Какие цели у меня должны быть, если я хочу быть настолько здоровым, насколько это возможно?

Хотя это очень общий вопрос, вот несколько рекомендаций, которым я следую, чтобы вести здоровый образ жизни:

1. Стань активным . Западная культура стала слишком пассивной, образ жизни, к которому наше тело не привыкло. Особенно, если вы часами сидите за столом, обязательно ежедневно занимайтесь спортом или бегайте трусцой. Сказав это, вы не должны напрягаться каждый день.
2. Следите за своим питанием . Легко потеряться во всех трендах вокруг, но основные правила достаточно просты. Поддерживайте достаточное потребление белка, потребляйте жиры из здоровых источников и соизмеряйте количество углеводов с вашим целевым весом. Последнее предложение очень кратко подытожило тему, и вам следует углубиться, чтобы лучше понять ее и составить свое ежедневное меню.
3. Не переусердствуйте . Больше определенно не всегда лучше. Создайте достаточный, но не экстремальный режим, чтобы вы могли следовать ему в долгосрочной перспективе + вы не истощали свое тело до травм. В Интернете есть множество планов силовых тренировок для начинающих, большинство из них более или менее одинаковы (или следуют одним и тем же принципам). Марафонцы и другие люди, которые занимаются спортом с экстремальными физическими нагрузками, не улучшают свое здоровье, делая это - здоровье улучшается, занимаясь спортом определенного уровня, и в качестве хобби, а не профессионала, я рекомендую придерживаться этого.
4. Достаточно спать . На самом деле это довольно просто — сон важен, и вы должны убедиться, что спите достаточно (не менее 7 часов, рекомендуется 8 часов).

Это было кратко. Если вы действительно увлечены этой темой, вам следует прочитать о рекомендуемых продуктах, а также о продуктах, которых следует избегать, но имейте в виду, что большинство этих исследований основаны только на статистике.

Я согласен с большей частью вышеизложенного. Но, пожалуйста, не забудьте

6. Наслаждайся жизнью. Нет причин прожить долгую и здоровую жизнь, если вы тратите всю ее на заботу о том, чтобы сделать ее здоровой или достаточно долгой. Живите жизнью ради жизни, жизнь не проблема коммивояжера , которую нужно решить.

Итак, если бы я был таким смелым, я бы немного изменил ответ Нерии:

1. Займитесь спортом — найдите то, что вам нравится делать, используя ваше тело. Боулинг, рыбалка, столярное дело, разговорные прогулки. Не бойтесь пробовать что-то новое, и нет ни одного занятия, из которого вы не смогли бы сделать игру. Сделайте деятельность а) рутиной и б) развлечением, и в конечном итоге вы будете делать ее по привычке. Помните свой мозг, он увядает, как ваше тело без пользы. Играйте в игры, ищите новые впечатления, изучайте каллиграфию, астрономию или что-то еще.

Я согласен с ответом Нерии, но он упустил один важный момент:

5. Холодный душ (холодное воздействие в целом) оказывает иммуностимулирующее действие. Вы можете увидеть, например, это исследование http://jap.physiology.org/content/87/2/699.short

Холодным душем часто пренебрегают, потому что это слишком болезненно по сравнению с физическими упражнениями и диетой.