Если я много сплю ночью, сколько эффективных часов я сплю ночью? После тяжелых ночных снов, когда я просыпаюсь утром, я чувствую себя вялым, как будто я плохо спал.
Сокращают ли сновидения часы нашего сна?
Одно небольшое исследование (2015 г.) с участием здоровых людей не обнаружило корреляции между ночными кошмарами и качеством сна, измеренным с помощью широко используемых объективных методов, или, точнее,
измерения сна, полученные с помощью амбулаторных полисомнографических записей, не выявили групповых различий в (а) общей архитектуре сна, (б) продолжительности цикла сна, а также плотности БДГ и продолжительности БДГ в каждом цикле и (в) архитектуре сна, когда анализировались только ночи с кошмарами.
Тем не менее, испытуемые, которым снились кошмары, сообщали о худшем качестве сна. Конечно, в подобном исследовании всегда есть шанс, что авторы не учли какую-то объективную меру сна, которая сегодня широко не известна/не используется. Как бы то ни было, вывод автора состоял в том, что
ночные кошмары приводят к значительным нарушениям, которые не зависят от нарушенной архитектуры сна
И поэтому они предлагают обратиться за специализированным лечением ночных кошмаров... которые коррелируют со многими психическими расстройствами, посттравматическим стрессовым расстройством, тревогой, депрессией или пограничным расстройством личности, и это лишь некоторые из них.
Еще одна оговорка этого исследования заключается в том, что авторы намеренно исключили из выборки людей с диагностируемыми психическими заболеваниями. Таким образом, это исследование не исключает возможности того, что субъекты с (скажем) посттравматическим стрессовым расстройством действительно имеют объективный худший сон... из-за ночных кошмаров.
Физз
Физз
три пятерки