Используют ли какие-либо определенные режимы упражнений лишний холестерин?

Раньше я искал вопросы о холестерине и не нашел удовлетворительного ответа; большинство из них, казалось, были спекуляциями и небольшим количеством фактов. Мне было интересно, должны ли общепринятые строгие ограничения на содержание холестерина в пище всегда применяться ко всем, или же люди, занимающиеся интенсивными режимами упражнений, могут безопасно считать другое количество холестерина в пище безопасным. Основное различие, которое приходит мне на ум, это:

  • Кардиоспортсмены, такие как бегуны, велосипедисты, пловцы и так далее;
  • Гипертрофированные спортсмены, такие как бодибилдеры и пауэрлифтеры

Какой-либо из этих режимов упражнений либо потребляет лишний холестерин, возможно, именно на этапе восстановления, уничтожает его так, что он больше не является проблемой, либо выделяет какие-то ферменты или гормоны, которые делают его неактуальным?

Как неспециалист, я бы ожидал, что гипертрофические упражнения потребляют дополнительный холестерин, поскольку они способствуют созданию дополнительных тканей, важным компонентом которых является холестерин. Однако я понимаю, что диетический холестерин и клеточный холестерин совершенно разные, и потребление одного не обязательно коррелирует с присутствием другого.

Есть ли качественная научная литература по этой теме, или у кого-нибудь есть образованный взгляд на этот вопрос?

Какой тип холестерина вы имеете в виду? ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП, всего?
Любой или все из них; но особенно интересует тот тип, который находится в избытке в жирной диете.
Хрм. Я думал, что видел что-то по этому поводу, но я не могу найти никаких исследований, связывающих влияние упражнений на эффективное повышение «потолка» рекомендуемого потребления холестерина. Многое свидетельствует о благотворном влиянии на ЛПВП (включая интересное, которое показывает, что реакция ЛПВП также связана с уровнями триглицеридов), но я не могу найти никаких конкретных указаний на возможность есть больше холестерина из-за привычек к упражнениям.
Хотя это и не ответ на ваш вопрос, некоторые исследователи и эксперты в области общественного здравоохранения пересматривают «общепринятые строгие ограничения на пищевой холестерин». Ряд недавних исследований показал, что взаимосвязь между потреблением холестерина с пищей, уровнем липидов в сыворотке крови и риском ишемической болезни сердца (ИБС) не так сильна, как сообщалось ранее.

Ответы (1)

ВИИТ положительно влияет на уровень холестерина, полный текст исследования NIH.gov . Резюме с некоторыми выделенными разделами приведено ниже:

В этом исследовании изучалось влияние 8-недельной программы высокоинтенсивных интервальных тренировок на уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ХС-ЛПВП), общего холестерина (ОХ) и индекса атерогенности (ОХ/ХС-ЛПВП) у 36 нетренированных мужчин. возраст 21-36 лет. Участники были случайным образом распределены в группу интервальных тренировок (n = 20) или в контрольную группу (n = 16). Участники экспериментальной группы выполняли 3,2 км интервального бега (соотношение работа:отдых 1:1) 3 раза в неделю в течение 8 недель при интенсивности 90% от максимальной ЧСС (примерно 423 ккал за занятие). Результаты показали значительные изменения ХС-ЛПВП до и после тренировки (1,1 против 1,3 ммоль×л, p < 0,0001) и ОХ/ХС-ЛПВП (3,8 против 3,1, p < 0,0001), но никаких значительных изменений ОХС (3,9 против 3,8). mmolxL, p > 0,05) с интервальной тренировкой.Был сделан вывод, что 8-недельная программа высокоинтенсивных интервальных тренировок эффективна для выявления благоприятных изменений уровней ХС-ЛПВП и ОХ/ХС-ЛПВП, но не ОХС у молодых взрослых мужчин с нормальным уровнем ОХС. Наши результаты подтверждают рекомендации высокоинтенсивных интервальных тренировок в качестве альтернативного режима упражнений для улучшения профиля липидов в крови для людей с приемлемым уровнем физической подготовки.

Это интересное исследование подтверждает благотворное влияние физических упражнений на уровень холестерина, но не отвечает на вопрос ОП. Вопрос в том, меняют ли упражнения рекомендации по ежедневному потреблению, а не в том, снижают ли они уровень холестерина (что было доказано много раз).
Используют ли какие-либо определенные режимы упражнений лишний холестерин?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v