РЕДАКТИРОВАТЬ: 12/2019 Поскольку этот вопрос все еще иногда получает хиты:
Спустя годы, прошедшие с тех пор, как я задал этот вопрос, я узнал, что у меня апноэ во сне. Я также узнал о влиянии дыхания через рот, которое значительно увеличивает риск возникновения различных проблем, таких как эта. Я выполнял упражнения миофункциональной терапии ( с этим терапевтом ), учился играть на диджериду , а также читал и выполнял упражнения из книги «Преимущество кислорода». Я тоже теперь сплю с пластырем во рту . Мне еще многое предстоит сделать, но мой путь в обучении правильному дыханию значительно улучшил это.
У меня немного странный вопрос: всякий раз, когда я выполняю кардиотренировки, которые повышают частоту сердечных сокращений и затрудняют дыхание, у меня скапливается мокрота в горле, и из носа начинает течь. Это небольшое количество, но этого достаточно, чтобы во время тренировок я часто сплевывал и вытирал нос (иногда сопли выходят зеленоватыми, но в основном прозрачными).
Это происходило довольно постоянно, сколько я себя помню. Я регулярно бегаю, катаюсь на велосипеде, плаваю и занимаюсь пилатесом (обычно 2-3 раза в неделю для каждого, хотя в последнее время я падаю из-за пилатеса). Пилатес — единственное упражнение, которое не вызывает этого, потому что это более медленный темп, больше сосредоточенный на силе и гибкости кора, поэтому мой пульс не становится очень высоким, и я никогда не заставляю себя тяжело дышать. Это также не зависит от частоты тренировок, периоды в моей жизни, когда я тренировался меньше или совсем не тренировался, не уменьшили это, когда я снова начинаю.
Кто-нибудь знает, что может вызвать это и что я могу с этим поделать?
Хотите верьте, хотите нет, но это довольно распространенное явление. Это расстраивало меня в течение довольно долгого времени, прежде чем я нашел причину. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ.
Раньше я съедал чашку греческого йогурта каждый день, а также некоторое количество молока и мороженого в течение недели. Каждый раз, когда я заходил в бассейн, меня раздражала мокрота.
Попробуйте исключить или уменьшить количество молочных продуктов (сыр, молоко, йогурт и т. д.) на несколько дней и посмотреть, станет ли лучше. Это, безусловно, сделал со мной. Я до сих пор ем яйца или заменители яиц почти каждый день, и это меня не беспокоит.
Вот вспомогательная статья с сайта livestrong.com, которая поддерживает молочные продукты как причину и ускоритель мокроты у некоторых людей.
Также это может быть непереносимость лектина (который входит в состав молочных продуктов). Но, возможно, это не молочные продукты, которые вызывают избыток слизи. Другими источниками лектина являются бобовые, глютен и картофель. Подробнее о непереносимости лектинов можно узнать здесь .
Это (мокрота) бывает у меня от аллергии. Аллергия может обостриться или стать более заметной во время физических упражнений. Примеры из моего случая: когда моя аллергия в целом менее контролируема, это повлияет на все виды тренировок, но есть и специфические триггеры. При пробежках осенью или после дождя плесени и грибка больше. Во время плавания мои и без того чувствительные носовые пазухи подвергаются воздействию хлора и резким перепадам давления. Поскольку вы подозреваете молочные продукты, подумайте о посещении иммунолога.
На самом деле, я думаю, что производство мокроты является нормальным явлением при кардио-тренировках, разница заключается в следующем: а) человек и б) количество вырабатываемой мокроты. Моя девушка делала много тяжелых кардио-упражнений, и ее мучили тонны мокроты от этого, и теперь, когда я начал делать их сам, я также обнаружил, что у меня такая же проблема, в то время как у других, которых я знаю, похоже, нет проблем. это этот вопрос. Я также обнаружил, что если я воздерживаюсь от молочных продуктов, количество слизи уменьшается. Возможно, поскольку мы все физиологически разные, наши тела по-своему реагируют на упражнения. Но в целом, даже несмотря на раздражение от избыточного образования слизи, кардио стоит затраченных усилий.
Подобные вещи случались со мной, когда я делал кардио зимой. У меня это произошло из-за гайморита. Мои носовые пазухи горели, когда я вдыхал сравнительно холодный и сухой воздух с большей скоростью (например, при учащении дыхания во время упражнений). Это вызывает у меня легкую головную боль в дополнение к мокроте и насморку.
Я обнаружил, что использование определенных специфических масел (они называют это «нася» в аюрведе, не хочу здесь рекламировать бренды) для закапывания в нос помогло увлажнить носовой проход, и мои пазухи и нос больше не капризничают. Я обнаружил, что насья отлично действует как отхаркивающее средство и помогает мне «нормально вести себя» во время кардио без мокроты и прочего.
Тем не менее, вы хотели бы убедиться, что это связано с синуситом, прежде чем вы решите попробовать насю.
надеюсь это поможет....
У меня точно такая же проблема, за исключением того, что это происходит каждую ночь во сне. Я просыпаюсь, кашляя мокротой, и я получаю ее, когда занимаюсь спортом. Мог бы попробовать без молочных продуктов и посмотреть, поможет ли это. Ни спреи для носа, ни уколы от аллергии не помогали. Каждый врач рекомендует назальные спреи, но для меня они бесполезны. Антигистаминные препараты кажутся единственным лекарством, и я обнаружил, что мне нужно их больше с каждым днем.
Посмотрите «10 признаков того, что у вас чрезмерный рост кандиды и что с этим делать», это действительно помогло моему состоянию. Вы можете найти таблетки, которые помогут бороться с этой проблемой.
Вы курите? Я тренируюсь уже несколько лет и ежедневно курю. Через день, между тренировками с отягощениями, я люблю делать длительные кардиотренировки с несколькими слоями одежды и стараюсь как можно больше потеть. Обычно заканчивается растяжкой и сауной. Для меня, как бы грубо это ни звучало, самое лучшее наступает, когда я чувствую, как скапливается мокрота, и выплевываю ее. В прошлом я делал рентген легких по другим медицинским показаниям, и, к моему удивлению, врач даже не мог сказать, что я курю.
Я понимаю, что это может вас беспокоить, но, что самое приятное, аэробные упражнения ускоряют выведение шлаков и токсинов из организма. Если это выходит во время кардио, возможно, вы просто делаете своему телу одолжение, удаляя слишком много мокроты.
Я бы также попробовал промыть носовые пазухи соленым назальным спреем перед тренировкой. Возможно, это избавит от лишнего или ограничит неудобства во время тренировки.
Удачи!
ДФГ4
как м
Райан Миллер