У меня проблемы с кролем на груди, в то время как другие гребки идут хорошо. Я хочу понять, почему я не могу ползти вперед, что-то не так в технике?
Профиль
Брасс - могу продолжать вечно.
Ход на спине сильный, я даже могу пробиваться на другой конец, делая баттерфляй.
Передний кроль, где дыхание каждые три гребка с проблемами
Пока я делаю вдох, я значительно погружаюсь , настолько, что мой следующий гребок просто возвращается на поверхность, может быть, следующие 2!
Когда я делаю вдох, мне интересно, поднимаю ли я голову , одновременно опуская свое тело в воду.
И удар непосредственно перед тем, как я дышу , должен топтаться на месте, чтобы мой рот оказался на поверхности .
И тогда я пытаюсь сократить время дыхания и получить из носа воды .
Вопросы по переднему обходу
Мое эктоморфное тело намного плотнее среднего, поэтому я тонул быстрее?
Мои руки и ноги очень тонкие, поэтому весла недостаточно хороши?
Моя последовательность дыхания неправильная, из-за чего я тону?
Нужно ли мне просто двигаться быстрее и достичь определенной критической скорости нетонущего?
Отказ от ответственности: я не пловец с высшим образованием и не профессионал, а всего лишь достаточно опытный любитель плавать кролем на груди.
Я предполагаю, что ваша главная проблема не в форме вашего тела и не в слишком маленькой скорости, а просто в том, что вы не можете поддерживать горизонтальное/обтекаемое положение тела в воде.
Это может быть связано с тем, что вы слишком высоко держите верхнюю часть тела (голову, грудь), из-за чего нижняя часть тела (бедра, ноги) опускается. Ваша реакция на это может заключаться в том, что вы начинаете пинать сильнее или быстрее (чтобы не утонуть еще больше), а это означает, что вам придется больше дышать... что снова вызовет (возможно, неправильное) движение верхней части тела.
Попробуйте опустить голову в воду. Когда вам нужно вдохнуть, не поднимайте голову; просто поверните его в сторону, когда вы наклоняете свое тело в сторону. Этого должно быть достаточно, чтобы ваше лицо оказалось над поверхностью воды.
Также не задирайте слишком голову, чтобы увидеть, что впереди; попробуй лицом к дну бассейна.
«Может ли быть так, что мое эктоморфное тело намного плотнее, чем в среднем, поэтому я тонул быстрее?»
Исходя из личного опыта (моё тело имеет довольно типичное эктоморфное телосложение, и я неплохо справляюсь с кролем на груди), я не думаю, что это будет главной проблемой. Я бы даже сказал, что тела высоких стройных людей больше подходят для плавания/плавания, чем тела невысоких или громоздких людей.
Например, теория полного погружения утверждает, что возможность удлинить свое тело улучшает обтекаемость, то есть позволяет вашему телу скользить по воде с меньшими усилиями. Если у вас длинные тонкие руки (что характерно для эктоморфов), вы сможете тянуться дальше вперед, делая свое тело длиннее. Так что наличие эктоморфного телосложения может дать вам преимущество.
Правда, если у вас тонкие руки и кисти, ваши «весла» могут быть меньше, но…
«Может быть, мои руки и ноги очень тонкие, поэтому я не могу обеспечить достаточно хорошие весла».
Полное погружение также утверждает, что если вы хотите плыть быстрее, ваша основная цель не должна заключаться в том, чтобы грести сильнее или эффективнее; гораздо важнее уменьшить трение/сопротивление воды, потому что именно это вас постоянно тормозит. Если все, что вы делаете для преодоления сопротивления воды, — это гребете сильнее, вы на самом деле боретесь с собой, потому что чем быстрее вы идете, тем больше сопротивление вы получаете.
Однако, если вам удастся создать меньшее сопротивление для начала (находясь в более обтекаемом положении), вы автоматически будете меньше замедляться, и вам не придется компенсировать это, гребя сильнее. Чем меньше вы используете свои мышцы, тем меньше вам нужно дышать.
Кстати, весла делают не только ваши руки; это также поверхность вашего предплечья, по крайней мере, если запястье вашей поглаживающей руки не полностью свободно.
«Может быть, мне нужно двигаться быстрее и достичь определенной критической скорости нетонущего? »
Кажется маловероятным. Совсем не обязательно ехать быстро, чтобы не утонуть. На самом деле, одно упражнение мой инструктор по плаванию заставил меня сделать, когда я узнал, что кроль на груди пытается плавать (на спине) в одном и том же месте, не двигаясь; Предпосылка этого упражнения, очевидно, заключается в том, что можно оставаться на плаву на нулевой скорости.
Конечно, ноги в конце концов тонут, если вы вообще ими не двигаете ; но требуется очень небольшое движение ногой, чтобы удерживать их в горизонтальном положении. Опять же, когда вы делаете это упражнение, старайтесь не поднимать голову из воды; вы можете даже попробовать наоборот, «положив» голову на воду.
У Aquaskine это есть, Total Immersion — это круто. Плавание — одна из прекрасных вещей в жизни, где вы станете в 10 раз лучше, если будете делать это с умом, а не прилагать больше усилий.
Разбивается так:
Филип Кендалл