Если вы потребляете много белка, но не тренируетесь, он пропадает зря?

Недавно мне сделали операцию, и меня попросили воздержаться от физических упражнений как минимум на 4 недели. До операции я несколько раз в неделю занимался умеренной тяжелой атлетикой и кардиотренировками и потреблял 200 граммов белка в день, в основном из яиц и коктейлей. Я по-прежнему принимаю такое же количество белка в день, но мне было интересно, не будет ли это впустую теперь, когда я вообще не тренируюсь.

Итак, если не разобраться, что происходит с белком? Использует ли организм только меньшее количество, а остальное выбрасывает в виде отходов или оно откладывается в виде жира и т. д.?

Мой вес 180 фунтов, а рост 5,8 фута.

Зачем вам придерживаться той же диеты, если вы не расходуете такое же количество калорий?
Короткий ответ... да; избыток белка, который организм не может переварить, превратится в жир.
Не обязательно. Если бы это было так, я бы набирал жир, регулярно посещая суши AYCE без каких-либо упражнений.
@RobinAshe - Андреас прав. Краткий ответ - да. Длинный - нет. Дело в том, что организм не может хранить белки, но может преобразовывать их в углеводы, которые затем могут откладываться в виде жира. Дьявол здесь в том, что для получения жира из белка организму нужно много энергии и в этом случае калорийность белка гораздо ближе к 2-3 ккал, чем к 4 ккал.
@StupidOne, несмотря на это, я бы набрал жир. гипотеза о калориях сильно упрощена, а утверждение о том, что они превратятся в жир, игнорирует тот факт, что у нас есть испражнения.
@RobinAshe Пока у вас нет профицита калорий, вы не наберете вес. Говорить о количестве или даже весе пищи и в то же время игнорировать калорийность, когда мы говорим о накоплении/потере жира, практически бессмысленно.
@StupidOne У меня был предполагаемый профицит калорий в несколько тысяч в день, и я не набирал вес. И наоборот, есть люди с дефицитом калорий, которые набирают вес. Использование калорий для предсказания чего-либо бессмысленно.
@RobinAshe В таком случае вы совершаете чудо, поскольку закон сохранения энергии к вам не относится.
@StupidOne Нет, просто калории, если гипотеза вообще имеет какое-либо обоснование, работают гораздо более сложным образом, чем понимают 99% людей, которые дают советы, основанные на калориях.
@RobinAshe Можете ли вы предоставить какой-либо официальный документ, подтверждающий ваше утверждение? Мы можем говорить об игре с потреблением углеводов, но в большинстве случаев только тогда, когда процент жира в организме составляет 10% или ниже. Кроме того, когда мы говорим о составе тела, физической подготовке, TEF, холестерине, окислительном стрессе, гормональном балансе и т. д., то источник калорий имеет значение. Но с точки зрения потери веса (или набора веса) калория — это просто калория. Фундаментальные средства для похудения

Ответы (2)

Дайте определение отходам.

Вы можете или не можете набрать вес, но есть и другие соображения. Чрезмерное потребление калорий, вероятно, приведет к увеличению веса, плюс есть другие метаболические факторы, связанные с сокращением физических упражнений, которые также могут повлиять.

Когда вы потребляете избыточное количество белка, вы начинаете нести большую нагрузку на печень (дезаминирование белков) и почки (выделение избыточного аммиака, преобразованного в мочевину), а также превращаться в глюкозу и кетоны в организме. тело.

Это может повлиять на кислотность крови, что, в свою очередь, может вызвать потерю кальция, поскольку организм пытается нормализовать рН крови.

Если вы не можете заниматься спортом в течение определенного периода времени, я бы пропорционально уменьшил все ваши макроэлементы, а затем возобновил вашу обычную диету, когда вы сможете вернуться к полной активности. На сайте было несколько вопросов о том, как возобновить занятия после перерыва, поскольку ваша сила и физическая форма немного угасают.

Хотя это очень общее эмпирическое правило, личные наблюдения и занятия по кинезиологии, которые я посещал, показывают, что большинство людей нормально переносят перерыв до 7 дней и имеют минимальные потери. После этого вам потребуется два дня, чтобы отыграть каждый пропущенный день. У кого-то потери больше, у кого-то меньше, все зависит от вашего организма.

По сути, при прочих равных условиях ваше тело будет преобразовывать лишний белок в жир, который будет откладываться в организме.

Я бы порекомендовал вам уменьшить потребление, когда вы не тренируетесь, чтобы предотвратить увеличение веса. Белок хороший, но есть меньше.

Полностью неправильный белок не превращается в жир
Белок может быть преобразован в ацетил-КоА, который затем может быть преобразован в жирные кислоты или гликоген. Следовательно, белок действительно может быть преобразован в жир. К сожалению, жир не может быть преобразован обратно в белок.
Извините, лишний белок выходит с мочой, не сказать, что это хорошо для вас.
эй, вы удалили прощальную нубскую часть, я понял, что вопрос означает «если я приму слишком много сывороточного протеина», я наберу лишний вес, и исходя из опыта и того, что я прочитал, я не думаю, что вы наберете вес от этого
Азотистая часть аминокислот выводится с мочой в виде мочевины, а не всей молекулы или белка.
Если вы потребляете много белка, но не тренируетесь, он пропадает зря?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v