Сколько весит каждая весовая пластина в стандартном тренажерном зале?

В тренажерном зале вес некоторых тренажеров не указан на отдельных весовых пластинах, только цифры. Например, «Жим ногами сидя в тренажере Hoist Fitness Systems CL2403» просто имеет номера для каждого блина от 1 до 21. Вот схема фактического весового стека CL2403:

Грузовой стек CL2403

Так:

  • Какой вес я на самом деле поднимаю, когда настраиваю блок на подъем разного количества весовых пластин?

  • Сколько весит каждый маленький снаряд, «добавляющий вес» (который я могу переместить в стопку, когда вес находится в состоянии покоя)? См. в правом верхнем углу весового стека:

    Весовой стек CL2403 с дополнительными грузами

  • Будут ли эти ответы одинаковыми для всего оборудования для поднятия тяжестей или они меняются от производителя к производителю?

Я искал в Интернете и нашел много фотографий оборудования и много оборудования для продажи, но не смог найти вообще ничего о штангах и их спецификациях, не говоря уже о чем-то определенном.

Что бы это ни стоило, я в основном использую свободные веса, а не изолирующие тренажеры. Просто на днях у меня была небольшая болезненность в мышцах верхней части тела, и я не мог доверять себе в тот день использовать что-либо, кроме тренажеров для нижней части тела. У меня за плечами всего пара месяцев постоянного использования тренажерного зала.

Наконец, вы можете спросить, почему я хочу знать? Потому что я ввожу свои упражнения в электронную таблицу и рисую их. Я уже похудел на 8 фунтов, не особо сидя на диете (кроме того, что старался избегать газированных напитков и легкомысленных сладостей). Видеть, как моя сила и тренировки улучшаются на графике, мотивирует. Я хотел бы ввести разумные значения, когда я в конечном итоге буду использовать некоторые из машин.

Ответы (4)

Я нашел руководство по эксплуатации . Посмотрите страницу 36:

Диаграмма [ниже] показывает фактический вес, который вы поднимаете при применении соотношений. Чтобы найти фактический вес, который вы поднимаете, вы должны исходить из используемого соотношения и номера весовой пластины, которую вы прикрепили.

Весовые коэффициенты

Верхняя плита весит чуть менее 41 фунта, а все остальные плиты весят 20 фунтов, но вам придется добавить 15% из-за механического недостатка, присущего машине. Таким образом, верхняя пластина весит 47 фунтов, а все остальные — 23 фунта.

По моему опыту, большинство дополнительных тарелок, как правило, находятся в четверти шага от следующей. Например: Тарелка 1 (~47 фунтов) и Тарелка 2 (~70 фунтов) находятся на расстоянии 23 фунта друг от друга. Это означает, что Дополнение 1 должно привести вас к примерно 53 фунтам, Дополнение 2 должно привести вас к примерно 59 фунтам, Дополнение 3 должно привести вас к примерно 64 фунтам, а затем вы переходите к следующей тарелке (Таблетка 2 на 70 фунтов). ). Это, конечно, не основано на твердых фактах, а только на дедуктивных рассуждениях, основанных на предыдущем опыте.

Также некоторые стандартные весовые полосы, потому что это то, о чем просил ваш заголовок:

  • Французская планка (зигзагообразная): примерно 18 фунтов.
  • Олимпийский гриф: примерно 44 фунта.
Большое спасибо! Ни один из моих поисков не привел к собственному веб-сайту Hoist Fitness. Кроме того, я, вероятно, должен был искать его. Я не смог найти вес «добавочных весов» (часть № 35 на стр. 15 и 16). Какие-нибудь мысли?
Я ничего не вижу там @ErikE. По моему опыту, большинство дополнительных тарелок, как правило, находятся в четверти шага от следующей. Например: Тарелка 1 (~47 фунтов) и Тарелка 2 (~70 фунтов) находятся на расстоянии 23 фунта друг от друга. Это означает, что Дополнение 1 должно привести вас к (примерно) 55 фунтам, Дополнение 2 должно привести вас к (опять же примерно) 63 фунтам, а затем вы переходите к следующей тарелке (Таблица 2 к 70 фунтам). Это, конечно, не основано на твердых фактах, а только на дедуктивных рассуждениях, основанных на предыдущем опыте.
Разве это не одна треть шагов? Четверть шага будет весить 5,75 фунта, таким образом, останавливаясь примерно на 53, 59, 64, а затем следующий блин на 70. Кроме того, «утяжелители», о которых я говорил, скорее являются «утяжелителями» — я не знал, правильный термин. Так что смело удаляйте информацию о французских и олимпийских штангах.
...Ну видимо я не знаю разницы между 1/4 и 1/3 :D.

Мне жаль видеть, что вам приходится использовать это жалкое оправдание машины, потому что ни один надлежащий производитель машин не маркирует свой вес таким образом.

  • Однако я обнаружил на странице ниже, что вся стопка на вашей машине весит 455 фунтов. Разделив это на 15 тарелок, вы получите около 30 фунтов на тарелку.

  • Обычно небольшие веса, которые вы можете добавить вверху, составляют примерно половину веса каждой пластины.

  • Что касается третьего вопроса, вес варьируется от производителя к производителю, даже от машины к машине. Например, если это машина, связанная с ногами, пластины обычно будут весить 20-40 фунтов каждая (поскольку ноги могут выдерживать гораздо больший вес). Машины, которые вы использовали бы для оружия, обычно весят от 10 до 15 фунтов.

Страница, которую я нашел, была: http://www.who-sells-it.com/cy/hoist-fitness-2947/hoist-fitness-systems-2005-product-catalog-14814/page-7.html .

Я думаю, что первый вес тяжелее остальных, так что, может быть, он 35 фунтов, а остальные 30? В следующий раз в спортзале сфоткаю и выложу. Совершенно логично, что веса не совпадают между тренажерами для ног и рук или даже для разных тренажеров для ног. На самом деле мне нужна была информация обо всех четырех машинах, изображенных на графике, так что спасибо — по крайней мере, это начало. Маленькие гири, вероятно, составляют 2 фунта или около того — просто угадывая их крошечный размер и их количество.
Хорошее подозрение насчет первого веса, однако вы видите, насколько он меньше? Это связано с тем, что механизм машины добавляет некоторое сопротивление, поэтому сопротивление машины + маленькая пластина = обычная пластина. Так что на самом деле верхняя пластина должна быть такой же, как и все остальные, даже если она меньше.
Первая пластина в этих машинах крупнее . На картинке в моем посте другая машина (как указано) - она ​​дана только в качестве примера, чтобы показать, что я имел в виду под «утяжелителями». Я получу реальную картину как можно скорее.
Да, мой плохой, я думаю, ваша машина является исключением.
Я обновил свой пост реальными диаграммами из руководства пользователя. Я также путал разные тренажеры — у тренажера для жима ногами было только 3 дополнительных веса, поэтому они, вероятно, весят по 5 фунтов каждый (фактически 5,75 фунта).

Некоторое время за последние несколько месяцев компания Hoist стандартизировала свою онлайн-информацию о расчетном весе, поднятом на их различных машинах, на основе фактического веса, который зависит от массы тела атлета. Поиск по фразе «Жим ногами [или что-то подобное] со свободным весом» должен привести вас к их калькуляторам. Если вы видите справочную наклейку на их оборудовании, это предполагает, что вес тела составляет 150 фунтов, что также является отправной точкой по умолчанию для калькуляторов.

380 фунтов - это ответ, который вы ищете.

Я смог найти сайт с правильными номерами, но, конечно же, я потерял сайт. Но я смог распечатать копию для своего учреждения.

Это очень неполный ответ. Это должен быть ответ «всего со всеми тарелками»?
Сколько весит каждая весовая пластина в стандартном тренажерном зале?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 3v