Достигают ли бодибилдеры 2-4% процента жира во время соревнований?

Википедия говорит :

Сертифицированные персональные тренеры советуют бодибилдерам-мужчинам стремиться к тому, чтобы процентное содержание жира в организме составляло 2–4% к моменту соревнований . Однако неясно, действительно ли такие уровни когда-либо достигаются, поскольку (а) средства для измерения таких уровней, как отмечено ниже, отсутствуют в принципе, являются неточными, и (б) 4-6% обычно считаются физиологическим минимумом для человека. мужчины.

С сайта forum.bodybuilding.com :

Есть также парни, которые становятся стройнее меня и , вероятно, находятся на грани высоких 2-х, если не по крайней мере низких 3-х .

С сайта forum.bodybuilding.com :

обычно 2-3, но я слышал, что больше 4-5

Люди утверждают, что 2-4% процента жира в организме вполне достижимы для соревнований по бодибилдингу. Википедия выражает сомнение в этом утверждении из-за отсутствия средств измерения на этом уровне и цитирует статью, в которой утверждается, что 4-6% - это физиологический предел.

Что говорят доказательства?

Похоже, согласно вашим исследованиям, данные говорят о том, что «4-6% — это физиологический предел». У вас есть основания сомневаться в этом?
Я не уверен, на какой ответ вы надеетесь. Последняя половина вашего вопроса кажется разумным ответом: «Исследования показывают, что 2-4% достижимы, но скептики ставят под сомнение эти утверждения на основании неточных методов измерения». Это был бы лучший ответ, чем многие вопросы на этом сайте, которые когда-либо получали...
Наука никогда не «установлена». Однако я подозреваю, что ответ на ваш вопрос уже содержится в вашем вопросе.
Я не сказал, что это плохой вопрос, и я не проголосовал против или проголосовал за его закрытие. Я просто смущен тем, какой ответ вы ожидаете получить, учитывая, что вы уже исследовали ответ.
Очевидно, бодибилдеры имеют в виду любую шкалу, типичную для измерения телесного жира, которая показывает 2-4%, а не то, что они на самом деле имеют 2-4%, как вы уже указали, измерение, которое, вероятно, невозможно, учитывая рудиментарные неинвазивные методы, используемые моими BBers. . Все это непочтительно по отношению к BBers, все, что они знают, это то, что если шкала показывает 2-4%, вы готовы к соревнованию.

Ответы (1)

  1. Модель состава тела 4c, которая считается золотым стандартом в измерении изменений состава тела , показала снижение процентного содержания жира в организме (%BF) с 9,1 до 5,0% при измерении изменений состава тела у 3 элитных бодибилдеров-мужчин во время подготовки к соревнованиям. .

Пер Уизерс Р.Т. и др. в 1997 г. «4-компонентная модель состава тела показала, что произошло снижение: процентного содержания жира в организме (% BF) с 9,1 до 5,0%, безжировой массы (FFM) с 90,60 до 88,14 кг и жировой массы (FM) с 9,10 до 5,0%. 4,65 кг. Таким образом, 64% потери массы тела в 6,91 кг пришлись на FM. Гидроденситометрическая модель с 2 отсеками дала более высокие %BFs (начальный = 11,2; конечный = 7,1), чем модель с 4 отсеками (исходный = 9,1; конечный = 5,0), что теоретически более справедливо».

  1. Идеальный процент жира в организме (BFP), рассчитанный на соревнованиях, составлял от 5,6 до 6,7 для двадцати четырех спортсменов.

Пер Хашем Килани и др. в 2010 году идеальный процент телесного жира (BFP), рассчитанный на соревнованиях «Мистер Фитнес» в «категории супертела», составлял от 5,6 до 6,7 для намеренно отобранных двадцати четырех спортсменов ростом 166–190 см и в возрасте 20–42 лет. «Три процента — это самый низкий уровень необходимого жира в организме, необходимый мужчинам, чтобы выжить без опасных проблем со здоровьем».

Согласно подведению итогов исследования Юнуса Барисика об уровне жира в организме элитных спортсменов, «большинство элитных бодибилдеров, не употребляющих наркотики, соревнуются с уровнем жира в организме от 6,8 до 9,9% жира». Согласно журналу Scientific American , тело конькобежца из Сиэтла Аполо Оно состояло всего лишь на 2,8 процента из жира, а Марина Мурцакис объясняет, что «сноубордисты, вероятно, имеют нормальное количество жира, в то время как спортсмены, занимающиеся бегом на длинные дистанции и на выносливость [например, конькобежцы, лыжники, а у биатлонистов, вероятно, меньше».

@Nomenagentis-Процент жира в организме спортсменов составлял от 5,6 до 6,7 на соревнованиях, исследованных Хашемом Килани в 2010 году.
Достигают ли бодибилдеры 2-4% процента жира во время соревнований?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v