Я пытаюсь исправить положение головы и бедер, глядя вниз, а не вперед, и прижимая грудь и/или голову вниз.
Как-то неловко прижимать грудь к земле, одновременно глядя вниз и держа голову на поверхности воды. Мой друг говорит мне, что я плыл всем телом примерно на дюйм ниже поверхности. Но я почти уверен, что это было быстрее.
В некоторых видео Фелпс выглядит так, будто смотрит довольно далеко вперед, поэтому я старался смотреть немного вперед и нажимать только на грудь. Мне казалось, что это действительно сработало, чтобы мои бедра оказались на поверхности, а голова наверху, но мне сказали, что моя голова все еще была под водой, и это также не было таким быстрым. Также было трудно нажимать на грудь, не чувствуя, что я смотрю слишком далеко вперед.
Я уверен, что привыкну к этому, но когда я нажимаю на грудь, я чувствую, что у меня становится намного меньше дыхания. Я спринтер, так что это не так важно, но я надеюсь, что со временем это пройдет или, по крайней мере, это нормально?
Некоторые из более поздних позиций, которые я пробовал для положения головы и бедер, заставляли мои верхние широчайшие через мои плечи через верхнюю часть руки болеть / болеть, и эта боль усиливается, когда я переключаюсь на доску для ударов ногами. Я думаю, что стал лениться в своих тягах руками, поскольку я работаю над другими техническими проблемами (которые могут способствовать этому), но я думаю, что отчасти это связано с тем, что моя рука парит над моей головой и телом, поэтому, когда я вращаюсь и тяну рука, у нее не так много силы.
Торп усложняет всю проблему, потому что, по-видимому, он позволяет своим бедрам немного опускаться, чтобы он мог использовать свои ноги, чтобы лучше двигаться.
Что я могу сделать, чтобы облегчить эти проблемы, и как я могу получить лучшее положение головы и бедер для спринта?
@ Милли Смит... во время ползания вперед, также известного как Свободный стиль. Не ждите, что ваши бедра опустятся вниз, и во время восстановления дыхания вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь подняться на поверхность воды, чтобы вдохнуть. Вместо этого держите Голову + Спину + Бедро прямолинейными. Их движения должны быть одинаковыми и синхронизированными. Удостоверьтесь, что эти 3 образуют линейную линию, а не дугу или дугу, как позу.Это будет держать ваше тело ближе к поверхности. Как вы описали выше, вы немного быстрее, удерживая свое тело под водой. Очевидно, вы правы в этом. Но вы спринтер, а не пловец под водой, поэтому вам определенно понадобится больше вдохов. И дышать будет легко только тогда, когда ваше тело окажется ближе к поверхности воды. Еще одна вещь, позволяющая вашему телу расслабиться и наполниться воздухом за счет непрерывного дыхания... автоматически вы окажетесь на поверхности воды
Надеюсь, это поможет...
Удерживать свое тело под водой быстрее, чем пытаться бороздить воду. Думайте об этом как о подводной лодке против скоростного катера. Подводная лодка скользит по воде красиво и плавно, но у скоростного катера впереди огромная волна, когда он пытается двигаться вперед. Таким образом, в плавании устранение или минимизация этой носовой волны является ключом к более быстрому плаванию (другими словами, уменьшению сопротивления).
Вы должны чувствовать, что плывете вниз по склону. Это кажется неудобным, но это путь. Тем не менее, все люди немного разные, поэтому, если вы чувствуете, что ваши ноги пинают воздух, вам нужно ослабить давление на грудь и погрузиться в воду.
Что касается использования кикборда, вам лучше бить ногами по бокам, глядя вниз и удерживая бедра на поверхности.
Вот хорошая статья, которая хорошо это объясняет: http://blog.swimator.com/2011/01/your-body-as-tree-log-correct-head.html