Скажем, какой-то среднестатистический человек занимался бодибилдингом в течение года или около того. Он набрал немного мышц, увеличил веса во всех упражнениях от 1,5 до 3 раз. Потом ему пришлось сделать перерыв на пол года. По прошествии этого периода он видит, что его мышцы в основном исчезли, и, вероятно, вес упражнений также уменьшился. Через какое время после этого перерыва он вернется к ранее достигнутым результатам? Еще год или меньше? Может быть, есть какая-то формула для расчета этого или может быть у кого-то был такой опыт, которым он может поделиться?
Это не должно занять так много времени, как в первый раз. Преимущество, которое у вас есть сейчас, заключается в том, что у вас есть мышечная память. По сути, ваши мышцы адаптировались и теперь могут «запоминать» движения для выполнения упражнений, которые вы когда-то выполняли. Поэтому, когда вы вернетесь к этому, весь этот элемент изучения движения исчезнет. Это ускорит ваши результаты.
Тем не менее, интенсивность важна и зависит исключительно от человека. Если вы вернетесь в тяжелую атлетику, а вашей интенсивности не будет, вы не сможете пожинать плоды мышечной памяти.
Я уверен, что некоторые люди будут спорить об этом, но соблюдение диеты также будет огромным атрибутом вашего успеха. В зависимости от ваших целей, например, чтобы похудеть, начните с дефицита в 500 калорий. Используйте трекер, такой как myfitnesspal — это гарантирует, что вы не переборщите с потреблением калорий. Подсчет калорий + интенсивные тренировки + мышечная память = результат.
Ранее достигнутые результаты являются субъективными, я заметил, что после 6-месячного перерыва я вернулся в тренажерный зал, выполняя 2 сложных упражнения (например, жим лежа + становая тяга или приседания + подтягивания) за тренировку с дополнительными упражнениями .... Я вернул свои результаты. и был сильнее в течение 1 месяца 3 тренировок в неделю. Опять же, речь идет об интенсивности.
Надеюсь это поможет! Удачи!
Встань на колени перед ZOD