Я ищу информацию о влиянии кофеина и впервые нашел этот сайт.
Последние 3 недели я пытался уменьшить потребление кофеина, услышав от друга, что он мешает похудению. Дело в том, что, хотя у меня нет избыточного веса (у меня 170 см = 5 футов 7 футов и 62 кг = 138 фунтов?), я пытаюсь избавиться от некоторых жировых карманов, тренируясь более регулярно. Похоже, это сработало, не сокращая потребление кофеина, которое к концу прошлого года достигло 5 чашек в день. Но я заметил, что в нижней части спины появились растяжки, и небольшой прирост мышечной массы. Мне не очень удалось отказаться от обычного кофе, поэтому я почти полностью заменяю его зеленым чаем (который, в конце концов, также содержит кофеин) и кофе без кофеина, выпивая только одну или две чашки кофе в день, теперь предпочтительно в во второй половине дня. У меня до сих пор болит голова, когда я не пью кофе по утрам, но стало намного лучше; иногда мне просто хочется выпить чего-нибудь горячего.
Мои вопросы:
Моя потеря веса не была радикальной, по крайней мере, не в течение последних нескольких месяцев, возможно также, что я не заметил растяжек в прошлый раз, когда сбросил несколько фунтов. Стараюсь правильно питаться, делаю интервальные кардио.
Я никогда не слышал о кофе, препятствующем похудению, однако, если в вашем кофе есть какой-либо вид сахара или подсластителя, это определенно повлияет на скорость, с которой вы теряете вес, потому что ваше тело превратит этот сахар в жир.
Если вы пьете кофе, я бы посоветовал вам пить черный кофе без сахара и без подсластителей. Лучшее время — непосредственно перед тренировкой, потому что это слегка занемеет в мышцах и позволит вам сильнее выкладываться в тренажерном зале.
Растяжки, скорее всего, просто из-за потери веса. Вы можете попробовать заняться пилатесом, йогой и множеством кардио, например, пробежаться на свежем воздухе, чтобы подтянуться. Это хороший знак, так как вы теряете вес.
Дэйв Липманн
ГРАММ__