Увеличение размера живота после тренировки

Моя тренировка включает в себя упражнения для увеличения мышечной силы. Я пытаюсь набрать вес, следуя определенной диете и работая в соответствии с инструкциями.

Мои мышцы растут медленно, но у меня нет с этим проблем. Проблема в том, что я компьютерный инженер, и мне приходится целый день сидеть за программированием. Наверное, из-за этого у меня немного увеличивается размер живота в конце дня. Почему это так?

Можно ли как-то добиться плоского живота в течение дня, если мне приходится долго сидеть на одном месте?

Также я хочу знать, что вызывает временное увеличение размера живота и как сохранить плоский живот в течение дня (как он выглядит после тренировки)?

Я действительно не понимаю беспокойства, даже если у вас плоский живот, кожа все равно складывается, когда вы сидите. Вы уверены, что не просто набрали вес в туловище?
Ага. немного, но я не думаю, что набрала достаточно веса, чтобы показать талию.

Ответы (1)

Компьютерщик,

если вы будете сидеть весь день, у вас будет большая талия (источники: Live Science , NPR и Национальная медицинская библиотека США ) . Главный способ предотвратить это — часто передвигаться, даже если это всего на несколько минут .

Многие из нас находятся в такой же ситуации, как и вы (сидим в течение длительного периода) ; Итак, у нас есть идея, через что вы проходите.

Чтобы весь день держать плоский живот, попробуйте следующие приемы:

  • Сидите прямо на своем месте весь день. Старайтесь не опираться спиной на сиденье стула и не тянуть его вперед. Делая это, вы естественным образом задействуете мышцы пресса. Если вы сидите прямо, вы должны почувствовать сокращение мышц. Отдыхайте, когда можете, но постарайтесь вернуться в это положение как можно дольше. Что бы вы ни делали, сопротивляйтесь желанию сутулиться. Это плохо для спины и линии талии.
  • Каждый час или два делайте перерыв и разминайте ноги и спину. Если есть возможность, выполняйте не менее 10 прыжков с колена, чтобы поддерживать поток сока и работать над мышцами пресса (по крайней мере, один раз в день) .
  • Кроме того, вы можете делать скручивания сидя на стуле. Положите спину на стул (убедитесь, что ваша спина на самом деле не касается спинки сиденья), вытяните ноги (убедитесь, что они не касаются земли), заведите руки за голову и сделайте около 10 или более скручиваний. Делайте это так часто, как можете.
  • Когда вы встаете (во время перерыва, отдыха или обеда) , выполните (не менее 20) скручиваний стоя.
  • Если вы достаточно сильны и не устали, вы можете выполнять скручивания, планки или обратные скручивания.

Выполняйте все эти упражнения с перерывами в течение дня, и ваш желудок будет чувствовать себя стянутым весь день.

Деликатес: если вы можете добавить упражнения с собственным весом (планки, подтягивания, подтягивания, подъемы коленей, отжимания, обратные скручивания) к занятиям тяжелой атлетикой, вы должны чувствовать, что мышцы пресса напрягаются все больше и больше.

Спасибо.

Извините, но это неправда. Я был программистом, а сейчас руковожу группой программистов. Я сижу по 8+ часов в день перед компьютером, и моя талия не растет. Если бы это было правдой, ваша талия также росла бы во время сна, потому что это тоже 8 часов без движения.
Эта , эта и эта статьи в основном подтверждают мою точку зрения. Возможно, у вас другая генетика или вы делали перерывы. И сон отличается от сидения, особенно в пораженных мышцах. Наконец, понаблюдайте за людьми, которые слишком много сидят, и вы увидите, что со временем их талия станет больше :).
@Neel-Before-ZOD... Раньше у меня был плоский живот. У меня был такой же распорядок, но без тренировки. Но тогда я был довольно худым.
@geeky_sh посмотрите статьи, на которые я ссылаюсь; они в основном заключают, что вы не должны сидеть весь день без движения. Вы сказали, что выполняете те упражнения, которые я рекомендовал, и у вас все еще растет талия?
@Kneel-Before-ZOD Ваш комментарий о том, что вы наблюдаете за людьми, которые слишком много сидят, и подразумеваете, что со временем у них будет больше талии, является классической ошибкой путаницы причины и следствия. Возможно, было бы лучше представить свою позицию с такой точки зрения, как «по моим наблюдениям, люди, которые слишком много сидят, также склонны вести малоподвижный образ жизни, а это означает, что они более склонны к увеличению талии из-за бездействия, что приводит к увеличению веса» или что-то такое.
@ChristopherBruce ты прав. Я бы отредактировал и перефразировал это так, но не могу. Ваша фраза более уместна :).
@ChristopherBruce Кроме того, слишком долгое сидение (без перерывов) в течение длительного периода времени (месяцы / годы) приведет к увеличению талии. Вы можете проверить связанные источники, чтобы узнать, почему это так. Таким образом, даже если вы не ведете полностью сидячий образ жизни, со временем у вас разовьется сумка. Это было доказано в различных онлайн-статьях и журналах.
Увеличение размера живота после тренировки
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v