Минеральная вода для спорта и жизни

Я живу в Чехии и врач здесь (в прочее вникать не буду) предложил мне начать пить конкретную минералку со следующим составом в миллиграммах на литр:

Na       5,06
K        2,58
Ca       35,3
Mg        179
Fe      <0,10
Cl-      3,40
SO42-    14,0
HCO3-    1048
Residual at 180°C 782 mg/l.

Там, откуда я родом, мы пьем только минеральную воду, так как водопроводная вода обычно считается загрязненной, и нам всегда говорили пить воду с низким содержанием минералов < 100 мг/л, потому что вода с высоким содержанием минералов может привести к образованию камней в почках.

Эта вода, в частности, очень богата магнием, и, насколько я знаю, она полезна для занятий спортом (я бегаю по 7 км через день), но я боюсь, что употребление этой воды может принести мне больше вреда, чем пользы (хотя в краткосрочной перспективе это могло бы помочь избавиться от проблемы, для которой доктор прописал мне это).

Кстати, почему вы не пьете воду из-под крана в ЧР? Я выпиваю его литрами в день, и, думаю, это нормально. Я в Праге, если ты думаешь, что это имеет значение.
@VPeric, хотя я согласен с тем, что водопроводная вода технически пригодна для питья, я не думаю, что такой высокий уровень хлора полезен в долгосрочной перспективе. Кроме того, хлор немного обезвоживает вас, как алкоголь. Хорошая вода должна быть без запаха и вкуса.

Ответы (1)

Вода воды. Пока это вода и она не содержит известных ядов, таких как патогены или тяжелые металлы, все будет в порядке.

Вам не нужно много Mg для правильного функционирования. Цитируется высказывание уважаемого авторитета в области бега доктора Тима Ноукса :

Магний — еще один внутриклеточный ион, который, как и калий, выводится с потом и мочой во время физических упражнений. Но потери незначительны. Нет опубликованных данных, свидетельствующих о том, что дефицит магния распространен среди физически активных людей или что добавки магния могут либо увеличить внутриклеточные запасы магния, либо повысить производительность (15). Совокупность данных указывает на то, что, хотя запасы железа в организме могут быть незначительно снижены у некоторых спортсменов, особенно у бегунов на длинные дистанции, частота истинного дефицита железа, требующего лечения, не выше у физически активных людей, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни (16,17). Кроме того, причины железодефицитной анемии у физически активных людей не отличаются от причин состояния у малоподвижных людей.

Бегать по 7 км через день — вполне нормальное упражнение, поэтому я был бы удивлен, если бы такое усилие требовало добавок магния.

Хотя я мог бы даже согласиться в принципе, я надеялся на более научный ответ
@L.DeLeo Отредактировал, чтобы процитировать доктора Ноукса. Это лучше?
Да, Серж, спасибо! По совпадению, он приносит с собой анемию (которую я на самом деле имею), не уверен, как это связано с магнием, или он говорит об этом только в отношении добавок.
Минеральная вода для спорта и жизни
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v