Сколько калорий сжигает пеший туризм?

Эти значения кажутся чрезмерно преувеличенными. Однажды меня измерили на профессиональном оборудовании (из местного университета), и мое потребление калорий составило 5000-6000 ккал в день при среднем подъеме на 20 км и высоте 1000 метров. Сюда входил нормальный обмен веществ в сутки (около 2000-2500 ккал) + повышенный метаболизм из-за низких температур в ночное время. Измерения основывались на кровяном давлении и температуре кожи, насколько я знаю, это было высокотехнологичное устройство на современном уровне знаний.

Таким образом, поход 20 км + 1000 метров высоты составит около 2500-3000 дополнительных калорий для мужчины около 65 кг с тяжелым рюкзаком. Это лишние сожженные калории, без учета основного обмена.

Приложение может включать расчетный базовый метаболизм, но пройденного расстояния недостаточно для оценки этого значения. Это сильно варьируется между людьми. Поэтому, чтобы реально измерить ваш метаболизм, вам необходимо измерить пульс и температуру тела.

Взрослый человек сгорает между 100 to 150 kcal additionally per 100m elevation gained. Кроме того, если вы несли какую-то обычную заднюю сумку , вы должны добавить к ней 50 to 100 calories per hour. Если мешок был очень тяжелым , вы должны добавить вокруг 200 calories per hour.

Конечно, это только средние значения - для более точного расчета нам потребуются вес, возраст людей, а также вес возможного багажа. ( Источник , к сожалению, на немецком :)

Есть так много вещей, которые нужно учитывать, когда вы вычисляете одну такую ​​вещь, и это снова будет включать множество данных, уравнений и тому подобное с небольшими вариациями данных. Например, есть люди, идущие с разной скоростью, будут различия, особенно между ходьбой и бегом.

Вы знаете, в трекинге/походе практически сложно провести границу между темпом ходьбы и почти бегом, и, чтобы добавить к математической сложности, есть еще один вид быстрой ходьбы, который также рассматривается вместе с Физиологические данные человека? Например, рост, вес и т. д.? Итак, высокоточные оценки индивидуальны.

Чтобы рассмотреть эти детали для получения приблизительного измерения калорий, сожженных во время похода, потребуется подробное биомеханическое исследование ходьбы (и бега) по крутому склону для соответствующей характеристики походки и для четкой идентификации, исходя из измерения времени контакта, перехода от походки к ходьбе, когда различия между ходьбой и бегом исчезают. Были долгие споры о том, действительно ли скорость имеет какое-либо отношение к выполненной работе , но я лично считаю, что скорость играет (незначительный) фактор в изменении механической эффективности человеческого движения, может быть, бегун может сказать лучше.

Было бы лучше, если бы вы рассмотрели аналитические данные о Ходьбе по уровням и Беге по уровням, а также о том, как и почему разница между Работой, проделанной в обоих случаях, тонка.

Говоря о градиентах, при ходьбе или беге по положительным градиентам (подъемы) оба увеличиваются в зависимости от наклона (высоты). Таким образом, мы можем фактически избежать получения более близких приближений, если рассмотрим ходьбу, основываясь на том факте, что приближение, учитывающее только работу механического потенциала (и пренебрежение кинетическим), поскольку предполагается, что за пределами заданного градиента подъем (или спуск) центра масс (учитывайте, груз, который вы несли?) является преобладающим вкладчиком в механическую внешнюю работу.

Здесь есть статья Minetti et al . описывая систематические измерения такого рода вещей:

Чтобы получить оценку, я предположил, что вы поднялись и спустились на 1000 м дважды, так что градиент был 0,2. Я не знаю, какой у вас вес тела, поэтому я использовал 66 кг. В результате оценки вы сожгли 1240 калорий при подъеме и 170 калорий при спуске, всего около 1400 ккал. Оценка чрезвычайно чувствительна к наклону. Например, если я уменьшу наклон до 0,15, это уменьшит результат на 250 кал.

Это не учитывает рюкзаки, которые вы несли. Здесь есть приложение от Hiking Science , которое пытается это сделать.

Цифры Минетти кажутся заниженными примерно в 2 раза по сравнению с другими оценками, которые я видел. Для этого может быть несколько причин. Их испытуемыми были «элитные спортсмены, занимающиеся горными гонками на выносливость», поэтому они могли быть очень эффективными по сравнению с большинством людей. Кроме того, у них не было рюкзаков.

Я написал некоторое программное обеспечение с открытым исходным кодом , которое может сделать такую ​​​​оценку на основе трека GPS:

Это не учитывало тот факт, что мы несколько раз преодолевали более 1000 метров.

Вы уверены, что это не так? Вы говорите, что он использовал GPS, чтобы он знал, сколько вы поднялись и спустились. Если бы он действительно даже не пытался учитывать скалолазание, то его оценка была бы еще более глупой. Согласно оценкам, приведенным в статье Минетти, 20 км по равнине составляют около 800 калорий.