Есть ли альтернатива силовым отжиманиям с изометрическим стабилизатором Т-образной рукояткой (нейро хват)?

Я действительно не знаю много других упражнений, которые вы могли бы делать с этими вещами.

Что касается преимуществ?

• Положение с нейтральным хватом (запястья прямые и обращены друг к другу) снижает большую нагрузку на запястья, которую люди испытывают при обычных отжиманиях.
• Эти ручки могут вращаться в небольшой точке контакта с полом, следуя естественному вращению плеч. Это не обязательно происходит при обычном отжимании, когда запястье больше заблокировано.
• Небольшая площадь поверхности на другом конце увеличивает требования к стабильности.

Нейтрального хвата можно легко достичь с помощью гантели или любого количества рукояток для отжиманий , которые вы можете купить дешево в Интернете .

Некоторые из этих ручек для отжиманий будут вращаться, обеспечивая естественное вращение плеч. Такие продукты, как «идеальное отжимание™️», но я считаю, что сейчас есть много версий этого. Не уверен, истек ли их патент или был ли он когда-либо.

Во всяком случае, что касается изменений стабильности. Это палка о двух концах. С одной стороны, вы получите большую активацию стабилизаторов в плечах и, скорее всего, в коре/торсе. С другой стороны, каждый раз, когда вы увеличиваете требования к стабильности, вы уменьшаете выходную мощность и вклад первичного двигателя.

Эти рукоятки с Т-образной рукояткой могут быть хороши в качестве разнообразия, если вы уже хорошо умеете отжиматься. Но как инструмент они кажутся немного ограниченными или одномерными в том, что еще они могут сделать.

В то время как кольца, расположенные близко к полу, позволят вам делать почти все, что они делают (вращение плечами, нейтральный хват и повышение требований к стабильности), и немного больше ( вариации подтягиваний, отжимания, гимнастические движения, такие как снятие шкуры с кошки, и т. д. и т. д.). ... ).

Вы также можете найти вращающуюся перекладину для отжиманий подешевле, и она будет более стабильной, что, на мой взгляд, в большинстве случаев лучше. Я бы просто тренировал стабильность плеч/туловища непосредственно с другими упражнениями. Так проще.

Кроме того, я хотел бы знать, может ли использование Tonfa в отжиманиях (удерживая его так, как показано на рисунке) иметь те же преимущества и быть хорошей альтернативой Т-образному хвату (нейро-хвату)?

Пока у вас есть две из этих вещей, они должны быть похожи. Или это может быть похоже на использование только одной, с другой рукой на полу (повышенная устойчивость). Длинная часть этой планки может мешать в зависимости от того, как она используется.

Если у вас есть одна длинная перекладина, соединяющая эти две точки контакта с полом, вы, вероятно, сделаете вещи более стабильными. Вы также будете в более пронированном хвате с меньшим вращением плеча, если это будет просто прямая линия от одного плеча к другому.