Как улучшить технику плавания? Помогите пожалуйста [закрыто]

Я настоятельно рекомендую плавание с полным погружением или подобные программы.

1. прекрати сильно пинать, это пустая трата энергии и кислорода.
2. Найдите свою естественную точку плавучести и плывите туда. Любое усилие в плавании ВВЕРХ не продвигает вас вперед. Пусть ваша голова будет полностью или в основном под водой. Расслабляться.
3. во фристайле (кроле) ваше тело должно перекатываться из стороны в сторону при каждом подтягивании рук, поэтому, чтобы дышать, вы просто выкатываете лицо из воды, не поднимая головы. Это поможет вам сохранить естественную плавучесть и перестанет тратить энергию на плавание (чтобы поднять голову).
4. сосредоточьте усилие рук на движении воды позади вас и избегайте движения воды вверх, вниз или в стороны, так как это тратит энергию и создает сопротивление.
5. Держите тело как можно более горизонтально. Если ваши ноги опускаются всего на 10 градусов, вы боретесь с в 2-3 раза большим сопротивлением, чем когда вы находитесь в совершенно горизонтальном положении. Плавать плавно.

1. Сосредоточьтесь на выдохе. В течение определенного количества кругов сосредоточьтесь только на дыхании. Поставьте перед собой цель выдохнуть как можно больше воздуха.
2. Не пропустите месяц. Шутки в сторону. Практика делает постоянным. Вы должны регулярно плавать, пока ваши мышцы не вспомнят, что делать без вашего мозга. Здесь нет ярлыка.
3. Вы доберетесь туда. Хорошо работать над всеми штрихами, а не только над одним, но это означает, что время, затрачиваемое на каждый штрих, будет меньше, чем если бы вы сосредоточились только на одном.

Улучшение требует последовательности в практике. Если возможно, составьте расписание, чтобы плавание было основной формой упражнений, а другие виды деятельности, такие как бег, были резервными.