Как тут написано ,
Сгибание относится к движению, которое уменьшает угол между двумя частями тела. Сгибание в локте уменьшает угол между локтевой костью и плечевой костью. Когда колено сгибается, лодыжка приближается к ягодице, а угол между бедром и большеберцовой костью уменьшается.
и
Разгибание относится к движению, которое увеличивает угол между двумя частями тела. Разгибание в локте увеличивает угол между локтевой и плечевой костями. Разгибание колена выпрямляет нижнюю конечность.
Примеры, представленные на таком сайте, идеальны, так как угол между упомянутыми костями уменьшается при сгибании. Потому что в таких случаях разгибание = прямое, а сгибание округлое. Но давайте рассмотрим спину или, например, запястье:
Концевые части пальцев ближе к предплечью как при сгибании, так и при разгибании. И объект угла выглядит так же, но только с противоположным направлением.
И так же про спину. Разгибание сближает конечные части спины так же сильно, как сгибание.
Существуют общепринятые и общепринятые определения движения для неоднозначных суставов, связанных с плоскостями, на которые разделено тело. Этими плоскостями являются сагиттальная, фронтальная и поперечная.
Сагиттальная плоскость в основном делит тело на правую и левую половины, и любое движение вперед и назад является движением в этой плоскости. Так что, когда вы стоите нормально и поднимаете руку, чтобы пожать чью-то руку, это движение происходит в сагиттальной плоскости.
При сгибании любое движение вперед (или вперед) является сгибанием. Любое движение назад (по направлению назад) является разгибанием. Причина, по которой запястье сгибается по направлению к ладони, заключается в том, что в анатомическом положении ладони обращены вперед, поэтому движение к ладони является сгибанием.
В Lumen Learning есть довольно неплохая демонстрация этого , а также абдукция, аддукция, циркумдукция и так далее.