Я никогда особо не увлекался велосипедом, но недавно окончательно сломался и купил новый дорожный велосипед (модель Specialized Allez). Специалист по продажам оценил меня с велосипедом, внес несколько корректировок во время продажи. Я не стремился к установке за 125 долларов, где все микрорегулировки выполняются для велосипеда и меня.
В эти выходные я участвовал в коротком спринтерском триатлоне, моем первом с момента покупки велосипеда. Во время бега на 5 км (после езды на велосипеде) у меня была невероятная боль в пояснице, прямо в изгибе над ягодицами. Боль была невыносимой, когда я бегал трусцой, так что в конце концов я прошел половину беговой ноги. Боль со временем утихла, и я закончил гонку. У меня нет истории каких-либо проблем со спиной .
Мой вопрос: это тренировочная проблема, когда мне нужно заняться некоторыми упражнениями, чтобы укрепить нижнюю часть спины, или нужно внести коррективы в велосипед? Это обычная проблема при адаптации к новому велосипеду?
Я должен добавить, что я 51-летний мужчина.
Кое-что из этого звучит так, будто вам просто нужно привыкнуть. Другое дело, что это может быть неправильная осанка.
При езде на велосипеде вы должны следить за тем, чтобы позвоночник был изогнут наружу, особенно в поясничной области. Это позволяет всему вашему позвоночнику поглощать удары всех маленьких неровностей на дороге. Если вы попытаетесь выпрямить позвоночник или позволить ему упасть, ваши поясничные межпозвонковые диски теперь поглощают удары, и это вызывает боль.
Теперь ваш позвоночник не привык к этому изгибу наружу, особенно в нижней поясничной области, и поэтому поначалу он будет жаловаться, даже если вы все делаете правильно. Это больше похоже на мышечную боль, когда поясничная мускулатура должна работать в диапазоне растяжения, к которому она не привыкла, и поэтому вы будете испытывать боль, когда пытаетесь двигаться определенным образом. Если у вас неправильная осанка, вы будете чувствовать себя как кость на кости.
Вам нужен велосипед, который подходит и удобен для езды на любом расстоянии, но вы также должны тренироваться для специфики триатлона.
Бег с велосипеда — это то, чему вы должны научиться. При переключении с езды на велосипеде на бег задействуются разные мышцы, и вы можете тренироваться и становиться сильнее. Вам не нужно пробегать полные 5 км каждый раз, когда вы тренируетесь на велосипеде, но раз в неделю вы должны пробегать от 1 до 2 миль за велотренировку. Это называется сеансом Brick.
Это звучит как классический случай захлопывания штока.
Шоссейные велосипеды выглядят более агрессивно в магазине, когда руль находится низко.
Таким образом, вы пробуете это, садитесь и берете кожухи, и это кажется «хорошим», но перепады слишком малы для устойчивой выходной мощности, и даже кожухи болят.
Для тех из нас, кому еще не исполнилось 20, спина не такая гибкая, как раньше. Это усугубляется любой травмой спины (например, неудачным подъемом или повреждением копчика в результате падения) в любой момент вашей жизни.
Если вы разместите фотографию своего руля и выноса руля на http://bicycles.Stackexchange.com/ , мы сможем помочь более непосредственно. Это больше вопрос о велосипеде, а не о спорте.
Рори Олсоп
Эль