Хорошо, это все. Я читал о том, что обезвоживание может «замедлить» наш метаболизм слишком много раз, поэтому я решил провести собственное исследование — и выяснить раз и навсегда, является ли это просто еще одним из многих мифов о похудении в мире. существование.
Если вы выполните быстрый поиск в Google, вы можете найти множество статей о похудении, объясняющих, насколько надлежащее увлажнение тела является обязательным — с чем я определенно согласен по состоянию здоровья — но когда речь идет о влиянии обезвоживания на нашу расход энергии, мне еще предстоит найти какое-либо научное доказательство того, что обезвоживание действительно заставляет наш организм сжигать меньше калорий.
Я буду продолжать искать неопровержимые доказательства, а пока я хотел бы спросить всех невероятно умных людей здесь, знает ли кто-нибудь из вас уже ответ на мой животрепещущий вопрос (каламбур)?
Обезвоживание оказывает негативное влияние на скорость метаболизма в метаболизме скелетных мышц, поскольку снижает эффективность метаболизма при напряжении и нагревании.
См. эту ссылку для полной статьи . А этот для исследовательской публикации.
«Основываясь на трех предыдущих исследованиях, в которых было обнаружено, что обезвоживание снижает скорость метаболизма, группа аспирантов Университета штата Юта провела исследование, чтобы определить, как гидратация влияет на метаболизм в состоянии покоя». Медицинский колледж возглавил исследование.Исследуемые были разделены на три группы: первая группа получала четыре стакана воды по 8 унций в день, вторая - восемь стаканов по 8 унций, а третья - 12 стаканов по 8 унций в день. Испытуемые, все из которых были измерены в состоянии покоя, которые ежедневно получали восемь или 12 стаканов воды, сжигали калории с ускоренной скоростью по сравнению с теми, кто не был полностью гидратирован».
В продолжение своих выводов 2003 года о том, что употребление 500 миллилитров воды быстро индуцирует термогенез — стадию сжигания калорий — у мужчин и женщин с нормальным весом, немецкие исследователи повторили свое исследование с пациентами с избыточным весом или ожирением, но в остальном здоров. Их результаты, опубликованные в августовском выпуске «Журнала клинической эндокринологии и метаболизма» за 2007 год, показали, что испытуемые испытывали в среднем 24-процентное увеличение расхода энергии в течение одного часа употребления воды.
Также см. это исследование о механизмах снижения аэробной производительности при тепловом стрессе и обезвоживании .
«Большая относительная интенсивность упражнений увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, которая является важным медиатором оцениваемой воспринимаемой нагрузки. Как следствие, упражнения с постепенным или постоянным темпом труднее поддерживать (более раннее утомление) или требуют замедления темпа упражнений в собственном темпе для достижения похожее ощущение усилия».
Эрик