Усталость после определенного количества повторений, независимо от веса!

Я заметил, что я устаю и у меня появляется опухание или ощущение «напряжения» в мышцах из-за слишком большого количества повторений. Количество повторений, определяемое как «слишком много», должно быть больше 5.

Я замечаю, что даже если я просто приседаю без веса (используя только вес собственного тела), я получаю тот же эффект... чувство стянутости, опухания, усталость и, как правило, DOMS, если я продолжаю такие подходы.

Я хочу знать: почему это так? Я имею в виду, что почти всегда остаюсь в диапазоне от 1 до 5 повторений, но это для наращивания силы. У меня нет серьезного режима, но это не должно объяснять, почему любое количество повторений вызывает такое ощущение.

Скажем, я приседаю со 135 фунтами. для 3 ... конечно, это требует приличной работы, но если бы я сделал 3 повторения без веса, я бы все равно почувствовал это опухшее, усталое ощущение.

Мои мышцы просто ленивы (возможно ли это)? Неужели я настолько не подготовлен к повторениям, что любая выносливость не соответствует моей нервной системе?

Меня не волнует много повторений, но мне просто интересно, почему я получаю такие последствия, просто пытаясь сделать еще несколько повторений здесь и там с разными весами.

PS: Да, даже после любого растяжения такая же проблема. Я стараюсь выдерживать несколько дней между тренировками, но ощущение «усталости, боли» длится дни или даже недели.

Первый вопрос, который я задам , вы обращались к практикующему врачу по этому поводу?
Нет, я практически никогда не вижу «практикующих врачей». Я, конечно, не стал бы тратить время на встречу с такой жалкой заботой о фитнесе.
Я раньше не видел/не слышал о таком состоянии. Но я изучу это и посмотрю, что у меня получится. Но я думаю, что люди все равно будут советовать вам сначала получить медицинское разрешение (по крайней мере, чтобы быть уверенным, что это не симптом чего-то серьезного).
Я согласен с @Kneel проконсультироваться с врачом. Как правило, эти описания выходят за рамки нормы: «ощущение усталости, боли» длится несколько дней или даже недель» с «3 повторениями без веса, я все еще чувствую это опухшее, усталое ощущение». было бы пустой тратой времени пройти обследование, чтобы убедиться, что это не раннее предупреждение о чем-то другом.
Да. Такая усталость не является нормальной. Проконсультируйтесь с врачом. Они не будут воспринимать это как черную заботу, для этого они и существуют.
Сколько вы приседаете, как часто, какие еще виды упражнений вы делаете и как глубоко вы приседаете?

Ответы (2)

Какие аэробные упражнения вы делаете? Какие упражнения стабилизируют частоту сердечных сокращений в течение 20+ минут? Я думаю, что это отсутствие общей физической подготовки. Если ваше сердце и легкие недостаточно сильны, чтобы доставлять обогащенную кислородом кровь к мышцам, вы не сможете так же эффективно наращивать силу.

Нет, я практически никогда не вижу «практикующих врачей». Я, конечно, не стал бы тратить время на встречу с такой жалкой заботой о фитнесе.

Ради бога, надеюсь, это шутка. Врачи нужны не только больным. Обратитесь к врачу, чтобы сохранить свое здоровье и безопасность. Будьте благодарны, если визит окажется «пустой тратой» вашего времени, потому что это означает, что у вас не маячат более серьезные проблемы на горизонте. Идите к врачу, идите к врачу, ........ идите к врачу.

Просто чтобы исключить наихудшие сценарии, у вас есть проблемы с движением глаз в течение дня? Есть неприятное аутоиммунное заболевание под названием Миастения Гравис .где первичными симптомами являются потеря мышечного контроля при использовании. Почти всегда он характеризуется часто используемыми мышцами, такими как глаза и челюсть, но в редких случаях затрагиваются только основные группы мышц. Сигнатурный полевой тест включает в себя то, что испытуемый выполняет тест на сжатие примерно 4-5 раз подряд, при этом диагноз ставится, если сила человека постоянно падает с каждым сжатием. Это звучит опасно похоже. Я бы однозначно рекомендовала обратиться к врачу. Да, это вложение времени и денег (если учесть потерянную заработную плату, даже при наличии медицинской страховки, средний визит к врачу стоит 100 долларов для многих профессий), но суммы, которую вы сэкономите, если это что-то серьезное, достаточно, чтобы оправдать стоимость.

Это была моя первая мысль. Это заболевание встречается в любом возрасте, но более распространено, если в семье есть аутоиммунные заболевания. Если нет желания обращаться к врачу, то можно сдать кровь и проверить наличие антител к рецептору ацетилхолина; если тест положительный, есть большая вероятность, что у вас есть заболевание. Каким бы ни был результат, я также рекомендую посетить врача.
Усталость после определенного количества повторений, независимо от веса!
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v