В последнее время я практиковал внимательность к дыханию ( анапанасати ) и заметил это явление. В первые несколько минут дыхание обычно короткое, но по мере того, как ум начинает концентрироваться и успокаиваться, дыхание становится все медленнее и медленнее. На самом деле, иногда мне кажется, что один вдох/выдох занимает минуты. Что на самом деле вызывает это явление?
По крайней мере две вещи вызывают это явление: (1) ум не желает и не думает, что приводит к тому, что беспокойная энергия желания и мышления не делает дыхание беспокойным и взволнованным; и (2) то, что буддизм называет «элементом нирваны» (« ниродха дхату »), т. е. то, что наука называет «гомеостазом», который, подобно силе «гравитации», направляет дыхание к равновесию или покою/покою нирваны. .
Всякий раз, когда ум свободен от жажды, цепляния и желаний, ум и дыхание войдут в «поток» к Нирване. Это то же самое, как когда наркоман входит в «холодную индейку». Природные силы очищают организм наркомана от токсинов. Точно так же «холодная индейка» медитации растворяет волнения обусловленных ментальных образований, хранящихся в уме, теле и дыхании, делая дыхание более спокойным и чистым.
Ваше дыхание обычно является вегетативной функцией. Контролируется вашим мозгом и, как правило, непроизвольно. Так мы сможем спать по ночам и не умереть.
Но когда мы на самом деле сосредотачиваемся на этом, мы берем на себя эту функцию. Таким образом, то, что раньше автоматически контролировалось мозгом, теперь становится скоростью, над которой у нас больше контроля.
Конечно, контролируется количество кислорода, поступающего в кровь и мозг. Не требуется большой разницы в процентном содержании кислорода в организме, чтобы изменить наше самочувствие — будь то вялость или возбуждение. Наше тело автоматически держит нас немного «заряженными» кислородом, поэтому у нас есть небольшой резерв, чтобы убежать в случае приближения саблезубого тигра. Когда МЫ берем на себя дыхание, мы, как правило, более расслаблены и немного снижаем процентное содержание кислорода, что увеличивает уровень СО2 и еще больше расслабляет наше тело.
Вот почему медитация анапанасати так проста и так эффективна. Он работает прямо вместе с нашим телом в расслаблении.
Дыхание связано с тремя вашими центрами — умом, телом и сердцем. Наблюдение за дыханием немного замедляет дыхание, что замедляет мысли/эмоции. В результате ваши чувства охлаждаются. Ваш разум, тело и сердце находятся в идеальном равновесии, что еще больше замедляет ваше дыхание. Этот благотворный цикл приводит к остановке дыхания, кульминацией которой является нирбана. Вы больше не связаны со своим разумом, телом и сердцем. Вы вышли за пределы своих чувств.