Разница между стойками в тренировочном ускорении для футбола

Я много лет играл в футбол, и способ, которым мы всегда тренировали ускорение, — это лежать на животе, вытянув руки по бокам. По свистку или даже мысленному «Вперед» оттолкнитесь от земли и пробегите 10 м или около того.

Причина, по которой это хорошая отправная точка вместо положения ног, как у спринтера, заключается в том, что в игре вы не собираетесь начинать с какой-либо одной позиции. Есть хороший шанс, что вы либо будете в середине поворота, либо вам придется повернуться, чтобы бежать в том направлении, в котором вы хотите двигаться.

Чтобы сделать это еще более эффективным, попробуйте использовать Грязь или Песок для тренировки. Да, вы не будете играть ни на том, ни на другом, но если вы пытаетесь набрать скорость, то все дело в силе отталкивания ногами, если вы можете сделать это легко, то это не так хорошо, как если бы это было очень трудно.

Я не думаю, что стартовая позиция необходима для тренировочного ускорения.

Как упомянул Мартин в своем ответе, в футболе может быть много разных ситуаций, с которых можно начать спринт.

Итак, мы тренируем ускорение/темп с разными стартовыми вариантами: 1. ложимся на живот и отжимаемся от земли (ответ Мартина) 2. ложимся на спину, разворачиваемся и отжимаемся 3. спиной по направлению бега , так что развернитесь на 180° и бегите 4. подпрыгните, подтянув колени к груди, затем бегите

расстояние должно быть около 10 м.

Специально для ускорения (и в меньшей степени для темпа) установите буксировочные маркеры на расстоянии 10м. В промежутках вы бегаете туда-сюда (3-6 раз). Таким образом, на каждом маркере вы должны замедляться, поворачиваться вокруг маркера и начинать снова с маленьких быстрых шагов.

Эти маленькие быстрые шаги после маркеров необходимы для ускорения в футболе. Не ваша исходная позиция.