Есть ли простой способ определить, проснулся ли я во время быстрого или медленного сна?

Я также отметил сны здесь, потому что я думаю, что это важная характеристика быстрого сна, которая может помочь вам судить об этом. Если я ошибаюсь, пожалуйста, удалите тег... но я не думаю, что люди помнят сны так часто, когда они просыпаются во время медленного сна. Это может быть одним из сигналов, хотя я не уверен в этом.

Еще одна идея, которая пришла мне в голову, — записать себя. Поскольку БДГ = «быстрое движение глаз», вы, вероятно, могли бы сказать, находились ли вы на этой стадии до пробуждения, если бы вы направили цифровой видеомагнитофон на свое лицо (например, над головой, прикрепленное к стойке или изголовью кровати, направленное вниз на ваше лицо). ), и иногда спят лицом вверх. Через веки заметны быстрые движения глаз (это похоже на то, как кошка двигается под простынями — приподнятая полусферическая форма сильно смещается), поэтому, учитывая видеозапись себя с приличным высоким разрешением, вы, вероятно, могли бы проверить это после пробуждения или когда угодно. потом. Если вы не видите большого движения глаз, вы можете предположить, что вы не находитесь в фазе быстрого сна, хотя я не уверен на 100%, что вы могли бы сделать это безошибочное суждение самостоятельно.

Относительно надежным третьим вариантом было бы записаться на исследование сна! Я считаю, что они регулярно отслеживают мозговые волны, которые являются более точными, физиологическими маркерами стадий сна. Это может стоить вам, хотя.