ливень. С 5-минутной палаткой вы можете подождать до последнего момента, чтобы остановиться и укрыться. Может быть, дождя все-таки не будет, так что продолжай идти. При 20-минутной настройке вам нужно активно остановиться и начать ставить свою палатку, на всякий случай.

У нас уже есть два хороших ответа, указывающих на то, что вы должны начать с малого.

Тем не менее, я хотел бы добавить еще один момент — вам также нужно совершать походы по вымогательству с тем снаряжением, которое вы на самом деле будете нести, включая максимальный вес расходных материалов, которые вам понадобятся.

У меня сложилось впечатление, что в отделе расходных материалов у вас намного проще, чем у нас (я в Соединенных Штатах), но вам нужно проверить это подробно . Я думаю о нашей Аппалачской тропе, редко вам придется проходить более 50 миль, прежде чем вы сможете добыть еду, но есть один участок в сто миль, где единственная цивилизация, которую вы увидите, это прорубка дорог.

Редактировать: действительно крайний случай: я только что наткнулся на описание маршрута здесь, в США, в котором говорится, что для некоторых его частей вам может понадобиться 15 литров воды в вашем рюкзаке.

Многие люди совершают такие длительные прогулки сегментами, по крайней мере, до тех пор, пока не привыкнут к многодневным походам. Противоположность походу, но не многие люди могут взять отпуск на несколько месяцев.

GR5 выглядит выполнимым в сегментах от длинных выходных до пары недель. Таким образом, после пары местных поездок, чтобы проверить свое снаряжение и себя, вы можете сесть на поезд до Хук-ван-Холланда, чтобы совершить несколько дней ходьбы по квартире с множеством вариантов пополнения запасов / размещения. В качестве альтернативы, возьмите неделю или две отпуска и с самого начала отправляйтесь домой пешком; это было бы хорошим введением в походы на дальние расстояния и достижением само по себе. Я предполагаю, что вы сделаете это, NS.

Ранние этапы можно было пройти в отелях, а это значит, что вы могли тренироваться без полного снаряжения для кемпинга (или даже с таким количеством воды), как позже в поездке.

Многодневный поход в альпийские регионы требует большей подготовки, большего количества воды и большего количества снаряжения. Вы можете переходить от жары к холоду несколько раз в день и иметь довольно ограниченные возможности для сна в постели. Полная палатка, кухонное оборудование и т. д. — один из вариантов. Какой-то бивуак (возможно, совмещенный с гостиницей) является более легким вариантом, и вы можете решить жить на холодной еде вдали от деревень, чтобы практически не нуждаться в кухонном оборудовании. В любом случае вам нужно сначала проверить свое снаряжение.

Несколько лет назад я совершал такие походы пару недель, и это было здорово (Швейцарские Альпы, некоторые из GR25). Совсем недавно, чтобы дать вам подсказку, я проехал на велосипеде возле этапа Бриансон-Ларш в июне, начиная с холода на рассвете, выпив около 8 литров воды и заканчивая обезвоживанием вечером. Так что детальное планирование необходимо, и вы не будете знать всего, что нужно для планирования, пока не столкнетесь с несколькими неудачами.

Здесь много дискуссий о картах (можно начать здесь ), но бумажные карты с достаточной детализацией довольно легко доступны для большей части ЕС. Вы не хотели бы нести большую часть маршрута за один раз. Обычно я предпочитаю пешие прогулки с картами масштаба 1:50 000 или даже 1:25 000, но карты IGN 1:100 000 подходят для GR, которые размечены довольно хорошо, если вы делаете домашнее задание относительно обходов деревень и т. д. Я бы получил карты для самых северных дней, если вы начинаете с этого конца и не планируете ходить пешком.

Я предлагаю в качестве первого шага совершить несколько длительных однодневных походов из дома в различных погодных условиях в одиночку. Одиночество нельзя недооценивать.

Если вы умеете читать по-французски, «топогид» от FFR (fédération française de randonnée, французская ассоциация треккинга) является хорошим вариантом как для планирования, так и во время прогулки (я не думаю, что они охватывают часть GR5 за пределами Франции, и вы нужно несколько, чтобы покрыть весь маршрут). У них есть информация о проживании, снабжении продовольствием и транспорте по маршруту, маршрут часто описывается во времени, а не в расстоянии, таким образом, принимая во внимание перепад высот и легкость ходьбы (время указано для среднего пешехода, поэтому новичку потребуется больше времени). ), а маршрут описан на отрывке топомапы в масштабе 1/25000, поэтому вам не нужно покупать дополнительную карту.

Я привожу этот конкретный пример, потому что вопрос относится к GR5, но вы сможете найти аналогичные путеводители, предлагающие карты, предлагаемые маршруты и информацию об удобствах по пути для большинства, если не для всех «известных» треккинговых маршрутов.

Самое сложное в планировании с помощью такого рода книг — это знать, где вы находитесь относительно предоставленной информации (т. е. сколько времени вам потребуется, чтобы пройти описанную 5-часовую часть? Можете ли вы ходить по 8 часов в день в течение нескольких дней, неся пакет?) И, как сказано в другом ответе, единственный способ узнать это - начать ходить...

Я дам здесь несколько общих рекомендаций для походов:

• Лучшая подготовка к походам - ​​это... походы. Но для очень долгого похода тренировки второстепенны, так как вы тренируетесь на тропе.
• Если обучение не обязательно, то опыт, думаю, почти обязателен: перед отъездом обязательно нужно поспать в дебрях. Вы должны знать свои потребности и начать решать, какое снаряжение вы возьмете с собой.
• Легкий ключ. Вы должны стремиться к базовому весу (все, что лежит на спине, без еды и воды) не более 6 кг. Это может показаться низким, но, поскольку у вас еще нет снаряжения, это должно быть выполнимо. Вы должны посетить форумы по сверхлегким рюкзакам и посмотреть их списки снаряжения.
• Следуя предыдущему пункту: легкое снаряжение — это то, что вы не носите с собой. Не нужно носить с собой 4 рубашки или 3 штана. Вы будете вонять, но каждый турист воняет, и это все.

Конкретно для GR5:

• С севера на юг — это самый простой и логичный способ сделать это (легкий старт и потрясающий финиш), но тогда вам нужно начать в период с мая по июль, чтобы закончить до первого снега.
• Логистически это просто, по крайней мере до Альп. Вы можете часто пополнять запасы или покупать вещи.
• Поскольку вы можете легко дополнить свое снаряжение, если вы задаетесь вопросом, стоит ли вам что-то брать с собой: не делайте этого и купите это или попросите кого-нибудь прислать вам это по пути. Так легче оценить, что вам действительно нужно.
• GR5 в основном прост, и вам не нужно слишком беспокоиться о логистике. Не нужно покупать дорогие путеводители или карты: трек GPX на вашем телефоне и электронная таблица со всеми точками снабжения с указанием расстояния и высоты, и все готово.

Тогда, сколько времени это займет? На этот вопрос действительно сложно ответить, так как это будет зависеть от того, как вы хотите пройти маршрут. Если вы следите за официальными этапами, это может быть 3,5 месяца. Если вы решите, что вам нужен вызов, вы можете попытаться пройти быстрее. Поскольку это долгий путь, довольно легко двигаться быстрее по мере продвижения; Вы должны планировать более короткие дни в начале (20 км), а затем попытаться преодолеть больше. Если вы читали о сквозных походах в США, вы увидите, что в среднем они часто превышают 35 км/день.

Я прошел GR5 в Альпах и в среднем преодолевал 30 км и 2000 м высоты в день. Затем я открыл для себя образ мышления путешественника (в основном: походы в течение всего дня), и теперь я в среднем прохожу 40+ км в день. Пешие прогулки прекрасны, потому что они не требуют техники: идти быстрее или дальше — это в основном вопрос мотивации.