Поможет ли вам набрать много яиц и арахисового масла, а также пить много молока?

Если я ем 5 яиц в день, выпиваю 3 столовые ложки арахисового масла и 36 унций белого обезжиренного молока в день в сочетании с умеренными весами и кардиотренировками каждый день, будет ли это здоровым?

5 яиц в день? Вы проводили какие-либо исследования, прежде чем публиковать вопрос?
5 яиц в день — это всего лишь 350 калорий. Как говорит Айзул, выясните свои ежедневные потребности в калориях и убедитесь, что потребление белка достаточно велико, чтобы поддерживать гипертрофию. Кроме того, +1, потому что я думаю, что это справедливый вопрос, но я думаю, что другим может быть интересно узнать больше об остальной части вашей диеты / упражнений, иначе это слишком широкий вопрос.
Этот вопрос не очень хорошо написан. Это все, что ты ешь? Какой тяжелой атлетикой вы занимаетесь? Вы хотите набрать вес или быть здоровым? Вопрос в заголовке отличается от основного вопроса. Кроме того, зачем пить обезжиренное молоко? Это особенно плохо, если вы стремитесь набрать массу.
@Daniel А сколько мг холестерина.

Ответы (2)

Поможет ли вам набрать много яиц и арахисового масла, а также пить много молока?

Да , однако я надеюсь, что вы едите их не только на завтрак, обед и ужин.

Если вы серьезно хотите набрать мышечную массу, рассмотрите возможность расчета вашего TDEE и добавьте 200~500 калорий (это известный избыток калорий). Затем потребление белка должно составлять 1 г на фунт массы тела , тогда как потребление жира должно составлять около 0,5 ~ 0,6 г на фунт массы тела , а оставшееся количество можно использовать для восполнения потребления углеводов и питательных микроэлементов (они же витамины и минералы) . .

С учетом сказанного вам, возможно, придется соответствующим образом скорректировать потребление калорий, поскольку сам расчет является приблизительной оценкой.

В противном случае я не выступаю за отслеживание всего, что вы едите, поскольку ваша общая физическая форма и диета не должны быть утомительными и скучными, и если вы не участвуете в каких-либо видах спорта / соревнованиях, которые требуют от вас набора или похудения.

Упс, мой плохой, хотел написать не просто ест . Спасибо за внимание.
Красивый! Я удалил свой комментарий. Отличный ответ!
Я не уверен, что мнение об отслеживании действительно необходимо (без обид). Я отслеживаю ~ 90% того, что я ем, и я не нахожу это утомительным или скучным, скорее это просто стало привычным. Я хочу сказать: это действительно зависит от человека, является ли отслеживание ежедневного потребления калорий / макросов скучным / утомительным. +1 за остальные ваши советы.

Да, конечно. Все они являются отличными источниками белка и полезны для здоровья. Тем не менее, вы должны включить в свой рацион некоторое разнообразие, а не только эти три продукта.

Поможет ли вам набрать много яиц и арахисового масла, а также пить много молока?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 1v