Глаза в практике медитации

Наставление, которое я получил от одного учителя тибетской школы ньингма, заключается в том, чтобы позволить глазам расслабиться. Подробно это включает:

• держите их открытыми, но не смотрите на них, не напрягайтесь, чтобы держать их полузакрытыми,
• расслабьте мышцы вокруг глаз, так называемые мягкие глаза,
• не фокусируйте взгляд ни на чем конкретном, позвольте ему немного расфокусироваться, но не заставляйте его,
• если ваши глаза немного блуждают от объекта к объекту, это совершенно нормально — до тех пор, пока объекты не слишком привлекательны. Вам не нужно буквально сидеть перед стеной, но вы хотите, чтобы ваша сцена была довольно общей.

Добро пожаловать в буддизм SE, амби

Вот что касается буддийской медитации...

Для некоторых медитативных методов есть некоторые рекомендации, а для некоторых это то, что вам нравится.

• Например

Дыхательная медитация — содержит набор правил/рекомендаций, которым вы должны следовать (например, приседание необходимо для этой конкретной медитации).

Медитация Випассана. Не имеет структуры, и вы можете использовать ее в любой форме или методом после того, как изучите ее суть.

Итак, вот решение...

Как вы говорите, сейчас вы практикуете медитативный метод, который требует закрытых глаз. Господь Будда в своих советах монахам никогда не определял форму закрывания или открывания глаз, поэтому то, что вы спрашиваете, не сложно, выбирайте между методами с закрытыми глазами и полуоткрытыми глазами. Как только вы выберете то, что вам нравится, сделайте это. В этом нет правильного или неправильного.

Обратите внимание, что этот выбор касается разных традиций и не имеет значения для результатов ваших усилий. Для вашего продвижения вы должны выбрать то, что вам подходит. Лично я предпочитаю закрытые глаза, потому что это помогает мне лучше концентрироваться, так как я полностью отрезан от мира.

Вы можете попробовать медитацию Випассана. В этой Медитации нет никаких осложнений, подобных тем, с которыми вы сталкиваетесь сейчас. Вот несколько ссылок, слушайте и практикуйтесь...

Медитация непостоянства 1 (Шесть факультетов)

Медитация непостоянства 2 (четыре элемента)

Асубха – Медитация Анапанасати

Мешок с отверстием на обоих концах (Медитация мерзости)

Зарезанная корова (Медитация на стихии)

Воистину, и мое собственное тело (Медитация о девяти кладбищенских созерцаниях)

Вы также можете попробовать медитацию осознанности.

Просто тело с движением (Медитация позы с полным осознанием)

Вот медитация Любящей Доброты с почтением

Медитация любящей доброты

Я упомянул об этом, потому что такого рода проблемы не должны становиться препятствием для соученика. Надеюсь, это поможет.

Если вы упомянете вид/версию медитации, которую вы практикуете, я хотел бы помочь вам в дальнейшем.

Это сообщение любому другому члену нашего сообщества, пожалуйста, не удаляйте ссылки. Я упомянул их, чтобы помочь новому пользователю, задавшему этот вопрос.

Глаза полуоткрыты — когда вы держите глаза открытыми, внутрь проникает свет, поэтому вы не становитесь сонливым.

Глаза закрыты — когда вы держите глаза закрытыми, меньше отвлекаетесь.

Ниже приводится интересная цитата из Буддхадаса Бхиккху по этому поводу:

Теперь глаза. Должны ли мы оставить их открытыми или мы должны закрыть их? Многие люди считают, что они должны закрыть глаза, потому что они не могут медитировать с открытыми глазами. Если вы серьезно относитесь к тому, что делаете, и обладаете достаточно сильным умом, нетрудно практиковать с открытыми глазами. Начните с открытыми глазами. Откройте их с решимостью смотреть на кончик носа. Это вовсе не невозможно. Просто для этого нужно приложить немного усилий. Смотрите на кончик носа, чтобы глаза не отвлекались на другие вещи. Когда мы закрываем глаза, мы, как правило, сонливы, поэтому будьте осторожны, закрывая глаза. Кроме того, когда глаза закрыты, они становятся теплыми и сухими. Медитация с открытыми глазами поможет нам бодрствовать, а глазам будет прохладно и комфортно. Кроме того, это поможет уму быть сконцентрированным; это поможет развитию самадхи. Когда самадхи (сосредоточение) разовьется примерно наполовину, глаза естественным образом сами закроются. Веки расслабятся и закроются сами по себе. Здесь не о чем беспокоиться. Полная техника заключается в том, чтобы начать с открытыми глазами. Смотрите на кончик носа, пока не разовьется самадхи, затем глаза сами закроются. Это забота о глазах. (46)

Практика с открытыми глазами и взглядом на кончик носа автоматически обеспечивает заметный уровень концентрации. Если мы установим весь ум на взгляде на кончик носа, мы не увидим ничего другого. Если мы сможем это сделать, это будет своего рода самадхи. Мы выиграем от такой концентрации с самого начала. Просто смотрите на нос, не видя ничего другого. Если весь ум, весь его интерес будет направлен на то, чтобы смотреть на нос, то больше ничего не будет видно. Это самадхи не является незначительным. Поэтому вы должны попытаться начать с открытыми глазами. (47)

Пожалуйста, обратите внимание, что это может сделать каждый. Мы сосредоточены на том, чтобы смотреть на нос, чувствовать нос, и в то же время мы чувствуем дыхание тела. Оба можно сделать. Может показаться, что и то и другое делается в один и тот же момент, но это не так. В этом нет ничего противоестественного или сверхъестественного. Из-за огромной скорости ума глаза могут смотреть на кончик носа, осознавая вдыхание и выдыхание. Вы можете убедиться в этом сами. (48)

Источник: АНАПАНАСАТИ — ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ С ДЫХАНИЕМ. Раскрытие секретов жизни: руководство для серьезных начинающих.

Я думаю, что это закрытые глаза - мягко и спонтанно.