Разделение времени медитации

Одноместный, один час сидеть. Другой вариант намного хуже. Ходит какая-то апокрифическая история... Думаю, об этом мог рассказать Аджан Брам. Или, может быть, это был Тик Нат Хан. По сути, представьте, что вы сидите рядом с лесным прудом. Ты сидишь в тишине, тихо. Сначала жужжат и кусаются полчища комаров. Но все же вы остаетесь неподвижным. В конце концов, вы им надоедаете и они улетают на рожон, ну не знаю, к буйволу что ли. Но ты остаешься неподвижным и тихим. Затем на дерево рядом с вами приземляется какая-то певчая птица. Сначала он немного стеснялся. Ты пришел, устроив весь этот шумный грохот, и напугал его до чертиков. Но теперь, когда вы замолчали, он приземляется неподалеку и начинает петь свою песню. Через время он уходит. Следующий, приходит олень и начинает пить из того лесного пруда. Олени пугливы, и это животное ни за что не приблизится к вам на 50 ярдов в том состоянии, в котором вы были, когда впервые прибыли в бассейн. Проклятая тварь чувствовала твою взволнованную энергию из-за леса. Но теперь, когда ты сидишь неподвижно и тихо, он едва замечает твое присутствие. И теперь вы задаетесь вопросом... какие еще существа все еще ждут в лесу, не обнаруженные, которые могут появиться, пока вы продолжаете сидеть неподвижно и тихо?

Кстати, в лесу это работает. Если вы когда-либо ходили на охоту, вы увидите целый ряд существ, в зависимости от того, насколько сильно вы их беспокоите. Как только вы выбираете место и садитесь, животным требуется около получаса, чтобы начать игнорировать вас. То же самое касается медитации. Первые тридцать минут — это просто разминка. Ничего интересного за это время не происходит. Следующие 30 минут начинают происходить продуктивные вещи. Но на самом деле настоящая медитация происходит только после того, как вы просидели более 90 минут.

Для более длительного сеанса:

• при длительной практике можно добиться большей концентрации. Кроме того, первые несколько минут, когда вы, возможно, боретесь, потребуют времени для ума, прежде чем вы начнете всерьез, поэтому чем дольше часы, тем лучше.

На 2 сеанса:

• где временами ум беспокоен. Так что часть сессии может быть не такой продуктивной. Разделение сеанса на 2 гарантирует, что хотя бы один сеанс будет более продуктивным, чем другой, на случай, если один из сеансов будет с трудом пройден.

Трудно сказать, 2 получасовых сеанса против 1 одночасового сеанса, но, как правило, получасового сеанса недостаточно, чтобы быть продуктивным, и, с другой стороны, только с одним сеансом трудно сказать, будет ли продуктивная сессия в течение дня.

Лучше всего организовать сеанс как:

• через 5 минут после пробуждения
• 1 час утром
• 1 час днем, вечером или ночью
• за 5 минут до сна