Бег в тот же день, что и поднятие тяжестей?

Это цели, несколько противоречащие друг другу; однако основной ответ на ваш вопрос связан с отдыхом.

Чтобы нарастить большие и/или сильные мышцы, вам нужно справляться как со стрессом, который вызывает изменения, так и с остальными, которые позволяют этим изменениям произойти. Поднятие тяжестей — это стресс, который говорит вашему телу, что ему нужно адаптироваться (стать больше, становиться сильнее и т. д.). Отдых так же важен. Именно в периоды отдыха ваше тело способно к гиперкомпенсации и наращиванию мышц. (Практическое программирование силовых тренировок, доктор Килгор и Марк Риппето)

Имея это базовое понимание, лучше всего выполнять и тяжелую кондиционную работу, и работу по поднятию тяжестей в один и тот же день. Единственный раз, когда вы можете подумать об изменении, это активные восстановительные работы с очень низким уровнем воздействия. По сути, если вы прошли 10 км (частота сердечных сокращений в зоне активного восстановления) в промежуточный день, это поможет вам истощить накопление молочной кислоты после тяжелого рабочего дня. Это не увеличит скорость, но поможет вашему телу восстановиться.

Всегда важно упорядочивать упражнения в вашей программе по степени важности. Короче говоря, если кондиционирование для бега важнее вашей силы, порядок работы должен отражать это.

Теперь, почему я сказал, что ваши цели несколько противоречат друг другу, связано с метаболическими путями, необходимыми для другого типа работы. Бег на длинные дистанции требует более аэробной (или умеренно анаэробной) метаболической подготовки, тогда как тяжелая атлетика в основном анаэробная. Ваше тело сделает лучший выбор, чтобы сбалансировать требования, которые вы к нему предъявляете, но вы не станете великим бегуном или великим тяжелоатлетом. В какой-то момент в будущем (а это могут быть годы) вы упретесь в стену и вам придется выбирать, на чем вы хотите специализироваться.