Тренировки по тхэквондо, чтобы помочь карате-до ударить ногами

Каратэ и тхэквондо во многом пересекаются. Так что многие техники будут очень похожи.

Однако небольшие различия вызывают больше проблем по мере перехода на более высокий уровень.

Обычно лучший способ улучшить что-то — это практиковать это. Для удара ногой начинайте с низкого уровня и убедитесь, что вы правильно выполняете технику (более важно, чтобы вы производили хороший мощный удар, чем высокий удар).

Удары ногами в замедленном темпе помогут нарастить мышцы — убедитесь, что вы ненадолго зафиксируете технику в конечной позиции, чтобы ваши мышцы запомнили эту конечную точку.

Используйте мишень, чтобы увидеть свой прогресс — у меня есть щит, прикрепленный к стене — каждые несколько дней / тренировок я немного поднимаю его (при условии, что техника все еще верна на этой новой высоте). Если вы тренируетесь на мешке, то привяжите свой ремень (или старый ремень) к мешку и нацельтесь на него — это снова поможет с точностью и позволит вам медленно поднимать ремень по мере улучшения.

Потягиваться! удары ногами требуют определенного уровня гибкости. Если вы хотите улучшить какой-то конкретный удар, спросите у инструктора, какие растяжки помогут в этом ударе. Растяжка после каждого занятия обязательна - вы также можете немного потянуться в другое время (я растягиваюсь во время просмотра телевизора/чтения).

Идите в своем собственном темпе. Последнее очень важно, некоторые люди от природы гибкие, а некоторые нет. Люди найдут одни движения легкими, а другие трудными. Иногда может быть трудно наблюдать, как другой ученик с легкостью бьет выше головы, в то время как вы изо всех сил пытаетесь бить на уровне пояса (история моей жизни*), но понемногу вы будете улучшаться, и в конце концов вы оглянетесь на класс и поймете что другие теперь смотрят на ваши удары и думают: «Вау, я бы хотел бить так высоко/жестко/точно».

Вам не нужно тренироваться в другом искусстве, чтобы улучшить свою гибкость. Обладательница черного пояса по TKD улучшила свои удары ногами за счет регулярных растяжек; у нее был распорядок дня, который она выполняла (возможно, до сих пор выполняет!) несколько раз в неделю.

Боюсь, я не знаю, каков был ее распорядок, поэтому не могу вам его описать; точно так же растяжки, которые сработали для нее, могут не помочь вам! Однако, если вы выполните поиск в Интернете по запросу «боевые искусства, растяжка, удары ногами», вы найдете много информации. Ваш инструктор также может дать несколько полезных советов по растяжке для гибкости/ударов ногами.

Помните, однако, что нужно быть осторожным, слушать свое тело и понимать, что для улучшения потребуется время и дисциплина (хотя, поскольку вы уже изучаете боевое искусство, вы, вероятно, к этому привыкли!)

У меня были похожие мысли.

Вопрос сложный.

Лучшие растяжки — это не то, что мы обычно делаем на полу в додзё.

Они могут хорошо сработать, если вы начнете в детстве и будете выполнять их ежедневно до конца жизни, но во взрослом возрасте они кажутся менее эффективными.

Итак, найдите партнера и займитесь «активной растяжкой». В Интернете есть множество видео на эту тему, и у вас не должно возникнуть особых проблем.

Однако большая проблема не всегда заключается в гибкости... это недостаток силы во всех тех вспомогательных мышцах, которым нужно очень много работать, чтобы поднять ногу выше.

Единственный ответ на этот вопрос — попытаться поднять ногу выше и нарастить силу кора, необходимую для того, чтобы иметь возможность хорошо бить ногами с поднятым коленом.

Итак, подытоживая...

Если вы хотите бить выше, вы начинаете с того, что бьете выше, и продолжаете бить чуть выше каждый день.

В тхэквондо нет никакой магии; они просто заставляют вас сделать это раньше.

Лично, после того, как я обнаружил, что могу бить выше, я все еще не использовал эти удары так часто.

По правде говоря, я потерял равновесие, и удар казался намного медленнее, чем хороший удар животом в сторону.

Надеюсь это поможет,

-Джон

Здесь уже есть много хороших ответов, но я добавлю, что высокие удары ногой, вероятно, 50% гибкости, 50% техники. Вы очень часто видите, как люди полностью сосредотачиваются на том, что делает бьющая нога. Не менее важно, что делает опорная нога. Например, если вы поворачиваете опорную ногу так, чтобы она указывала в сторону во время бокового удара, то, если вы не очень гибки, вы достигнете уровня талии и сильно нагрузите бедра. Разверните эту опорную ногу так, чтобы она указывала почти позади вас, и внезапно вы открываете огромный диапазон, и высота головы становится легкой. Оттуда, много-много практики, и это начнет выглядеть так, как будто вы имеете в виду это.