Я собираюсь подняться выше 15000 футов (4500 метров) в поездке в следующем месяце, и я слышал, что люди часто болеют высотной болезнью. Есть ли что-нибудь, что я могу сделать заранее, чтобы предотвратить болезнь или принять, пока я там, что поможет мне.
Собираетесь ли вы подняться так высоко или немного покататься на машине? Подняться на высоту 15 000 футов, ни разу не преодолев 10 000 футов, звучит немного бессистемно, особенно если вы не уверены в опасностях/как с ними справляться.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе перед поездкой.
Во-первых, акклиматизироваться. Не просто бегите до 15 000 футов. Попробуйте провести время на высоте 8 000 футов, 9 000 футов, 10 000 футов и так далее. Кроме того, всегда применяется лазание высоко, сон низко. Если вы плохо себя чувствуете, спускайтесь вниз, это единственный способ почувствовать себя лучше.
С химической точки зрения, диамокс может быть назначен врачом для облегчения акклиматизации. Я использовал его на высоте более 13 000 футов, и это очень помогло.
Оставайтесь гидратированными, вы быстро теряете гидратацию на высоте. Чай — ваш друг, так что берите его побольше.
В прошлый раз, когда я был на высоте 18 000 футов, мы жевали корень имбиря , и это в какой-то степени помогло.
Лучшее, что вы можете сделать, это акклиматизироваться . Это означает, что вы должны постепенно приспосабливаться к высоте. Этого можно добиться, например, увеличивая высоту, на которой вы находитесь изо дня в день. Еще один очень важный факт, который широко используется альпинистами, заключается в том, что вы всегда должны спать на несколько метров ниже самой высокой точки дня. Так, например, вы достигаете высоты 4000 метров, где планируете заночевать. Перед сном надо по возможности набрать еще метров 200-300, побыть там некоторое время, потом спуститься и поспать на высоте 4000 метров.
Многие альпинисты также используют ацетазоламид (диамокс), который можно принимать в качестве профилактического средства. Но его использование обсуждается неоднозначно, потому что у него много побочных эффектов.
Кроме того, нужно много пить, но не алкоголь, а также следить за своим питанием. Очень важно, чтобы вы заставляли себя не использовать много энергии. (Это особенно важно при восхождении на высокую гору. Вы должны заставить себя идти достаточно медленно). Если вы чувствуете легкие симптомы, ничего делать не нужно, но если они ухудшатся, вам следует как можно скорее спуститься на более низкие высоты. Если уж совсем плохо, следует немедленно обратиться за медицинской помощью, потому что это может вас убить.
Вот надежный медицинский источник о причинах, симптомах и рекомендуемых медицинских мерах при высотной болезни различной степени. Кливлендская клиника - Информация о горной болезни
Высотная болезнь Объяснение
Высотная болезнь может затронуть любого, кто поднимается на большую высоту, не давая организму времени приспособиться к изменениям атмосферного давления и уровня кислорода. Большая высота определяется как 8000-12000 футов над уровнем моря. Очень большая высота составляет 12 000–18 000 футов, а высоты более 18 000 футов считаются чрезвычайно большой высотой.
Чем быстрее подъем на большую высоту, тем больше вероятность развития высотной болезни. Высотная болезнь также чаще развивается, когда подъемы более сложные и требуют больше энергии, по сравнению с медленным и легким подъемом.
Рекомендации по правильной акклиматизации
Если возможно, начните с высоты ниже 10 000 футов и поднимайтесь на большую высоту пешком вместо того, чтобы ехать или летать. Если вам нужно лететь или ехать на высоте более 10 000 футов, оставайтесь на первой остановке в течение 24 часов, прежде чем подниматься выше.
При пеших прогулках или подъемах выше 10 000 футов увеличивайте высоту не более чем на 1000 футов в день и включайте в свое расписание день отдыха на каждые 3000 футов подъема. Помните: «Поднимитесь высоко и спите низко», что означает, что если вы поднимаетесь более чем на 1000 футов в день, спускайтесь спать на более низкой высоте.
Всегда перемещайтесь на меньшую высоту, если появляются симптомы высотной болезни.
Пейте не менее 3-4 литров воды в день.
Избегайте табака, алкоголя и других депрессантов, включая барбитураты, транквилизаторы и снотворные.
Находясь на большой высоте, придерживайтесь диеты, включающей более 70% углеводов.
Эксперты по альпинизму рекомендуют брать с собой достаточное количество баллонов с кислородом, чтобы их хватило на несколько дней при подъеме на высоту более 10 000 футов. Лица, подверженные риску развития низкого уровня кислорода в крови (анемия), должны спросить своего врача о приеме добавок железа для поддержания уровня кислорода в крови.
Очень важно знать симптомы высотной болезни, чтобы можно было начать лечение как можно раньше, пока болезнь еще легкая.
Профилактика
Лучший способ предотвратить высотную болезнь — акклиматизация. Это процесс, который позволяет вашему телу адаптироваться к изменению концентрации кислорода на большей высоте. В общем, это означает восхождение на более высокий уровень в медленном темпе.
Изменения, происходящие в организме, которые помогают ему приспособиться к более высокой высоте, включают:
Более глубокое дыхание
Более высокое давление в легочных артериях, поэтому для облегчения дыхания используется больше пространства легких.
Создание большего количества эритроцитов для переноса большего количества кислорода в организм
Увеличение количества кислорода, выделяемого из крови в ткани организма.
Уход
Для всех стадий высотной болезни основным методом лечения является спуск на более низкую высоту как можно быстрее и безопаснее. При легкой степени высотной болезни лекарства, отпускаемые без рецепта, должны облегчить головную боль. Другие симптомы быстро исчезнут на меньшей высоте.
Симптомы умеренной высотной болезни обычно улучшаются в течение 24 часов на высоте не менее 1000–2000 футов ниже. Симптомы должны полностью исчезнуть в течение 3 дней.
Людей с тяжелой высотной болезнью следует немедленно доставить на более низкую высоту (не выше 4000 футов). Они должны быть осмотрены врачом как можно скорее. Может потребоваться стационарное лечение.
Некоторые высококвалифицированные альпинисты и туристы могут носить с собой переносную кислородную камеру, также называемую гипербарической кислородной камерой, как часть своего стандартного высотного снаряжения. «Камера» представляет собой мешок для тела, наполненный воздухом. Надувание мешка увеличивает концентрацию кислорода, позволяя человеку с высотной болезнью в мешке вдохнуть больше кислорода.
Лекарства
Ацетазоламид — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое увеличивает частоту дыхания человека, благодаря чему поступает больше кислорода. Он помогает организму быстрее адаптироваться к большим высотам и уменьшает незначительные симптомы высотной болезни.
Дексаметазон также является лекарством, отпускаемым по рецепту, которое иногда используется для предотвращения высотной болезни.
john_science