Как получается энергия из мышц, жира и глюкозы при различной интенсивности?

Я узнал, что во время аэробных упражнений организм преобразует различные источники энергии: глюкозу, жир и мышцы. Однако в разных ситуациях используются разные коэффициенты.

Итак, каковы соотношения по интенсивности? Однажды у меня была ссылка на страницу, где это объяснялось, в статье Википедии об интенсивности упражнений не хватает мышечной ткани как источника энергии.

Также соотношение этих источников меняется со временем активности. Я слышал, что примерно через 30-40 минут кардио основной источник энергии переключается с глюкозы на жир. Как это влияет на количество сжигаемых мышц?

Какая!? Калории поступают из мышц? Я не понимаю. Калории поступают из мышц!?
в основном я имел в виду, когда тело разрушает мышцы, чтобы использовать их в качестве энергии.
Если ваше тело находится на грани разрушения мышц для получения энергии, вы НАМНОГО превышает продолжительность упражнений, или у вас проявляется какое-то болезненное состояние. Жировые запасы будут использоваться задолго до мышц, поэтому, если у вас 3% жира в организме и вы тренируетесь в течение 5-6 часов, у вас должно быть много, прежде чем ваше тело превратится в мышцы.
Должны ли вы сжигать мышцы или нет, это хорошая информация, но она не имеет отношения к этому вопросу. Если вы худощавый спортсмен и вам нужно сократить массу, чтобы соответствовать требованиям веса в будущем, например, сокращение мышц является подходящим вариантом.
я знаю, что у меня будет много, но я ищу источник, в котором указано, сколько мышц, даже когда у меня много, будет гореть.
жду ответа :D лол
Вы можете найти этот ответ интересным.

Ответы (2)

Ваши мышцы и мозг работают на гликогене. Что еще более важно для этого вопроса, гликоген питает ваши мышцы. Когда вы тренируетесь с высокой интенсивностью в течение 20 минут или более, ваше тело переключается с преимущественно углеводного метаболизма на жировой, по мере увеличения продолжительности увеличивается и количество жира, сжигаемого в качестве топлива.

ТАК ДОПОЛНИТЕЛЬНО

Я предполагаю, что высокая интенсивность будет > 70% V02 max. В качестве основного топлива здесь используются углеводы, если низкая интенсивность или ниже < 30% V02 max, жиры являются основным топливом.

Итак, если общий расход энергии относительно высок, 50 % приходится на углеводы, 40 % — на жир и 10 % — на мышцы, что создает молочную кислоту.

Если вы продлеваете тренировки, вы переходите от метаболизма с преобладанием углеводов к метаболизму жиров. Это происходит из-за увеличения распада триглицеридов (холестерин) или (глицерин + свободные жирные кислоты).

Итак, что касается мышц, которые используются, на самом деле они происходят из гликогена, как основного источника углеводов (имейте в виду, что вы также сжигаете жир после 20 минут) в течение первого часа или около того.

85% V02 max, и вы сжигаете 60% мышечного гликогена, 15% глюкозы, 20% свободных жирных кислот, <5% мышечных триглицеридов.

Жир сгорает в пламени углеводов http://www.depts.ttu.edu/hess/mccomb/documents/ess3305/ppt/chap04.pdf

Я говорю вам его соотношения. Все источники используются, но в разных соотношениях. Из того, что я читал, в начале было 2% от мышц.
Это соотношения. Это не то же самое, что есть стейк, потом горох, потом картошку. Все это сгорает в разных соотношениях в зависимости от интенсивности.
О, понятно... Я уверен, что если это сжигание гликогена, то процент "сожженных" мышц минимален... Я поищу ресурс и обновлю информацию. Спасибо.
обновленный ответ, предоставленная ссылка и объяснение. Извиняюсь за первый ответ, может быть, я слишком новичок в этой теме.
-1 снова за довольно вопиющую ошибку. Лактат (фактический термин для того, что обычно называют молочной кислотой) НЕ возникает из-за сжигания мышц. Я также не уверен, откуда вы взяли свою цитату, так как это не по ссылке, которую вы предоставили. Если вы посмотрите на слайд 33 и далее, там есть хорошая информация о соотношениях, о том, чем на самом деле является лактат (это вторичный источник топлива), и откуда берется мышечная энергия.
Какая цитата? «Жиры горят в пламени углеводов» есть в статье, на которую я ссылаюсь. И на самом деле, молочная кислота является побочным продуктом использования углеводов в качестве энергии (мышечный гликоген), когда углеводы расщепляются в то время, когда уровень кислорода низкий. ТАК @JohnP, если это не «Горение» и не в буквальном смысле, я не уверен, какой ответ вы бы хотели. «Когда уровень кислорода низкий, углеводы расщепляются на энергию и образуют молочную кислоту». - ВебМД. Теперь я ответил на вопрос и дал ресурс, ваш ошеломляющий ответ тривиален вместо заданного вопроса.
«Но когда кислород ограничен, организм временно превращает пируват в вещество, называемое лактатом, которое позволяет расщеплять глюкозу и, таким образом, вырабатывать энергию» — ScientificAmerican Я никогда не говорил, что сжигание мышц создает молочную кислоту, я сказал, ЕСЛИ ОБЩИЙ ЗАТРАТ ЭНЕРГИИ ВЫСОКИЙ. ..бла...10% из мышц, (обратите внимание) КОТОРЫЕ СОЗДАЮТ МОЛОЧНУЮ КИСЛОТУ.
«Вопреки распространенному мнению, лактат или, как его часто называют, накопление молочной кислоты не является причиной мышечной болезненности, ощущаемой в дни после напряженной тренировки. Скорее, выработка лактата и других метаболитов во время экстремальных нагрузок приводит к ощущению жжения. часто ощущается в активных мышцах ...» - Scientificamerican.com/article.cfm ?
Из вашего сообщения: «Итак, если общий расход энергии относительно высок, 50% приходится на углеводы, 40% — на жир и 10% — на мышцы, что создает молочную кислоту». И, лактат != молочная кислота, несмотря на распространенное заблуждение.
кто-то здесь запутался @JohnP. Из вашего комментария: «Лактат (фактический термин для того, что обычно называют молочной кислотой)», за которым следует «лактат! = молочная кислота»…
Тем не менее, я понимаю вашу точку зрения о том, что молочная кислота является топливом - nytimes.com/2006/05/16/health/nutrition/16run.html?_r=0 Я бы +1, но вы пару раз негнули меня..

Соотношения не меняются в зависимости от продолжительности, соотношения меняются в зависимости от интенсивности упражнения. При низкой интенсивности вы можете получать почти всю свою энергию из жира, но количество энергии, которое может быть выработано жиром, ограничено, поэтому по мере увеличения интенсивности вам нужно будет начать сжигать больше углеводов, и, следовательно, соотношение углеводов к жиру будет увеличиваться.

Было бы полезно думать о жировом обмене как о печи, которая очень эффективна, но не может выделять много тепла; если вам нужно согреть дом, вам может понадобиться включить электрический обогреватель (углеводный обмен), чтобы произвести дополнительное тепло.

Это в некоторой степени связано с продолжительностью, потому что длительные упражнения, как правило, имеют меньшую интенсивность, чем короткие, и, следовательно, больше зависят от жира как источника энергии.

Как получается энергия из мышц, жира и глюкозы при различной интенсивности?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v