Зависит ли сила воли от количества глюкозы в организме?

Вам повезло, интенсивные дебаты о проблеме ложноположительных результатов в психологии (и других науках) породили статью (автор Шиммак, кстати, родом из вашего FU Berlin), в которой первоначальное исследование Гайо используется как пример невероятных результатов. Автор показывает, как изворотливая методология, анализ и выбор отчетности сделали первоначальное исследование невероятным (на самом деле некоторые из исследований, о которых сообщают Гайо и др., не воспроизводили эффект, но об этих тестах не сообщалось).

Вишни (сбор и упор мой):

Ему [Курцбану] сообщили, что данные исследования 1 были искажены и недоступны, но он получил данные исследований 3–6, которые также предоставили информацию о влиянии саморегуляции на потребление глюкозы, хотя эти результаты не были опубликованы в отчете . оригинальная статья . Основной вывод заключался в том, что результаты четырех исследований не показали значительного снижения уровня глюкозы.
[...]
размер выборки был скромным, от N = 12 до 102. Четыре исследования имели размер выборки N <20, что Simmons et al. (2011) считается требующим специального обоснования.
[...]
Величина эффекта различных парадигм была преобразована в d-значения. Величина эффекта значительно варьировалась от d = 0,23 до d = 1,53. Этотвариация была сильно отрицательно связана с размером выборки , r = -0,79, без каких-либо явных объяснений этой корреляции.
[...]
Это указывает на то, что со статистической точки зрения данные Bem (2011) об ESP более достоверны, чем данные Gailliot et al. (2007) о роли уровня глюкозы в крови в саморегуляции.
[...]
В заключение Gailliot et al. (2007) имели ограниченные ресурсы для изучения роли уровня глюкозы в крови в саморегуляции. Попытавшись повторить в девяти исследованиях , они не представили убедительных доказательств своей теории.. Скорее, результаты невероятны и их трудно воспроизвести, по-видимому, потому, что первоначальные исследования дали завышенные размеры эффекта. Лучшим решением было бы проверить три гипотезы в одном исследовании с большой выборкой. Этот подход также позволяет проверить дополнительные гипотезы, такие как посредничество (Dvorak & Simons, 2009). Таким образом, пример 2 иллюстрирует, что одно мощное исследование более информативно, чем несколько небольших исследований.

Я рад, что вы задали этот вопрос и привели меня в блог Курцбана. Моя первая проблема с Gaillot et al. (читал это много лет назад) заключалась в том, что с такими большими эффектами казалось невероятным, что так много людей едят больше сладостей, чем они «хотят».

Я понимаю, что это не мета-анализ результатов, но я думаю, что очень помогает увидеть, что в этом хитром ясно изложено более скептически настроенными учеными. Я полагаю (исходя из опыта, не читая их все), что некоторые из статей, собранных Sklivvz, страдают от подобных недугов (очевидно, что Gaillot et al. не является надежным подтверждающим исследованием), а статьи Kurzban - нет. За этим стоит великая единая идея, т. е. «я», но я не уверен, что это хорошая метатеория, которая также может порождать претензии на опровержение.

Также: почему это было перенесено из cogsci? Кажется, идеально подходит, может быть, мы должны вернуть его обратно. Скептицизм когнитивной науки должен быть частью cogsci, если вы спросите меня.

Да, есть корреляция и причинно-следственная связь. Вот 9 исследований, подтверждающих это:

Настоящая работа предполагает, что самоконтроль опирается на глюкозу как на ограниченный источник энергии. Лабораторные тесты самоконтроля (т. е. задача Струпа, подавление мыслей, регуляция эмоций, контроль внимания) и социального поведения (т. е. помогающее поведение, совладание с мыслями о смерти, подавление предубеждений во время межрасового взаимодействия) показали, что (а) акты самоконтроля снижали уровень глюкозы в крови, (б) низкий уровень глюкозы в крови после первоначального задания на самоконтроль предсказывал плохое выполнение последующего задания на самоконтроль, и (в) начальные акты самоконтроля ухудшали выполнение последующих задачи самоконтроля, но употребление напитка с глюкозой устраняло эти нарушения. Самоконтроль требует определенного количества глюкозы, чтобы функционировать без нарушений. Один акт самоконтроля приводит к падению уровня глюкозы ниже оптимального уровня.

- Самоконтроль опирается на глюкозу как на ограниченный источник энергии: сила воли - больше, чем метафора Гайио и др., Journal of Pers and Soc Psycholy (2007), Vol. 92, № 2, 325–336, DOI: 10.1037/0022-3514.92.2.325

Прошлые исследования показывают, что самоконтроль зависит от своего рода ограниченного источника энергии. Этот обзор предполагает, что глюкоза в крови является важной частью источника энергии для самоконтроля.

- Раскрытие энергетической динамики исполнительного функционирования: связь исполнительного функционирования с мозговым гликогеном doi: 10.1111/j.1745-6924.2008.00077.x - Persp on Psychol Sc, июль 2008 г., том. 3 нет. 4 245-263

Это обеспечивает другое вращение:

Модель силы предполагает, что самоконтроль опирается на ограниченный ресурс. Одним из кандидатов на этот ресурс является глюкоза. Вопреки предложениям гипотезы о глюкозе, в этом исследовании утверждается, что проблема ресурсов заключается в распределении, а не в ограниченном предложении.

- Роль глюкозы в самоконтроле: еще один взгляд на доказательства и альтернативная концепция - Pers Soc Psychol Rev 1 мая 2012 г. 16: 143-153

Межличностная провокация является распространенным и надежным предшественником агрессии. Четыре исследования определили гневные размышления и снижение самоконтроля как механизмы, лежащие в основе отношений провокации и агрессии. После провокации участники продемонстрировали снижение самоконтроля при выполнении неприятной задачи по сравнению с контрольным состоянием (Исследование 1). Спровоцированные размышления снижают самоконтроль и усиливают агрессию. Этот эффект был опосредован снижением способности к самоконтролю (Исследование 2). Размышление о состоянии после провокации, но не гнев как таковой, опосредовало влияние размышления о черте на агрессию (исследование 3). Укрепление ресурсов саморегуляции за счет употребления напитка с глюкозой улучшило показатели сдерживающего контроля после размышлений (исследование 4). Эти данные свидетельствуют о том, что размышления после вызывающей гнев провокации снижают самоконтроль и усиливают агрессию. Укрепление ресурсов саморегулирования может уменьшить этот неблагоприятный эффект.

- Понимание импульсивной агрессии: гневные размышления и сниженная способность к самоконтролю - механизмы, лежащие в основе отношений провокации и агрессии - Pers Soc Psychol Bull 1 июня 2011 г. 37: 850-862

Достойно анналов невероятных исследований :

Мы проверяем распространенную карикатуру на реализм, что правосудие — это «то, что судья ел на завтрак», в последовательных решениях об условно-досрочном освобождении, выносимых опытными судьями. Мы записываем два ежедневных обеденных перерыва судей, что приводит к разделению обсуждений дня на три отдельных «сессии принятия решений». Мы обнаружили, что процент благоприятных решений постепенно падает с ≈65% почти до нуля в течение каждого сеанса принятия решений и резко возвращается к ≈65% после перерыва. Наши выводы показывают, что на судебные решения могут влиять посторонние переменные, которые не должны иметь никакого отношения к юридическим решениям.

— Посторонние факторы в судебных решениях - Тез. Натл. акад. науч. США 26 апреля 2011 г. 108: 6889-6892

Эти исследователи доказывают, что реальность, в конце концов, не так проста:

Многие недавние исследования показывают, что сила воли — способность проявлять самоконтроль — является ограниченным ресурсом, который истощается после приложения усилий. Мы предполагаем, что имеет место истощение или нет, зависит от веры человека в то, что сила воли является ограниченным ресурсом. Исследование 1 показало, что индивидуальные различия в теориях непрофессионалов о силе воли смягчают последствия истощения эго.

- Истощение эго - это все в вашей голове ?: неявные теории о саморегуляции влияния силы воли - психологическая наука 1 ноября 2010 г. 21: 1686-1693

Группа участников, которые выпили безалкогольный напиток, содержащий сахар, впоследствии показала снижение скорости дисконтирования в будущем, когда мы контролировали пол, возраст, индекс массы тела и вкус напитка. Напротив, группа участников, которые пили безалкогольный напиток, содержащий искусственный подсластитель, продемонстрировала повышенный уровень дисконтирования в будущем. Уровни глюкозы в крови не только варьировались в результате потребления калорий, но также регулировали скорость снижения в будущем в соответствии с динамическим балансом энергии тела участников.

- Сладкое будущее: колебания уровня глюкозы в крови влияют на дисконтирование в будущем - Psychological Science 1 февраля 2010 г. 21: 183-188

Прошлые исследования предполагают, что исполнительная функция зависит от глюкозы как истощаемой энергии, так что исполнительная функция использует относительно большое количество глюкозы и нарушается при низком уровне глюкозы. Глюкоза из кровотока является одним источником энергии для мозга, а глюкоза, хранящаяся в мозге в виде гликогена, — другим. Обзор литературы по гликогену показывает, что исполнительная функция использует его почти так же, как глюкоза, так что исполнительная функция использует гликоген и нарушается при низком уровне гликогена. Данные о стрессе, физической настойчивости, толерантности к глюкозе, диабете, сне, жаре и других темах в целом подтверждают эту точку зрения.

- Раскрытие энергетической динамики исполнительного функционирования: связь исполнительного функционирования с мозговым гликогеном - Перспективы психологической науки 1 июля 2008 г. 3: 245-263

В этом эксперименте эффект притяжения использовался для проверки гипотезы о том, что употребление сахара может уменьшить зависимость от интуитивного, основанного на эвристике принятия решений. В эффекте притяжения трудный выбор между двумя вариантами зависит от наличия, казалось бы, неуместной «приманки». Мы воспроизвели этот эффект и обнаружили, что эффект усиливается, когда люди истощают свои умственные ресурсы, выполняя предыдущую задачу самоконтроля.

- К физиологии двойного процесса рассуждений и суждений: лимонад, сила воли и дорогостоящий анализ, основанный на правилах - Психологическая наука, 1 марта 2008 г., 19: 255-260.

На данный момент кажется, что этот вопрос все еще обсуждается в научном сообществе, и в 2011 году в Psychology Today была опубликована статья , которая подвергает критике общую концепцию и модель самих экспериментов. Другое недавнее исследование ¹ показало корреляцию между наградой (т. е. сладким напитком) и выполняемым действием, в отличие от самой глюкозы.

Основываясь на моем прочтении, проблема, похоже, заключается в том, что текущее понимание мозга указывает на то, что существует фиксированное потребление энергии, которое не зависит от выполняемых задач, и предотвращение того, что вы делаете что-то, не должно приводить к большему потреблению энергии.

В другой недавней (март 2012 г.) статье указывалось, что более новые исследования и модели заменяются концепцией, согласно которой

Недавние эксперименты показывают, что познание сильно влияет на силу воли. В частности, наши представления о силе воли — считаем ли мы ее биологически ограниченной или нет — очень сильно влияют на наш самоконтроль.

Это породило концепцию истощения эго как модели силы воли, в отличие от истощения глюкозы, поэтому в настоящее время кажется, что лучший ответ заключается в том, что необходимы дальнейшие исследования, и жюри все еще не знает, какая модель будет лучшей. оказаться.

1. См. статьи, указанные в статье, для более подробной информации.

Я могу только процитировать книгу Келли МакГонигал «Инстинкт силы воли: как работает самоконтроль, почему это важно и что вы можете сделать, чтобы получить от него больше ».

Келли МакГонигал связывает глюкозу и силу воли (утверждая, что это одна из самых энергозатратных задач), а также цитирует работу Баумайстера из рассматриваемой книги. Она также отмечает, что это не прямая зависимость между уровнем глюкозы в крови, а направление изменения уровня глюкозы в крови.

ПОЧЕМУ САМОКОНТРОЛЬ ОГРАНИЧЕН?

Очевидно, у нас нет настоящей мышцы самоконтроля, спрятанной под нашими бицепсами, которая удерживает наши руки от того, чтобы потянуться за десертом или нашим кошельком. Однако в нашем мозгу есть что-то вроде мышцы самоконтроля. Хотя мозг — это орган, а не мышца, он устает от повторяющихся актов самоконтроля. Нейробиологи обнаружили, что с каждым применением силы воли система самоконтроля мозга становится менее активной. Точно так же, как ноги усталого бегуна могут подвести, мозг, кажется, исчерпал силы, чтобы продолжать идти. Мэтью Гайлиот, молодой психолог, работавший с Роем Баумейстером, задался вопросом, не является ли усталость мозга по существу проблемой энергии. Самоконтроль — энергозатратная задача для мозга, а наш внутренний запас энергии ограничен — в конце концов, это не похоже на внутривенное введение сахара в префронтальную кору. Гайо спрашивал себя: может ли истощение силы воли быть просто результатом истощения мозга? Чтобы выяснить это, он решил проверить, может ли дать людям энергию — в виде сахара — восстановить истощенную силу воли. Он приводил людей в лабораторию для выполнения широкого круга задач самоконтроля, от игнорирования отвлекающих факторов до контроля своих эмоций. До и после каждого задания он измерял уровень сахара в их крови. Чем больше у человека упал сахар в крови после задания на самоконтроль, тем хуже он справился со следующим заданием. Казалось, что самоконтроль истощает тело, и эта потеря энергии ослабляет самоконтроль. Затем Гайо дал истощенным участникам стакан лимонада. Половина из них получала подслащенный сахаром лимонад для восстановления уровня сахара в крови; другая половина получала напиток-плацебо, который был искусственно подслащен и не давал никакой полезной энергии. Удивительно, но повышение уровня сахара в крови восстановило силу воли. Участники, которые пили подслащенный сахаром лимонад, продемонстрировали улучшение самоконтроля, в то время как самоконтроль у тех, кто пил лимонад-плацебо, продолжал ухудшаться. Низкий уровень сахара в крови, как выяснилось, является предвестником широкого спектра отказов силы воли, от отказа от сложного теста до набрасывания на других, когда вы злитесь. Гайио, ныне профессор Университета Зирве в Турции, обнаружил, что люди с низким уровнем сахара в крови также чаще полагаются на стереотипы и реже жертвуют деньги на благотворительность или помогают незнакомцам. Как будто недостаток энергии заставляет нас быть худшими версиями самих себя. По сравнению, подсластив участников, они снова становятся лучшими версиями самих себя: более настойчивыми и менее импульсивными; более рассудительным и менее эгоистичным. Что ж, как вы можете себе представить, это чуть ли не самая лучшая находка, которую я когда-либо описывал в классе. Последствия одновременно парадоксальны и восхитительны. Сахар — ваш новый лучший друг. Съесть шоколадный батончик или выпить газировку может быть актом самоконтроля! (Или, по крайней мере, восстановить самоконтроль.) Моим студентам нравятся эти исследования, и они только рады проверить гипотезу самостоятельно. Один ученик использовал постоянный запас Skittles, чтобы выполнить сложный проект. Другой держал в кармане банку леденцов Altoids (одна из последних леденцов, содержащих настоящий сахар) и глотал их во время долгих совещаний, чтобы пережить своих коллег. Я приветствую их энтузиазм в претворении науки в жизнь и сочувствую их пристрастиям к сладкому. И я даже признаюсь, что в течение многих лет я приносил конфеты на каждый курс «Введение в психологию», надеясь отвлечь студентов бакалавриата от Facebook7. Если бы сахар действительно был секретом большей силы воли, я уверен, бестселлер в моих руках и множество нетерпеливых корпоративных спонсоров. Но пока мы с моими студентами проводили собственные эксперименты по восполнению силы воли, некоторые ученые, в том числе Гайио, начали задавать умные вопросы. Сколько именно энергии, истощался во время актов психического самоконтроля? И действительно ли для восстановления этой энергии требовалось потребление значительного количества сахара? Психолог из Пенсильванского университета Роберт Курцбан утверждал, что фактическое количество энергии, необходимое вашему мозгу для проявления самоконтроля, составляет менее половины Tic Tac в минуту. Это может быть больше, чем мозг использует для других умственных задач, но это намного меньше, чем ваше тело использует во время упражнений. Итак, если у вас есть ресурсы, чтобы пройти квартал и не упасть в обморок, абсолютные требования самоконтроля не могут истощить запас энергии всего вашего тела. И уж точно не потребуется заправляться 100-калорийным напитком с сахаром. Почему же тогда повышенное потребление энергии мозгом во время самоконтроля так быстро истощает силу воли? Это может быть больше, чем мозг использует для других умственных задач, но это намного меньше, чем ваше тело использует во время упражнений. Итак, если у вас есть ресурсы, чтобы пройти квартал и не упасть в обморок, абсолютные требования самоконтроля не могут истощить запас энергии всего вашего тела. И уж точно не потребуется заправляться 100-калорийным напитком с сахаром. Почему же тогда повышенное потребление энергии мозгом во время самоконтроля так быстро истощает силу воли? Это может быть больше, чем мозг использует для других умственных задач, но это намного меньше, чем ваше тело использует во время упражнений. Итак, если у вас есть ресурсы, чтобы пройти квартал и не упасть в обморок, абсолютные требования самоконтроля не могут истощить запас энергии всего вашего тела. И уж точно не потребуется заправляться 100-калорийным напитком с сахаром. Почему же тогда повышенное потребление энергии мозгом во время самоконтроля так быстро истощает силу воли? И уж точно не потребуется заправляться 100-калорийным напитком с сахаром. Почему же тогда повышенное потребление энергии мозгом во время самоконтроля так быстро истощает силу воли? И уж точно не потребуется заправляться 100-калорийным напитком с сахаром. Почему же тогда повышенное потребление энергии мозгом во время самоконтроля так быстро истощает силу воли?

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КРИЗИС

Чтобы ответить на этот вопрос, полезно вспомнить американский банковский кризис 2009 года. После финансового краха 2008 года банки получили приток денег от правительства. Эти средства должны были помочь банкам покрыть свои собственные финансовые обязательства, чтобы они могли снова начать кредитование. Но банки отказывали в кредитах малому бизнесу и физическим лицам-заемщикам. Они не были уверены в денежной массе, поэтому копили ресурсы, которые у них были. Скупые ублюдки! Оказывается, ваш мозг тоже может быть немного скупым ублюдком. Человеческий мозг в любой момент времени имеет очень небольшой запас энергии. Он может хранить некоторое количество энергии в своих клетках, но в основном это зависит от постоянного потока глюкозы, циркулирующей в кровотоке организма. Специальные клетки мозга, обнаруживающие глюкозу, постоянно следят за наличием энергии. Когда мозг обнаруживает падение доступной энергии, он немного нервничает. Что, если у него кончится энергия? Как и банки, он может решить прекратить тратить и сохранить имеющиеся у него ресурсы. Он будет держать себя в ограниченном энергетическом бюджете, не желая тратить весь свой запас энергии. Первые расходы, которые нужно сократить? Самоконтроль, одна из самых энергозатратных задач, которые выполняет мозг. Чтобы сохранить энергию, мозг может неохотно предоставлять вам все умственные ресурсы, необходимые для сопротивления искушению, концентрации внимания или контроля эмоций. Исследователи из Университета Южной Дакоты К. Т. Ван, поведенческий экономист, и Роберт Дворжак, психолог, предложили модель самоконтроля «энергетического бюджета». Они утверждают, что мозг относится к энергии как к деньгам. Он будет тратить энергию, когда ресурсы высоки, но экономить энергию, когда ресурсы падают. Чтобы проверить эту идею, они пригласили шестьдесят пять взрослых в возрасте от девятнадцати до пятидесяти одного года в лабораторию для проверки их силы воли. Участникам была предоставлена ​​возможность выбора между двумя наградами, например, 120 долларов завтра или 450 долларов через месяц. Одна награда всегда была меньше, но участники получали ее быстрее, чем большую награду. Психологи считают это классическим тестом на самоконтроль, поскольку он противопоставляет немедленное удовлетворение более благоприятным долгосрочным последствиям. В конце исследования у участников была возможность выиграть одну из выбранных ими наград. Это гарантировало, что они были мотивированы принимать реальные решения, основанные на том, что они хотели выиграть. Прежде чем начать выбор, исследователи измерили уровень сахара в крови участников, чтобы определить исходный уровень доступных «средств» для самоконтроля. После первого раунда решений участникам давали либо обычную сладкую газировку (для повышения уровня сахара в крови), либо диетическую газировку с нулевой калорийностью. Затем исследователи снова измерили уровень сахара в крови и попросили участников сделать еще один выбор. У участников, которые пили обычную газировку, резко повысился уровень сахара в крови. Они также стали более склонны откладывать удовлетворение ради большей награды. Напротив, у участников, которые пили диетическую газировку, уровень сахара в крови снизился. Эти участники теперь с большей вероятностью выберут немедленное вознаграждение за более быструю и меньшую награду. Важно отметить, что выбор участников предсказывал не абсолютный уровень сахара в крови, а направление изменений. Мозг спросил, «Доступная энергия увеличивается или уменьшается?» Затем он сделал стратегический выбор: тратить или экономить эту энергию.