Я познакомился с этой девушкой, которую мы назовем Элис, около двух лет назад, и последние два месяца мы встречаемся случайно. Она курила время от времени несколько лет, и когда мы впервые встретились, это было в период «отключения».
Однако около 6 месяцев назад Алиса снова подхватила эту привычку.
Когда мы впервые начали случайно встречаться, это меня не сильно беспокоило, но постепенно это стало чем-то, что мне не нравится, когда меня выставляют напоказ. Я также обнаружил, что мне неудобно встречаться с курильщиками в целом из-за связанных с ними рисков для здоровья и расходов, связанных с такой привычкой.
Первоначально Алиса собиралась бросить курить в прошлом месяце и добилась больших успехов, чтобы сократить количество выкуриваемых сигарет в день. Однако она не полностью остановилась на намеченной дате. Она по-прежнему курит пару раз в день, и я всегда чувствую его запах на ней, когда мы видимся.
Я сказал Алисе, что меня это беспокоит, и я не вижу себя в долгосрочных отношениях с курящим человеком (подчеркнув, что я очень беспокоюсь о ее здоровье). Я также сказал ей, что если я могу чем-то помочь ей, дайте мне знать. Она проявила понимание, заявила, что все еще хочет бросить, но ее самый большой порок был в перерывах на работе, и сказала, что предпримет более смелую попытку полностью вычеркнуть его из своей жизни.
При этом прошло несколько недель, и я чувствую, что все стало еще хуже. Вместо того, чтобы чувствовать запах дыма от нее только в рабочие дни, я заметил, что я также чувствовал его запах от нее в двух случаях, когда у нее даже не было работы в тот день.
Когда я спросил ее об этих конкретных днях, она назвала мне очень конкретные причины, по которым она курила в эти дни:
«У меня было много беспокойства по поводу похода к врачу».
и
«Это был обычный дым, пока я ехал».
Мне было трудно понять, куда идти отсюда (и мне нужна помощь), потому что:
У Алисы диагностировано тревожное расстройство, которое может затруднить общение.
Если я не подхожу к этому вопросу деликатно, Элис может легко закрыться. Я хочу удостовериться, что не усугубляю привычку Элис курить, звуча так, как будто я требую или нападаю на нее.
Я чувствую, что это также заставило Алису почувствовать, что она не может говорить со мной о своем прогрессе, потому что она знает, что это потенциально может беспокоить меня (и мысль о возможном напряжении заставила бы ее очень беспокоиться).
Я знаю, что не понимаю, что значит бросить курить.
Мои самые примитивные чувства заключаются в том, что Алиса не хочет бросать курить, иначе она уже сделала бы это. Однако я знаю, что избавиться от этой зависимости может быть сложно, и я не могу понять, каково это с ее точки зрения. Если Элис говорит мне, что хочет бросить курить, я не считаю справедливым с моей стороны «говорить» ей обратное.
Как я могу выразить свои чувства по поводу (кажущегося отсутствия) прогресса Алисы в поддерживающей форме, не преуменьшая, насколько эта ситуация меня беспокоит/беспокоит?
Наверное, мне следует начать этот ответ с признания того, что я курю. Я бросал и начинал снова больше раз, чем я могу сосчитать за эти годы, честно говоря, это одна из самых сложных зависимостей. Поверь мне в этом, я знаю...
Что касается поддержки того, кто пытается избавиться от зависимости, часто лучшее, что вы можете сделать, — это отпраздновать его успехи, стараясь не наказывать за неудачи.
Сокращение до пары сигарет в день/неделю — огромный шаг в правильном направлении, постарайтесь сосредоточиться на этом. Отказаться от последней пары сигарет намного сложнее, чем кажется со стороны, и когда кто-то полностью избавился от никотина, оставаться таким может быть исключительно сложно. Сигареты воздействуют на вас на психологическом уровне так, как мало какая другая зависимость...
Итак, если вы действительно хотите предложить поддержку. Сделайте именно это. Предложите быть кем-то, кому они могут позвонить, когда захотят закурить. Кто-то, с кем они могут поговорить о том, что они чувствуют и почему они хотят курить прямо сейчас, кто не будет ругать или осуждать, но кто будет поощрять их поступать правильно.
Пара полезных советов по поддержке:
Я знаю, что тебе сейчас очень тяжело, можешь не курить 15 минут? Просто отложите на 15 минут, если вам все еще нужно покурить через 15 минут, перезвоните мне, и если совсем плохо, вы можете курить.
Подобная отсрочка удовлетворения может помочь кому-то преодолеть сиюминутные искушения. Например, во время вождения или после еды, иногда достаточно просто подождать несколько минут, чтобы импульс прошел.
Как насчет того, чтобы вместо того, чтобы курить, когда ты в стрессе, ты позвонил мне и поговорил со мной о том, что тебя беспокоит? Или просто выйдите на улицу, чтобы не перекурить и подышать свежим воздухом.
Одна из огромных вещей в курении — это умственные перерывы, которые он дает вам в течение дня. Каждые несколько часов или реже курильщик отходит от мира, чтобы покурить. Знание того, что это все еще нормально делать без курения, поможет.
Алиса просила вас помочь сдаться?
Я могу довольно сильно отождествить себя с Алисой здесь. Как и Алиса, я довольно подвержен тревоге. Я бросил курить несколько лет назад, вскоре после того, как начал отношения. Я знала, что он не любит курить (потеря партнера из-за рака), и я все равно хотела бросить. Он знал, что я курю, когда мы встретились, но я никогда не курила в его присутствии, и он никогда не спрашивал, курю ли я еще. Я не обманывал себя, что он не знал, малейшая молекула дыма на одежде, волосах или коже пахнет пепельницей для некурящего. Он знал, но сказал молния, и Зи продолжал сдаваться в свое время.
Если бы он выразил обеспокоенность или поддержал меня, я бы почувствовала, что меня контролируют, осуждают и сильно демотивируют, возможно, возмущают. Мы бы почти наверняка поссорились из-за этого, это была бы огромная грязная сделка, и мы, вероятно, не продержались бы.
Итак, я считаю, что вы должны учитывать, насколько вероятно, что Алиса добьется успеха в течение времени, с которым вы можете жить. Подумайте, устраивает ли вас тот факт, что Алиса и только Алиса контролирует ситуацию, если это и что вы не можете ускорить события извне, независимо от того, насколько ваше желание сделать это проистекает из заботы об Алисе.
Помогайте, если она просит, не помогайте, если не просит. Решите, сможете ли вы быть с тем человеком, которым она является, а не с той, которой она была бы, если бы не курила.
Я курил тридцать лет. Ничто не помогло бы мне остановиться, если бы у меня были пластыри, я бы тоже курил с ними. Однажды моя восьмилетняя дочь встала со своего места в машине и закричала: «Папа, ты умрешь». Она была в полном отчаянии. Я не заметил клубы дыма из окна или пепел повсюду в машине.
На следующий день я попытался не курить один день, а затем продолжал не курить день за днем. Меня не останавливало ничего, кроме желания остаться с семьей и мыслей о дочери. Это было двенадцать лет назад. Первый год я не верил себе, но на второй год я начал верить, что я сделал это. Остальная часть моего рассказа уже история.
Первое, что нужно знать, это то, что у меня была жизнь, и меня поддерживали, пока я курил, без какой-либо критики в свой адрес. Это очень важный аспект, потому что если вы строите свои отношения на том, что Алиса сдалась, и продолжаете говорить об этом, то, в конце концов, вы или она выберете идти своим путем. Так что, во-первых, перестаньте ныть.
Во-вторых, чтобы кто-то остановился, ему просто нужно захотеть это сделать. Никто другой не может на них повлиять. Алисе нужна причина, чтобы остановиться — это может быть интерес к спорту, бегу, плаванию или соревнованиям. Или, может быть, это желание остаться в живых через двадцать лет. Ваша миссия состоит в том, чтобы найти эту причину, или вы можете найти причину вместе, но перестаньте обращаться с ней так, как будто она действует неправильно или не делает то, что, по ее словам, она будет делать. Курение — самая сложная вещь, от которой нужно избавиться.
Смиритесь со всем, пока не наступит день, когда Алиса найдет причину. Поддержите ее в ее путешествии, потому что, если причина ненастоящая, она снова вернется к курению. Будьте к этому готовы. Таким образом, приняв правильное решение, вы сможете навсегда остаться с Алисой.
Нет другого пути, кроме как решить самому, будешь ты поддерживать Алису или нет.
«Вы знаете, как важно для меня, чтобы вы могли быть здоровее. Я забочусь о вас. Я также понимаю, как трудно изменить привычку курить, и я готов продолжать помогать вам, чем смогу, чтобы облегчить вам жизнь. для тебя"
Ваше разочарование никогда не выражается прямо, но ваши намерения и мотивы ясны, что также дает понять, что отказ от участия в усилиях разочарует вас.
Выражая это таким образом, вы фокусируетесь на будущем, а не обвиняете прошлое.
Из моего личного опыта
Любая привычка состоит из:
Ключом к изменению является определение триггера, изменение ритуала, но, что наиболее важно, сохранение вознаграждения.
Мне потребовалось 23 года безуспешных попыток перестать хрустеть костяшками пальцев, пока я не прочитал о науке, лежащей в основе привычек. Я просто пытался понять, в чем заключается моя награда (ощущение расслабления в руках), и просто заставлял себя чувствовать такую же награду после простого постукивания пальцами по столу.
Для курения можно просто выйти, заменить курение аналогичным дыхательным упражнением, а затем попытаться испытать такое же расслабление, как после курения.
Это также имеет смысл: если вы получаете одинаковую награду, то ритуал не имеет большого значения.
Если сомневаетесь, почитайте "Сила привычки" (или аудиокнигу, если вы такой же ленивый, как я)
Возможно, вы захотите попытаться объяснить ей это, посмотреть, готова ли она попробовать это.
Курение вредно для здоровья, и это неоспоримый факт. Длительное общение с курильщиком также вредно для вашего здоровья.
Ваша дилемма проистекает из ваших отношений с ней, а не из вашей общей неприязни к курению. Вы не остановите случайных курильщиков на улице и не скажете им не курить — это проблема только потому, что вы заботитесь о девушке, поэтому я считаю, что вы должны сосредоточиться на том, как это заставляет вас себя чувствовать и как это влияет на ваши отношения. Скорее всего, она уже слышала все доводы против курения, и похоже, что они не помогли.
Вы заявили, что не видите себя в долгосрочных отношениях с кем-то, кто курит, поэтому вам нужно спросить себя: готовы ли вы разорвать отношения, если она не сможет бросить курить ?
Если ответ на поставленный выше вопрос утвердительный , вам следует еще раз объяснить ситуацию, еще раз изложить свою позицию и дать ей разумный срок, в течение которого она может уйти. Повторите свое предложение помощи, потому что вы действительно хотите помочь ей бросить курить, но придерживайтесь своего ультиматума. Ваше здоровье под угрозой. Если она не уйдет или не продвинется в этом направлении, прекратите отношения.
Если ответ на поставленный выше вопрос отрицательный, то любой такой ультиматум будет блефом. Вы хотели бы, чтобы она бросила, но если вы не готовы прекратить отношения, вам нужно признать тот факт, что она могла курить всю свою жизнь, или провести всю жизнь, пытаясь (и безуспешно) бросить, потому что никто не был достаточно жестким, чтобы показать ее последствия помимо очевидных последствий для здоровья.
Электронные сигареты были предложены в предыдущих ответах - они оказались более безопасными, чем курение, но важно отметить, что электронные сигареты (или вейпинг) - это устройство для ощущения курения, а не устройство для прекращения курения . Говоря простым языком: они заставляют вас чувствовать, что вы курите, и питают вашу зависимость, они не останавливают вашу никотиновую зависимость. Хотя верно то, что некоторые люди перешли на «вейпинг» и в результате стали здоровее, вы должны спросить себя, что произойдет, если «вейпер» выйдет на улицу и оставит свою электронную сигарету дома или убежит. из жидкости. Они попросили бы у кого-нибудь сигарету, потому что они все еще зависимы. Я просто подумал, что займусь этим, потому что эта девушка звучит так, будто ей нужно столкнуться с проблемой зависимости,
Хорошие новости, кажется, в том, что она бросила раньше - или она говорит, что бросила. Если это правда, то она может сделать это снова.
Надеюсь это поможет.
пользователь 2135
Джесс К.
Дэвид К.