Некоторые люди говорили мне, что я не должен пить воду во время упражнений по бодибилдингу, а другие говорили мне, что я должен пить больше. Все эти дни во время тренировок, если я чувствовал жажду, я делал глоток воды и продолжал.
Есть ли какая-то польза от питьевой воды или это вредно для моих усилий по бодибилдингу, когда я пью во время тренировки?
Увлажнение имеет первостепенное значение при любых видах физических упражнений. Гидратация является необходимой составляющей всех метаболических процессов. Это включает в себя наращивание мышц. Однако гидратация — это немного больше, чем просто питьевая вода. Правильная гидратация требует, чтобы вы поддерживали баланс электролитов. Дисбаланс электролитов более критичен в тренировках на выносливость, чем в бодибилдинге, но все же важен.
Некоторые основные моменты из статьи об электролитах и гидратации :
Прочтите эту статью о том, почему гидратация так важна для мышечной массы :
Суть в том, что вам нужно увлажнение, и любой, кто говорит вам иначе, не знает, о чем говорит. Это правда, что соревнующиеся бодибилдеры и участники соревнований по фигуре действительно используют временное обезвоживание, чтобы гарантировать, что они попадут в определенную весовую категорию. После взвешивания они будут пить спортивные напитки или другую формулу гидратации для безопасной регидратации. Это помогает им восстановить силу, мышечную полноту и более здоровый вид.
Если вы используете моногидрат креатина, который очень гигроскопичен, вам нужно пить больше воды, чем в противном случае. Моногидрат креатина — это добавка, которая способствует восстановлению и работоспособности, поэтому она очень полезна для любого спортсмена.
Алекс