Я альпинист, поэтому говорю конкретно о предплечьях. Я регулярно тренируюсь уже много лет, так что я хорошо знаю, как реагирует мое тело.
Насколько я понимаю, ощущение «накачки» в предплечьях возникает из-за анаэробного использования энергии; это построение молочной кислоты. Во время вчерашней тренировки я испытал более сильный пампинг, чем обычно. Я бы сказал, что мне казалось, что я накачался, делая точно такие же разминки и тренировки, которые я делал регулярно в течение нескольких недель, примерно на 80% от нормального порога.
Я знаю, что если я не разогреюсь хорошо, это наступит быстрее. Но моя разминка была полной, как обычно. Я хочу знать, какие другие параметры могут повлиять на это? Был ли у меня низкий уровень сахара в крови? Были ли мои мышцы все еще уставшими от предыдущих тренировок? Был ли простуда, которую я только что вылечил, материей?
Мышечный «насос» — это не что иное, как увеличение притока крови к мышце от напряжения. Если у вас более сильное ощущение пампинга, чем обычно, я бы посмотрел на что-то другое как на причину. Больше кофеина или соли, чем обычно, обезвоживание и другие факторы, которые могут способствовать этому.
Молочная кислота является побочным продуктом энергии, используемой в мышцах, подобно выхлопным газам в автомобиле. Приходит АТФ или аденозинтрифосфат и удаляет молочную кислоту. АТФ состоит из кальция, креатина и адф. Мы можем получить креатин только из красного мяса или пищевых добавок. Может есть на что посмотреть.
По моему опыту, на "насос" скалолазания влияет множество факторов. Я считаю, что это из-за слишком большого количества крови, оставшейся в предплечьях, как сказал JohnP. Я обнаружил, что гидратация и все, что влияет на мою общую силу, влияет на скорость, которую я накачиваю во время лазания. Если вы чувствуете себя немного слабее, вам, как правило, приходится больше полагаться на руки, а не на корпус. Я считаю, что моя выносливость в лазании очень чувствительна к моему общему состоянию здоровья и психическому состоянию. Я бы сказал, что причина вашей сверхбыстрой помпы, вероятно, связана с простудой, но я не врач, поэтому не могу сказать наверняка.
делитель нуля