Я хочу приготовить разные виды завтрака, но я всегда использую яйца, потому что чувствую, что утром они легче перевариваются. Какие другие виды белка я могу использовать вместо яиц? Некоторые люди рекомендуют мне вообще не потреблять белок, но я чувствую, что утром мне нужен белок, но что-то, что не будет тяжелым для желудка.
Как насчет свежих фруктов с мюсли/гранолой (которые содержат орехи и семена) и йогурта (молочного или соевого)? Это мой ежедневный завтрак.
Например, эти мюсли с фруктами, орехами и семенами от Dorset Cereals (которые раньше были моими любимыми, пока я не начал делать их сам) содержат около 7 г белка на порцию (70 г), а мой любимый соевый йогурт содержит 5 г белка на порцию ( 125 г). Вместе они содержат столько же белка, сколько 2 больших яйца , и готовить их проще.
Гречка также богата белком, если вы не хотите есть киноа. Он хорошо сочетается с фруктами, орехами и изюмом и может стать хорошей альтернативой овсянке, если она вам надоела.
Я тоже люблю завтрак с высоким содержанием белка. Вместо яиц и мяса можно попробовать орехи или рыбу. Легкость переваривания кажется очень субъективной, но я слышал, что жирное мясо и яйца перевариваются труднее, чем рыба, орехи и более сухое мясо (например, телятина).
Если вы отпустите некоторые культурные ограничения в отношении того, что можно есть на завтрак, вы можете быть очень счастливы, поедая сашими или даже хорошее карри по утрам.
Я также видел интересный завтрак на основе киноа (киноа относительно богата белком).
звездыплюсплюс
Румчо