Я чувствую сильную жажду во время плавания.
У меня есть мероприятие (3/4 Ironman) в следующем месяце, которое требует, чтобы я проплыл 3000 м в первом этапе.
Но проблема со мной в том, что я пью воду каждые 500 м во время тренировки из-за жажды.
Вчера, пока я тренировался, я выпил глоток после первых 400 м и сделал глоток после каждых 800 м. Общее расстояние, которое я проплыл, составило 3,5 км.
Я делаю вдох при каждом гребке, и это то, что я планировал делать во время соревнований.
Как предотвратить это? Я хочу проплыть 3000 м без остановки. Я могу плавать без остановки, если не считать жажды.
Вода, вода повсюду, но ни капли для питья
Если вы правильно пьете воду перед началом, и это не является физиологической потребностью в питье, вы мало что можете сделать. Одна вещь, которую я бы посоветовал, если вы обезвожены, но чувствуете жажду, в бассейне или вне его, поговорите с врачом, так как сильная жажда может быть симптомом некоторых серьезных заболеваний, включая диабет.
Однако, если вы обезвожены и обычно не чувствуете жажды во время других тренировок, я бы серьезно отнесся к этому, как к любому обычному тренировочному режиму. Начните с того, где вы находитесь сейчас, и постарайтесь плавать в течение более длительных периодов времени без питья. Даже если это всего лишь 400 м с паузой без алкоголя , 200 м с паузой с выпивкой , увеличение времени между напитками поможет.
Что касается судорог, это снова зависит от источника вашей жажды и от того, как вы с ней справляетесь. Если вы испытываете физиологическую жажду, то нехватка соли и тому подобное станет проблемой, с которой вам нужно справиться. Вы также должны признать, что вы будете терять меньше воды из-за потоотделения во время плавания, чем во время пробежки или велосипеда такой же длины.
Однако вы упомянули, что вам нужно пить каждые 500 м из-за чувства жажды. Это аналог того, что кому-то нужно пить на каждом километре бега. Хотя это может сделать вас более комфортным, я думаю, вы поймете, что, если нет основной проблемы со здоровьем , как упомянуто в первом предложении, вы сможете безопасно проплыть 3 км на соревнованиях, если вы правильно увлажнение до и после сеанса.
Баарн