Когда вы «прыгаете» на сноуборде, может случиться множество неприятных вещей из-за того, что вы привязаны к доске и что доска отлично ловит снег своими краями. Таким образом, вы можете в конечном итоге кувыркаться, выворачивать суставы и растягивать мышцы в процессе.
Вопрос в следующем : как только вы осознали, что вам суждено упасть, каков эффективный способ свести к минимуму риск серьезной травмы (или просто свести к минимуму риск падения и/или остановки в неудобном положении с вывихнутым коленом)?
Одна вещь, которую я видел и пробовал, - это как можно скорее повернуться на спину и скользить на спине, поднимая ноги с доской вверх, чтобы не зацепиться за снег и не вызвать падение. Это безопасно? Как можно было быстро попасть в такое положение? Есть ли лучший подход?
И, пожалуйста, не говорите мне не падать - я уже стараюсь не падать :)
Бонус : есть ли хорошая техника быстрого восстановления после падения? Т.е. используйте остаточный импульс, чтобы быстро встать и снова начать движение (если вы, конечно, не пострадали).
Если вы чувствуете, что падаете, я считаю, что лучшее, что вы можете сделать, это подвернуться, чтобы не повредить запястья/локти и не удариться головой о склон. В определенных ситуациях падения можно избежать, но я не знаю никаких техник для этого - думаю, это приходит само собой с вашим опытом. После падения стараюсь повернуться на спину, но доску не поднимаю, а наоборот, стараюсь как можно быстрее остановиться.
Когда вы падаете, иногда можно быстро встать на ноги, если вы не потеряли импульс — но я почти уверен, что лучше не торопиться и прислушиваться к своим ощущениям, чтобы не усугубить свои травмы — однажды я сломал запястье и Мне потребовалось добрых 10 минут, чтобы понять, что с ним что-то не так. И кстати, подвернуть лодыжку на сноуборде довольно сложно, если только одна из ваших ног не отстегнута.
Я хотел бы упомянуть одну вещь: постарайтесь свести к минимуму риск для вашего окружения и для вас самих. Используйте любой контроль, который у вас есть, чтобы избежать столкновения с другими людьми, а также с деревьями, камнями и т. д. Попробуйте и предупредите кого-нибудь, если вам кажется, что вы можете столкнуться. Обычно это не оставляет достаточно времени, чтобы среагировать, но это может сработать.
Я также стараюсь максимально замедлить себя. Если вы можете разумно получить преимущество, вы можете полностью замедлить себя и почти лечь, а не падать прямо вверх. По моему опыту, падение на высокой скорости часто приводит к кувыркам и множественным ударам, что привело к некоторым из моих худших травм.
Я видел старые дебаты на сноубордических форумах о том, что лучше: напрягать мышцы или расслаблять их при падении. Я пришел к выводу, что напряженные мышцы, как правило, защищают кости и сопротивляются искривлению суставов, но было бы интересно услышать, что говорят более опытные всадники. (это будет мой девятый сезон)
Шейн
Мэтт Лейси