Многие из тех, кто сжимает очень тяжелый эспандер — или вообще любой эспандер — кажется, «устанавливают» эспандер, что означает частичное смыкание его обеими руками, чтобы получить лучший захват, прежде чем полностью сомкнуть его.
Почему это не обман? Это как двумя руками оторвать штангу от земли, а затем удерживать ее одной несколько секунд. Я не думаю, что это будет считаться становой тягой одной рукой, но неважно. В любом случае, я никогда не использовал захваты таким образом и просто закрывал их на 100% одной рукой, никогда не устанавливая их.
Почему частично помогающий способ не является жульничеством, а более сложный способ не получает поддержки?
Это действительно зависит от того, что вы считаете основной частью упражнения, и делает ли это кто-то для упражнения или для хвастовства. Большинство ручных захватов по сути являются пружинами, а это означает, что сопротивление увеличивается по мере сжатия, что должно облегчить первоначальную настройку. Однако в этом несжатом положении вы можете быть вынуждены сжиматься из положения с механическими недостатками, с максимально вытянутыми кончиками пальцев и большим пальцем, что увеличивает риск растяжения связок, когда вы тянете, когда они плотно прилегают к костям и суставам. Для сравнения, если эспандер вначале частично сжат, вы сможете работать со связками в лучшем положении.
Сравните это с тем, как в жиме лежа страховщик часто поднимает штангу со стойки, чтобы человек ее поднимал. Конечно, они, вероятно, могли бы выпрямить локти и оттолкнуть их от себя, но это подвергает их тело большему риску, потому что они прилагают нагрузку, когда конечность полностью выпрямлена.
Джон