Как мне сохранить свое тело хорошо увлажненным?

Я сильно потею, я не знаю причины этого, а также плохо ли это для меня. Это заставляет меня думать, что я должен найти способы и выработать привычку постоянно поддерживать водный баланс своего тела.
Я знаю, что мне нужно пить много воды и, самое главное, мне нужно сделать это привычкой, чтобы мне не приходилось много думать об этом, а просто делать это неосознанно.

После еды трудно пить больше воды, так как мой желудок уже полон. Моя идея заключалась бы в том, чтобы пить много после утренней зарядки, когда мой желудок пуст, или я только что принял немного действительно легкой пищи, и немного больше перед сном и в остальное время дня, как обычно.

Есть ли другие способы поддерживать водный баланс организма (я имею в виду добавление соли в воду или раствор) и помогают ли в этом жидкая пища и соки?

Я никогда не измерял его, но я выпиваю 2-3 литра воды каждый день.

См. информацию в этом вопросе: Fitness.stackexchange.com/questions/1878/…
Вы никогда не измеряли, но знаете, что выпиваете 2-3 литра воды каждый день?

Ответы (2)

Ну, увлажнение основано на некоторых основных принципах:

  • Пейте немного воды, все время (не в определенное время)
  • При физической нагрузке увеличить частоту
  • Используйте воду мягкой температуры (рекомендуемая температура 20-22ºC, если я не ошибаюсь) (холодная вода освежает, но не увлажняет, мягкая вода увлажняет, но не освежает)
  • Включите в свой рацион несухие фрукты и овощи
  • Ограничить мочегонные компоненты (кофеин, алкоголь)

В идеале, по крайней мере, это то, что я заметил в своей собственной ситуации, следующие симптомы скажут вам, хорошо ли вы гидратированы:

  • Вы не чувствуете жажды в любое время
  • Вы не испытываете жажду после еды (ну, очень соленая еда будет исключением)
  • А этот, очень аккуратный... Если ваши губы начинают трескаться, даже немного, значит, вы обезвожены. Зимой, например, если вам нужен этот маленький крем для защиты губ, вы обезвожены. (Я не живу в месте, где температура опускается ниже -5ºC или около того, так что, возможно, в Северной Канаде было бы по-другому :-))

Наконец, я напомню вам, что чувство жажды зависит от того, насколько вы осознаете свое тело. После того, как вы начнете соблюдать эти маленькие правила, вы начнете гораздо быстрее и точнее замечать свое обезвоживание. Ваше тело действительно будет говорить с вами...

Спасибо за полезную информацию, раньше у меня потрескивали губы большую часть времени ... и я не испытываю жажды после еды (не очень соленой), но я чувствую жажду после тренировки ....
Чувство жажды после тренировки — это нормально, я полагаю, но я бы сказал, что вы должны пить все время во время тренировки. Не забывайте, что вода – это масло двигателя нашего тела, без нее оно ломается! Тендинит, боли в суставах. Вода предотвращает эти риски.
да, вы правы, я не очень хорошо осведомлена и бдительна о своем теле, возможно, из-за занятого образа жизни в ИТ-индустрии, который стремится быть быстрым, а не медленным, спокойным и собранным ... Я приму это во внимание и внесу изменения. Спасибо снова много

Ваше тело действительно хорошо поддерживает уровень воды в хорошем диапазоне, вызывая у вас жажду. Но если вы заранее знаете, что потеряете больше воды, выпейте немного больше воды. В наши дни люди без ума от питьевой воды. Я бы сказал, что если вы не тренируетесь более 10 часов в неделю, вам вообще не нужно этим заморачиваться.

Раньше я постоянно пил на тренировках, потом начал заниматься бразильским джиу-джитсу, бороться в теплых костюмах, терять тонны воды, не успевая много восполнить, и знаете что? Я перестал так много пить, ничего не изменил.

Как мне сохранить свое тело хорошо увлажненным?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v