Может ли кто-нибудь указать мне направление законных еврейских практик медитации?

Я искал медитативное упражнение, которое дополнило бы мою практику поклонения.

либо что-то, что можно использовать перед поклонением, чтобы сформировать соответствующее мышление, либо что-то, что можно использовать вне Шула в качестве личного средства развития.

У меня проблема в том, что я не могу получить прямой ответ ни от кого относительно того , что это может быть.

Я еврей. ( шокирует, я знаю )

Я не буддист, не индус или кто-то еще, кого вы могли бы причислить к «медитации». Я беспокоюсь, что меня могут обманом заставить принять практику, которая на самом деле является переработанной формой нееврейской практики. Важно, чтобы эта практика уходила корнями в иудаизм.

Я разговаривал с одним человеком, который направил меня к « раввину », который много лет « изучал еврейскую медитацию ». Выяснилось, что он путешествовал по Индии и жил в ашраме (индуистском монастыре), где учился у индуистских учителей. Я просто не мог принять это руководство.

Я не хочу принимать духовную практику, которая противоречила бы иудаизму. Я хочу чего-то медитативного, но я знаю, что это не будет формой идолопоклонства, сваленной в еврейскую практику. Это мое беспокойство.

Я слышал, что существуют хасидские практики медитации, но мне никогда не давали четкого ответа, что это может быть.

Я также слышал об идеях медитации, связанных с каббалой, но я не знаю, законно это или нет. (законное значение слуха из интерпретаций каббалы VS одобренных раввинами практик) Я в основном оставлен копаться в стоге сена BS в надежде найти свою иголку истины.

Есть ли конкретная практика, на которую кто-нибудь мог бы указать мне направление?