Как долго можно сохранять концентрацию?

Когда я учусь, мне нравится делать это блоками по несколько часов с небольшими перерывами между ними. Однако я слышал из нескольких (возможно, ненадежных) источников, что концентрация человека резко падает через 45 минут.

Я нахожу сомнительным, чтобы этот предел был одинаковым для всех людей. Если и существует предел, то я считаю сомнительным, чтобы он был таким низким, поскольку есть люди, работа которых требует гораздо большей концентрации (кроме того, экзамены обычно длятся дольше, требуя от людей концентрации в течение нескольких часов подряд). Я также сомневаюсь, что этот предел нельзя улучшить, регулярно тренируя свой мозг или, возможно, с помощью какой-либо медитации. Поэтому мой вопрос: есть ли какие-либо исследования за этим утверждением?

Поиск в Google быстро показывает повсеместность этого утверждения, поэтому я подозреваю, что оно относится к категории «общепринятой психологической мудрости»:

На Yahoo! Ответы на выбранный ответ пропагандируют разделение вашего учебного времени на интервалы по 45 минут.

«Не пытайтесь работать по 10 часов подряд. Запланируйте 45-минутные блоки с 15-минутными перерывами. Решите, что вы собираетесь сделать за эти 45 минут, и запишите, что вы сделали».

Но это утверждение из того же источника (пользователя JAMES) еще интереснее:

«Эй, друг, я хочу сообщить тебе факт, что научно доказано, что человеческий мозг может концентрироваться на чем-то одном только в течение 40-45 минут (не более того, это максимальный предел). ..."

На wikiHow's How to Finish Your Homework мы находим то же утверждение (см. Советы):

«Ваша домашняя работа может занять несколько часов. Вы должны делать 10-15-минутный перерыв каждые 45 минут. Ваш мозг может концентрироваться только в течение 45 минут».

На WebAnswers снова (пользователь Leandraluv):

«Хорошо, вернитесь к своему контрольному списку и начните заниматься. Делайте перерыв каждые 45 минут или около часа, чтобы попить воды и немного прогуляться. вы не усвоите никакой информации».

Другой пример :

«Непрерывное обучение не является рекомендуемой привычкой, так как мозг нуждается в отдыхе каждые 40-45 минут, поэтому обязательно делайте себе перерывы во время учебы. 15-минутного перерыва для 45-минутного непрерывного обучения достаточно».

Я понимаю, что ни один из этих источников не является очень надежным, но я бы сказал, что это убедительное свидетельство того, что утверждение полностью укоренилось в коллективном сознании нашего общества.

тем не менее, есть сообщения о том, что игроки WoW проводят дни в рейдах, я бы сказал, что это связано с уровнем интереса: если вы больше заинтересованы, вы будете сосредотачиваться на этом дольше, но если вы ненавидите это, вы будете подсознательно искать способ вне
Исследования студентов колледжей показывают, что их концентрация на недифференцированной лекции начинает отставать примерно через 15 минут. Исследования в области физического образования предполагают, что демонстрации и викторины с кликерами могут переустановить часы, поэтому в настоящее время в моде примерно десять минут лекций между занятиями. Все это говорит о том, что понятие «концентрат» может быть здесь не очень точно определено.
Все вышеперечисленные претензии касаются учебы. Вопрос только о концентрации во время учебы? Если так, уточните это.
@vartec: Нет, я имею в виду концентрацию в целом. Кроме того, в одном из утверждений говорится, что «научно доказано, что человеческий мозг может концентрироваться на чем-то одном только в течение 40-45 минут», поэтому я считаю, что утверждение касается не только учебы. Это также подтверждается следующей статьей в электронном журнале : «Ученые обнаружили, что лучше всего работать сосредоточенно в течение примерно 45 минут, а затем пару минут расслабиться», в которой также приводится пример написания статьи на компьютере. Так что, я думаю, это касается любой отдельной задачи.
Заявление о том, что кто-то не учится более 45 минут, не имеет ничего общего с утверждением, что человек не может сосредоточиться после 45 минут. Классический случай такого подхода после Эббингауза заключается в том, что человек запоминает больше с начала и с конца учебного блока. Затем добавление перерывов позволяет увеличить количество времени окончания/начала и, как результат, запомнить больше информации. - Спрашивать «как долго я должен учиться» и спрашивать «как долго я могу концентрироваться» — это два разных вопроса. Предлагаю отредактировать вопрос. Иначе это слишком расплывчато.
Это зависит от степени концентрации, необходимой из-за когнитивной нагрузки и наличия отвлекающих факторов, сложности задачи, способностей, предполагаемой компетентности и исходного эмоционального состояния. Мотивация в оптимальном состоянии, или поток, позволяет людям забыть о времени, превышающем 45 минут, и работать с постоянной скоростью. Концепция потока хорошо изучена психологом Михаем Чиксентмихайи.
@ratchetfreak, будучи опытным игроком в WoW, могу сказать, что время, потраченное на «рейды», не требует концентрации все время, оно часто разбивается на периоды, требующие концентрации в течение 10 минут или меньше.
Это статистический ответ ... продолжительность концентрации внимания большинства людей (полное внимание) примерно равна их возрасту плюс несколько минут (вот почему детям легко становится скучно), однако, если они заинтересованы в предмете или особенно хорошо фокусируются, или предмет часто меняется. в его методе обучения, то он может быть длиннее, или, если задача отталкивающая, он может быть короче ... трудно заниматься
Я думаю, что здесь нужно четко различать обучение от выполнения , я подозреваю, что приведенные цифры относятся к первому.
Как кто-то уже прокомментировал, это зависит от того, что вы подразумеваете под концентрацией. Я не помню, чтобы я уделял чему-либо все свое внимание, даже не отводя взгляда ни на секунду, дольше чем на несколько минут.
Какой неопределенный вопрос. в среднем рекордные времена? Она сильно варьируется в зависимости от темперамента, художники и изобретатели концентрируются не так, как книжники. повторение PI до большинства цифр, рекорд - это что-то вроде 3 дней непрерывного повторения десятичных чисел и большой работы по их запоминанию.
Должны ли мы действительно голосовать за закрытие этого вопроса, учитывая, что он древний и был возвращен только из-за позднего ответа?

Ответы (2)

Некоторую информацию вы найдете в статье Википедии « Концентрация внимания ». Но на самом деле, почему вы думаете, что «концентрация» — это состояние ума «включено/выключено»? Некоторые люди могут прочитать книгу и почти не вспомнить, что они ее вообще читали (если она неинтересна); кто-то, играющий в компьютерную игру, может быть «включен» часами.

Если бы «концентрация» была включенным/выключенным состоянием, то пришлось бы много экспериментировать с тем, как ее расширить. Но это не так: см., например, это исследование .

Что касается «поскольку есть люди, работа которых требует гораздо большей концентрации, чем [45 минут] (к тому же, экзамены обычно длятся дольше, требуя от людей концентрации в течение нескольких часов подряд)», никакая работа — или экзамен — не мешает кому-либо завершить небольшую задачу (скажем, ответить на электронное письмо или ответить на вопрос), а затем расслабиться в течение 30 секунд или около того (без какой-либо концентрации), прежде чем продолжить.

Вот статья с кратким изложением и ссылками на различные исследования факторов внимания учащихся во время обучения. https://www.opencolleges.edu.au/informed/features/30-tricks-for-capturing-students-attention/
Не совсем то же самое, что и продолжительность обучения, но актуально.

Если цель состоит в том, чтобы улучшить результаты обучения, есть несколько вещей, которые можно сделать. Статья сосредоточена на доставке учебных материалов (для лекторов), но если мы думаем о самостоятельном обучении, некоторые из этих идей могут быть приняты:

  • Проверьте свою мотивацию
  • Сохраняйте многофункциональность — это означает, что вы можете слушать записи наряду с чтением. Есть ли способ сделать обучение тактильным?
  • Включите свободную игру - возможно, это означает игру с изучаемыми идеями.
  • Убедитесь, что изучаемый материал не слишком легкий или слишком сложный
  • Использовать нарратив – как можно понять изучаемый материал с нарративной точки зрения – возможно, понять историю
Можете ли вы обобщить важные части в самом ответе? Прямо сейчас это, по сути, ответ только для ссылок.
Как долго можно сохранять концентрацию?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v