Читая книгу «Начальная сила», он разбрасывается множеством анатомических терминов. Тем не менее, что удивительно, нет ни диаграммы, ни диаграммы, ни глоссария, объясняющих, что это такое.
Как лучше всего изучить основы анатомии, названия костей и мышц, что они делают и как они работают вместе? Не как самостоятельное исследование - достаточно, чтобы я мог правильно поднять и понять, что я читаю.
ОБНОВЛЕНИЕ: мне нужно прояснить: я ищу объяснение, почему и как , а не просто список словарного запаса. Хотя я хотел бы что-то краткое, мне нужно понять, почему .
Exrx.net дает хорошую помощь в понимании анатомии и кинезиологии в связи с упражнениями и тяжелой атлетикой. В дополнение к их базовому каталогу упражнений и мышц , у них есть несколько страниц, которые помогут вам понять движения суставов, правильное выравнивание, специфические слабости мышц и физику движений.
Каталог Articulations связывает вас с каждым суставом и их движениями (сгибание, разгибание, отведение и т. д.). Например, на странице артикуляции плеча показано каждое движение вместе с упражнением, которое выполняет движение, а затем перечислены различные мышцы, участвующие в движении, со ссылками на анатомию мышц.
На странице осанки приведены отклонения от осанки и способы улучшения выравнивания.
Страница, описывающая распространенные мышечные слабости , дает некоторую полезную информацию о рисках дисбаланса, о том, какие упражнения будут затронуты и какие упражнения помогут.
Это должно дать вам хороший старт. Удачи.
Я рекомендую вам прочитать книгу « Анатомия силовых тренировок».
В нем есть изображения и подробная информация о каждом упражнении, задействованных мышцах и их названиях.
Вы можете «щелкнуть, чтобы заглянуть внутрь», чтобы понять, о чем идет речь.