Какая медитативная практика лучше всего подходит для засыпания?

Во время засыпания сохраняйте необычайно острую внимательность к своему телу. Ваша дневная медитативная практика должна быть регулярной и последовательной, без дневной практики практика сновидений не будет иметь фундамента, на который можно было бы опереться.

Когда вы засыпаете, приучите себя осознавать ощущения во всех конечностях, напряжение или расслабленность в теле, а также плавные вдохи и выдохи.

По моему опыту, это лучший способ поддерживать уровень сознания во время засыпания. Вы должны быть в состоянии наблюдать, не слишком вмешиваясь, и именно поэтому так важна практика медитации в дневное время.

Если вы твердо сформулируете свои намерения непосредственно перед сном, с намерением продолжить практику и свершения в своих снах, чтобы принести максимальную пользу всем разумным существам и всему живому, вы быстро добьетесь прогресса. Может быть несколько дней, когда ничего не происходит, но если вы будете продолжать в том же духе, однажды вы прорветесь. Когда вы засыпаете, сосредоточьте свой ум на энергии и тепле своего тела, и вы можете использовать физическое тело в качестве точки привязки вашего внимания до тех пор, пока не произойдет отпадение грубых восприятий.

Если есть одна медитация, то это медитация Анаапанасати. Вы можете направить свою дыхательную медитацию на другие аспекты, если хотите. Одним из них является дыхание как способ научиться быть добрым к себе и другим в развитии доброй воли. Точно так же вы можете дышать таким образом, чтобы погрузиться в сон. Здесь вы не лелеете никаких мыслей, но вы отвлекаетесь, а не помните о дыхании.

Сонливость мешает. Одной из характеристик препятствий является то, что они обманывают вас. Когда возникает сонливость, ваш разум обычно уже готов заснуть. Вы не видите в этом проблемы. Это то, чего вы желаете, и это нечто желаемое в данный момент времени. Когда ум вялый, пора немного отдохнуть. Пора спать. Вы должны научиться видеть в этом настоящие помехи, как настоящую преграду на своем пути, и не поддаваться обману, чтобы стать на ее сторону.

Среди 40 предметов медитации любящей доброты медитация помогает спать спокойно. Следовательно, это лучшая медитация, помогающая уснуть.

Человек легко засыпает, легко просыпается, не видит злых снов. Один дорог людям, дорог нечеловеческим существам. Дэвы защищают одного. Ни огонь, ни яд, ни оружие не могут коснуться человека. Ум быстро концентрируется. Цвет лица яркий. Человек умирает без смятения и, если не проникает выше, направляется [возродиться в] мирах Брахмы.

Это не вопрос о буддизме. Обратный отсчет от 100, начало сверху с ошибкой или забывание следующего числа. Есть много других способов заснуть.

Медитацию не следует проводить слишком близко ко сну. При этом медитацию не следует выполнять в положении лежа.

Что касается осознанных сновидений, то журнал сновидений — подходящая идея. (Сон спит, тренировки нет.)