Я собираюсь купить тренажер, чтобы начать сезон на велосипеде в помещении. Различные тренажеры имеют разное максимальное сопротивление, обычно в пределах 800-950 Вт. Моя главная цель — закончить Ironman 70.3 как можно быстрее. В настоящее время я проезжаю 90 км чуть менее чем за 3 часа, если это немного холмисто, быстрее, если равнина. Я хочу улучшить свои навыки скалолазания, а также общую скорость на плоской трассе (один из триатлонов очень холмистый).
Достаточно ли сопротивления 800 Ватт, или мне стоит выбрать сопротивление 950 Ватт?
Любой подойдет.
Вы не сможете поддерживать максимальную мощность более нескольких минут, а если сможете, то ваш измеритель мощности вам лжет.
Это ссылка на анализ мощности SRM (измеритель мощности на основе кривошипа) из Мон-Ванту, одного из заключительных этапов Тур де Франс. В первой части графика показан «выход» (обычно относится к лидерству в финальном спринте), где домашние (вспомогательные гонщики) пытались изо всех сил сокрушить всех, кто не был готов к подъему. Во время этой части они выдавали в среднем 400-450 Вт при уклоне на 6-7% при скорости около 30 км в час. В остальное время они составляют около 350-375 Вт.
Во время спринта вы можете достичь 1000-1500 Вт (или, по крайней мере, лучшие профессиональные спринтеры), но это короткие отрезки, которые выдерживаются не более 30 секунд.
Так же, как n = 1, у меня обычно около часа на 40k, и я в среднем 230 ватт, около 3 Вт / кг. В среднем они составляют 5-6 Вт/кг. Ваше положение на велосипеде и общая аэродинамика будут иметь гораздо большее значение, чем то, сколько вы можете нажимать на педали.
Эрик Ганнерсон
Стьюи Гриффин