Последние два года я практикую шедокан. Но, к сожалению, свою подготовку я заявил в возрасте 21 года (сейчас мне 23). Последствия, с которыми я сталкиваюсь, начиная так поздно, заключаются в том, что мои ноги недостаточно растягиваются, чтобы выполнить правильный удар с разворота. Когда я начал тренироваться 2 года назад. Я мог растянуть ноги почти на 110 градусов. Теперь можно растянуть их почти на 120 градусов друг от друга.
Когда я выполняю упражнения на растяжку, я чувствую сильную боль возле шаровых суставов между ногами и тазовой костью снаружи ноги. Такое ощущение, что есть какой-то замок, который не дает моим ногам вытянуться. При этом никакого растягивающего эффекта на внутренние мышцы ноги я не ощущаю. Мой инструктор не понимает моего состояния и продолжает говорить: «Ты должен продолжать пытаться, и однажды ты сможешь полностью растянуться».
Итак, мой вопрос здесь прост. Есть ли какое-нибудь упражнение, которое я могу выполнить, чтобы увеличить растяжку? Или я никогда не смогу получить дальнейшие растяжки?
Есть много возможных причин, по которым это препятствие на пути к улучшению вашей растяжки. Во-первых, я бы порекомендовал программу растяжки , а не просто упражнение, которое вы регулярно выполняете вне занятий несколько раз в неделю. В этом может помочь книга Тома Курца «Растяжка с научной точки зрения». Ключ в том, чтобы использовать эффективные инструменты для растяжки помимо статических, пассивных растяжек.
Во- вторых, я бы порекомендовал поискать в MobilityWOD Келли Старретт упражнения, связанные с бедром. Он быстро говорит на технические темы, но у него можно многому научиться. То, что вы описываете, может быть столкновением с бедром, которое вы могли бы решить с помощью некоторых конкретных упражнений , нацеленных на сустав, а не просто на растяжку, как вы это делали.
Капитан Кенпачи